Суббота, 21 мая, 2022
18.7 C
Киев

К прочтению

Футболисты Арсенала согласились на снижения зарплат

Руководство лондонского Арсенала очень близко к соглашению с игроками, согласно которому зарплата футболистов в течение года снизится на...

Тронул Россию: стало известно о последней просьбе главы ФБР до увольнения

Экс-глава ФБР Джеймс Коми перед отставкой просил выделить дополнительные ресурсы для...

Шаттл из конструктора «Лего» отправится в космос

Шаттл «Дискавери» в июне 2011 года доставит на МКС модель...

Денис Шмыгаль провел встречу с представителями немецкого бизнеса

Премьер-министр Украины Денис Шмыгаль провел встречу с представителями бизнес-кругов Федеративной Республики Германии, во время которой согласился с предложением...

Лукашенко заявил, что в его поддержку на митинги вышло 3 млн человек. СМИ подсчитали, что цифра преувеличена

Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил, что его электорат "более спокойный" – ветераны, пенсионеры, специалисты. ...

Суэцкий канал хотят разблокировать к вечеру 27 марта

Для углубления берегов и дна Суэцкого канала, который заблокирован контейнеровозом Ever Given, было задействовано 10 буксиров. ...
Главная Война в Украине Что происходит с вашим телом, когда вы едите авокадо

Что происходит с вашим телом, когда вы едите авокадо

В чем польза авокадо

Этот фрукт обладает массой преимуществ, которые улучшат ваше здоровье

Эти яркие, зеленые, мягкие фрукты используются во множестве рецептов, и их можно есть в любое время дня. Но поскольку авокадо, как известно, содержит много жира и калорий, многим любопытно, что употребление авокадо делает с организмом.

Диетолог Тоби Смитсон рассказала, как потребление этого удивительного фрукта влияет на ваше здоровье и каковы преимущества авокадо.

Топ-8 веских причин включить авокадо в свой рацион

  • Увеличивает потребление клетчатки. Одно среднее авокадо содержит мало углеводов, но при этом содержит три грамма клетчатки. Потребление большего количества клетчатки может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ожирения.
  • Снижает риск сердечных заболеваний. Авокадо богат калием и содержит мало натрия, что помогает снизить кровяное давление, снижая риск сердечного приступа или инсульта.
  • Снижает риск ожирения. Авокадо также содержит питательные вещества, которые могут снизить риск появления избыточного веса или ожирения.
  • Улучшает здоровье ваших глаз. Авокадо содержит антиоксидант лютеин. Лютеин играет роль в предотвращении возрастных заболеваний глаз и улучшении когнитивных функций.
  • Увеличивает дозу витаминов, минералов и антиоксидантов. Авокадо наполнен питательными веществами. Они являются отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов, витаминов С, Е, К, В6, рибофлавина, ниацина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, магния, калия, лютеина, бета-каротина, и они являются отличным источником омега-3.
  • Повышает уровень хорошего холестерина. Хотя известно, что жиры связаны с высоким уровнем холестерина, авокадо является уникальным исключением. «Авокадо — это полезный для сердца источник жира», — говорит Смитсон. «Он не содержат холестерина и насыщенных жиров. Исследования показали связь между употреблением хорошего типа жира (ненасыщенного) в авокадо с повышением уровня хорошего холестерина (ЛПВП)».
  • Снижает риск диабета 2 типа. Содержащаяся в авокадо клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым намного дольше — это может помочь вам контролировать свой вес и снизить риск развития диабета 2 типа.
  • Снижает риск метаболического синдрома. Метаболический синдром включает такие состояния, как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, аномальный уровень холестерина и избыток жира в организме, которые вместе могут повышать риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта и диабета.
  • Ранее «Телеграф» рассказывал, что будет, если ежедневно добавлять в рацион простые огурцы.

    Другие Новости

    Последние

    Голубовская рассказала, чем опасна обезьянья оспа

    Ольга Голубовская КИЕВ. 21 мая. УНН. Обезьянья оспа известна еще с 19-го века. Сейчас же она вызывает особую...

    Украина ожидает рекомендации от ВОЗ по противодействию обезьяньей оспе

    КИЕВ. 21 мая. УНН. Украина ожидает рекомендации от ВОЗ, как противодействовать обезьяньей оспе, распространяющейся по миру. Пока ситуация не выглядит слишком угрожающей, однако...