Диета Лесенка является отличным методом быстрого похудения для девушек, которые к выходным собираются влезть в любимое платье, а молния, словно назло, не сходится. Всего за 5 рабочих дней вы сбросите лишние 4-7 кг и с отличным настроением встретите уик-энд. Но для этого вам нужно узнать подробное меню и «прошагать» до конца все ступеньки этой простой экспресс-диеты.
Особенность диеты
Скудный рацион диеты Лесенка представляет собой микс 5-ти
монодиет: по задумке анонимного автора, каждый день выполняет определенную
роль, а в комплексе это дает мгновенную и стойкую потерю веса. Для каждого
дня-ступеньки есть определенные продукты в строго ограниченном количестве.
Стартует диета с глобальной очистки организма, затем
проходит восстановление и подъем энергетического баланса, насыщение полезными
веществами и финиш с полной победой над жирами.
Первый день
Диета предусматривает полное очищение организма от лишнего
«мусора» и «груза». С этим на ура справится адсорбирующая функция
активированного угля. Яблочная кислота запустит процесс жиросжигания, а пектины
придадут чувство сытости. Чистая вода выведет шлаки, яды и все продукты
распада. Для этого вам понадобится:
- Активированный уголь — 1 таблетка на каждые 10
кг вашего веса, например, если вес 80 кг, то нужно взять 8 таблеток угля. - Яблоки любых сортов — 1 кг.
- Негазированная питьевая вода — 1-1.5л.
Яблоки и воду нужно употреблять дробными порциями на
протяжении всего дня. Активированный уголь нужно разделить на 3 приема. При
соблюдении всех инструкций уйдет 2 кг.
Второй день
В кишечнике — ощущение легкости, а вы — полны сил! Теперь
нужно восстановить микрофлору и наладить пищеварение. С этим хорошо справятся
кисломолочные продукты. Молочные белки пополнят протеиновый запас после
предыдущего разгрузочного дня, а полезные микроорганизмы активизируют
метаболизм и помогут в усвоении витаминов и минералом на следующих ступеньках.
Рацион:
- Творог (нежирный!) — 600 г.
- Кефир или йогурт с бифидобактериями — 1 л.
- Негазированная питьевая вода — 1 л.
Правила питания: разделите продукты на 5-6 порций и
чередуйте их с употреблением воды. Очередной отвес — 2 кг.
Третий день
Теперь, когда организм очищен, а микрофлора «заселилась»,
нужно насытить его углеводами. Оптимальный вариант — это глюкоза. Без нее не
может полноценно работать мозг и организм в целом: появляется скверное
настроение, падает работоспособность. В рамках диеты разрешено есть изюм, и
пить компот из сухофруктов. Они восполнять энергетический баланс и дефицит
витаминов.
Четвертый день
Для ускорения обменных процессов, кислородного насыщения и
поддержки иммунитета, организму нужен животный белок. Он выполняет роль
строительного материала для всех клеток органов. Самый комплексный состав
аминокислот в куриной или индюшиной грудке. Ее нужно отварить или потушить,
можно чуточку посолить.
День пятый
Вот и последняя ступень нашей лестницы. В этот день
организму требуется удвоенное количество клетчатки из фруктов, овощей и
зерновых культур. Этот этап самый вкусный и яркий. Из овсяных хлопьев придется
сварить кашу на воде. Яблоки, бананы и крахмалосодержащие овощи нужно
исключить.
