Вторник, 19 октября, 2021
2.5 C
Киев

К прочтению

С красной дорожкой и военным оркестром. Трамп планирует покинуть Вашингтон в день инаугурации Байдена – СМИ

Президент США Дональд Трамп не будет участвовать в инаугурации преемника Джо Байдена. Вместо этого ему хотят организовать церемонию на базе Эндрюс, сообщило агентство Associated...

Тихановская: Если бы поставили условие: «Сергей выходит, а остальные сидят» – я бы сказала «нет». Таких Сергеев много

Лидер белорусской оппозиции, кандидат в президенты Беларуси на выборах 2020 года Светлана Тихановская заявила в интервью основателю издания "ГОРДОН" Дмитрию Гордону, что не может...

Генассамблея ООН проведет специальную сессию, посвященную вызовам пандемии COVID-19

Представители более 150 стран обсудят ситуацию с пандемией коронавирусной инфекции и кризис, вызванный ею, на специальной сессии Генеральной Ассамблеи ООН. ...

Парламент Азербайджана отменил военное положение и проголосовал за «День победы» в войне за Нагорный Карабах

Азербайджанский парламент сегодня утвердил указ президента Ильхама Алиева от 7 декабря 2020 года "Об отмене военного положения". Депутаты проголосовали также в первом чтении за...

Песков об анонсе акции сторонников Навального с фонарями: В кошки-мышки ни с кем мы играть не будем

Спикер президента РФ Дмитрий Песков не смог сказать, является ли предложение соратников российского оппозиционера Алексея Навального выйти 14 февраля во дворы домов призывом к...

YouTube разблокировал видео разговора Навального с агентом ФСБ

Видео российского оппозиционера Алексея Навального на его YouTube-канале под названием "Я позвонил своему убийце. Он признался" снова доступно для просмотра. ...

Диетолог раскрыла секреты здорового правильного питания для похудения

Что, когда и как есть для создания идеальных очертаний тела. Весна уже совсем рядом и многие начинают задумываться о том, а влезут ли они в свои легкие вещи? И что делать, если за зиму набрались лишние килограммы? Значит, настало время худеть и избавляться от жировых отложений. Но делать это нужно правильно. Так, чтобы здоровье не пошатнулось, а достигнутый результат остался навсегда. Своими советами поделилась диетолог Марина Манюненко. Правильное питание для похудения: что нельзя есть, а что — нужно небольшие порции; частые приемы пищи (интервал 2-3 часа); 5-6 приемов пищи в идеале; водный режим (минимум 30 мл на 1 кг веса); больше овощей и фруктов в рационе; не забывать о белковой пище; нужно полностью исключить фаст-фуд, сахар и продукты содержание его, копчености, изделия из белой муки; последний прием пищи за 3 часа до сна; ужин должен быть легким. Правильное питание для похудения: меню на каждый день  На завтрак — идеальной будет каша с вареными яйцами. Или же омлет и два кусочка хлебцев в сыром. На второй завтрак можно позволить себе сладенькое. Фрукты, сухофрукты к чаю, запеченные яблоки с орехами и медом, фруктовые смузи, фруктовые салаты, черный шоколад 86% к кофе, пастилу, кексы домашние или печенья собственного приготовления. На обед можно различные овощные супы. Супы с курицей или рыбой. Супы-пюре. Борщ (правильно приготовленный, никакой свинины и зажарки). Или же небольшое количество каши с овощами (свежими, тушенными, запеченными, паровыми) и кусочком мяса/рыбы. Это могут быть запеченные куриные котлеты или просто тушенная грудка. Рыба может быть запеченной. Овощи должны составлять 50% вашей тарелки 25 % — каша и столько же мясное или рыбное блюдо.   На полдник можно перекусить творожной запеканкой или сырниками.   Ужин должен быть легким! Максимум овощей и белковое блюдо. Это могут быть овощные запеканки, овощи на пару, тушеные овощи, салаты, свежие овощи, зелень. Белковым блюдом может быть: тушенная индюшка или курица, вареная, запеченная целиком в специях. Могут быть котлеты паровые/печенные/тушенные. Можно взять рыбу и просто запечь ее в специях или же протушить в томате. Можно так же приготовить рыбные котлеты. Поздний ужин. Как правило, это вареные яйца и огурец. Как вариант, можно приготовить салат из листьев салата, огурца и яиц. Или же запечь омлет из двух яиц на воде. Приложения для похудения: зачем нужны и как работают Как с помощью программ для подсчета калорий контролировать вес.

Другие Новости

Последние

Бум на вакцинацию: за сутки от COVID-19 первой дозой привили более 100 тысяч украинцев

КИЕВ. 19 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,5 миллиона человек. При этом в...

В Украине уже 2,66 млн случаев COVID-19, за сутки — 15 579

КИЕВ. 19 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,66 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 18 октября, - 15,5 тысячи, рост на...

ЕС до конца недели исключит Украину из списка COVID-безопасных стран

КИЕВ. 18 октября. УНН. Европейский Союз до конца недели может исключить Украину из "зеленого" списка, куда входят страны с низким уровнем распространения COVID-19. Об...

Степанов считает, что сейчас области будут очень быстро переходить в «красную» зону

КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине сейчас области будут очень быстро переходить к "красному" уровню эпидопасности. Такое мнение высказал бывший министр охраны и здоровья...

Степанов заявил, что новая волна COVID-19 будет жестче, чем предыдущая

Максим Степанов КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине новая волна COVID-19 будет намного жестче, чем предыдущая, которая была весной. Об этом заявил бывший министр...

ОАСК просят отменить приказ Минздрава об обязательной вакцинации от COVID-19

КИЕВ. 18 октября. УНН. Окружной административный суд Киева просят признать противоправным приказ Минздрава о перечне профессий для обязательной вакцинации от COVID-19. Об этом УНН сообщает...

Минздрав: на этой неделе могут обнародовать перечень противопоказаний к вакцинации от COVID-19

КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине на этой неделе могут обнародовать перечень противопоказаний к вакцинации от COVID-19. Об этом во время брифинга сообщил заместитель...