Воскресенье, 1 августа, 2021
31.4 C
Киев

К прочтению

Мэрайя Кэри похудела на 15 кг

Мэрайя Кэри, которая во время беременности набрала больше 20 килограммов,...

Жена Болсонару заразилась коронавирусом

В Бразилии вслед за президентом Жаиром Болсонару COVID-19 заболела его жена Мишель. ...

Алексиевич заявила о создании нового координационного совета в Беларуси, но сразу опровергла

Член президиума координационного совета белорусской оппозиции Светлана Алексиевич в интервью Spiegel заявила, что совета больше нет и был создан новый. Однако вскоре она опровергла...

Поставки вакцины от коронавируса по механизму COVAX начнутся в конце февраля – ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения на следующей неделе обнародует список стран, которые получат вакцину по программе COVAX в первую очередь. ...

«Стоит рассчитывать»: Интер может подписать Месси

Бывший президент Интера Массимо Моратти заявил, что не считает трансфер форварда Барселоны Лионеля Месси возможным. "Интеру стоит рассчитывать на подписание...

Абрамович подал иск в суд против издателя и автора книги «Люди Путина»

Российский миллиардер Роман Абрамович просит суд признать ложной информацию, изложенную бывшей журналисткой Financial Times Кэтрин Белтон. В ее книге утверждается, что Абрамович мог купить...

Более 427 млн паролей от популярной социальной сети опубликованы в сети

Независимый эксперт по кибербезопасности Томас Уайт опубликовал базу данных, состоящую...

Женщина подожгла автомобиль ради популярности в сети

Стриминговые сервисы в Китае пользуются такой же популярностью, как и...

Фитнес в домашних условиях

Чтобы фигура была красивой и подкачанной, радуя своим отражением в зеркале, и ловя восхищенные взгляды, нужно выстроить правильную систему питания, а также дополнить ее физическими упражнениями. В идеале, необходимо пойти в фитнес-клуб. Однако, что делать, если на него нет времени или финансовой возможности, а включить в свое расписание фитнес, необходимо?

Чтобы фитнес дома дал желаемый результат и сумел подтянуть
фигуру, тренировка должна быть построена правильно, включая в себя кардио и
силовой тренинг. Кардиотренировка направлена на укрепление сердца, повышение
выносливости и сжигание жира, а силовой тренинг будет формировать фигуру, и
прокачивать каждую группу мышц.

Из инвентаря вам понадобится домашний кардиотренажер,
гантели и удобный коврик для упражнений. При этом гантели часто заменяют
пластиковыми бутылками, наполненными водой. По сути, можно обойтись и без
кардиотренажера, если вы будете перед тренировкой бегать на стадионе или
кататься на велосипеде, но как показывает практика, мало кто настолько сильно
может организовать себя. Да и кардиотренировки на улице становятся большой
проблемой в холодную пору года, когда за окном часто бывает дождь, а затем и
снег.

Fit blonde in plank position on exercise mat smiling at camera at home in the living roomПравильное выполнение

Очень важный момент в домашних занятиях — научиться
правильно выполнять упражнения. Это достаточно сложная задача, ведь научить и
поправить, в случае чего, будет некому. В идеале найти для себя какой-нибудь
видеокурс, где тренер будет делать комплекс упражнений, и акцентировать
внимание на ошибках. Даже когда ты выучишь этот комплекс наизусть, старайся
продолжать делать его с виртуальным тренером. Он своими подсказками будет
подстегивать тебя делать упражнения правильно. Просто, как показывает практика,
если тот или иной комплекс выполнять, смотря кино или сериал, теряется
эффективность.

Важно! Прорабатывайте все мышцы тела. Очень часто девушки
акцентируют внимание на проблемных зонах, забывая о тренировке других групп
мышц. Это — неправильно, проработано должно быть все тело. Просто подтянутая
попа плохо смотрится на фоне дряблых рук.

Еще один вопрос, с которым придется столкнуться в
налаживании домашних тренировок, это — их регулярность. Если с занятиями в
фитнес-клубе все понятно: вы заплатили деньги, и волей-не волей вытягиваете
себя тренировку, то заставить себя заниматься дома бывает очень сложно.

Чтобы втянуться в тренировочный процесс, разработайте для
себя график дня, в который внесите часы занятий. Пускай это будет священное для
вас время, когда вы вне зависимости ни от чего, посвящаете себя тренировке.
Очень важно, хотя бы на первых порах, не переносить тренировки со времени на
время, и не оставлять их «на потом». Это поможет войти в ритм и сделать занятия
привычкой. Занимайтесь спортом, чтобы всегда выглядеть здоровыми и красивыми,
удивляя окружающих. Ведь даже в 50 можно выглядеть максимум на 30 с небольшим
хвостиком.

Другие Новости

Последние

В Николаеве обнаружили четыре случая заражения коронавирусом «Дельта»

КИЕВ. 31 июля. УНН. Сегодня в Николаеве обнаружили четыре случая заболевания коронавирусом штамма "Дельта". Об этом УНН стало известно из поста на Facebook председателя...

МЗ: две области не соответствуют «зеленой» зоне карантина

КИЕВ. 31 июля. УНН. На сегодня, в Закарпатской и Хмельницкой области установлено "красный" уровень по одному из показателей эпидемической опасности. Об этом УНН сообщили...

Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-CoV-2 — ЦОЗ

КИЕВ. 31 июля. УНН. Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-COV-2. Это первые результаты всеукраинского исследования распространенности антител к коронавирусу SARS-COV-2. Об этом УНН...