Вторник, 7 декабря, 2021
1.1 C
Киев

К прочтению

Александра Пороховщикова обвинили в том, что он годами убивал свою жену

Ксения сообщила, что история семьи Пороховщиковых – это история безумия...

В Австрии банда из семи человек напала на украинских подростков – посол

На двоих братьев из Украины в Австрии напали неизвестные, в полиции называют мотивом ограбление, сообщил посол Украины в Австрии Александр Щерба. ...

Amazon планирует выйти на рынок смартфонов в сентябре

Amazon медленно, но верно становится все более серьезным конкурентом для...

Беларусь отзывает послов из Литвы и Польши

Решение об отзыве своих послов из Польши и Литвы, а также сокращении штатов посольств этих стран в Беларуси пресс-секретарь МИД республики Анатолий Глаз объяснил...

Сколько у вас рабов?

Представлены веб-сайт и мобильное приложение, которые анализируют ваши покупки и...

Захарова попала в скандал, сравнив Вучича с героиней фильма «Основной инстинкт»

После сравнения президента Сербии Александра Вучича с героиней фильма "Основной инстинкт" и реакции на это сербской стороны спикер МИД РФ Мария Захарова попросила прощения. ...

Фитнес в домашних условиях

Чтобы фигура была красивой и подкачанной, радуя своим отражением в зеркале, и ловя восхищенные взгляды, нужно выстроить правильную систему питания, а также дополнить ее физическими упражнениями. В идеале, необходимо пойти в фитнес-клуб. Однако, что делать, если на него нет времени или финансовой возможности, а включить в свое расписание фитнес, необходимо?

Чтобы фитнес дома дал желаемый результат и сумел подтянуть
фигуру, тренировка должна быть построена правильно, включая в себя кардио и
силовой тренинг. Кардиотренировка направлена на укрепление сердца, повышение
выносливости и сжигание жира, а силовой тренинг будет формировать фигуру, и
прокачивать каждую группу мышц.

Из инвентаря вам понадобится домашний кардиотренажер,
гантели и удобный коврик для упражнений. При этом гантели часто заменяют
пластиковыми бутылками, наполненными водой. По сути, можно обойтись и без
кардиотренажера, если вы будете перед тренировкой бегать на стадионе или
кататься на велосипеде, но как показывает практика, мало кто настолько сильно
может организовать себя. Да и кардиотренировки на улице становятся большой
проблемой в холодную пору года, когда за окном часто бывает дождь, а затем и
снег.

Fit blonde in plank position on exercise mat smiling at camera at home in the living roomПравильное выполнение

Очень важный момент в домашних занятиях — научиться
правильно выполнять упражнения. Это достаточно сложная задача, ведь научить и
поправить, в случае чего, будет некому. В идеале найти для себя какой-нибудь
видеокурс, где тренер будет делать комплекс упражнений, и акцентировать
внимание на ошибках. Даже когда ты выучишь этот комплекс наизусть, старайся
продолжать делать его с виртуальным тренером. Он своими подсказками будет
подстегивать тебя делать упражнения правильно. Просто, как показывает практика,
если тот или иной комплекс выполнять, смотря кино или сериал, теряется
эффективность.

Важно! Прорабатывайте все мышцы тела. Очень часто девушки
акцентируют внимание на проблемных зонах, забывая о тренировке других групп
мышц. Это — неправильно, проработано должно быть все тело. Просто подтянутая
попа плохо смотрится на фоне дряблых рук.

Еще один вопрос, с которым придется столкнуться в
налаживании домашних тренировок, это — их регулярность. Если с занятиями в
фитнес-клубе все понятно: вы заплатили деньги, и волей-не волей вытягиваете
себя тренировку, то заставить себя заниматься дома бывает очень сложно.

Чтобы втянуться в тренировочный процесс, разработайте для
себя график дня, в который внесите часы занятий. Пускай это будет священное для
вас время, когда вы вне зависимости ни от чего, посвящаете себя тренировке.
Очень важно, хотя бы на первых порах, не переносить тренировки со времени на
время, и не оставлять их «на потом». Это поможет войти в ритм и сделать занятия
привычкой. Занимайтесь спортом, чтобы всегда выглядеть здоровыми и красивыми,
удивляя окружающих. Ведь даже в 50 можно выглядеть максимум на 30 с небольшим
хвостиком.

Другие Новости

Последние

Эпидемиолог о новом штамме “Омикрон”: в чем главная опасность

КИЕВ. 6 декабря. УНН. Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой эпидемиологии Харьковского национального медицинского университета Татьяна Чумаченко рассказала о новом штамме коронавируса “Омикрон”, передает...

В Нью-Йорке вводят обязательную вакцинацию для сотрудников всех частных компаний

КИЕВ. 6 декабря. УНН. Мэр Нью-Йорка Билл де Блазио объявил в понедельник утром о введении обязательной вакцинации против коронавируса для всех частных работодателей Нью-Йорка...

Бесплатный анализ на холестерин: как жителям Сумской области проверить свое здоровье

КИЕВ. 2 декабря. УНН. Каждый пациент, заключивший декларацию с семейным врачом, имеет право на бесплатные анализы, в частности на содержание холестерина. Об этом УНН сообщили в Сумской...

Израильский гематолог рассказал, как изменится лечение болезней крови в ближайшем будущем

фотогалерея КИЕВ. 6 декабря. УНН. На наших глазах в лечении онкогематологических заболеваний происходит настоящая революция. Новые препараты дают гораздо более широкие возможности для достижения успешного результата. Об этом заявил...

Вакцинация от COVID-19: количество прививок за сутки просело до 70 тысяч

КИЕВ. 6 декабря. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили уже 11,8 миллиона человек. При этом в...

В Украине уже 3,5 млн случаев COVID-19, за сутки — 4 478

КИЕВ. 6 декабря. УНН. В Украине зафиксировано уже 3,5 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 5 декабря, - почти 4,5 тысячи, что...

Головная боль и аллергия: ученые рассказали об опасности новогодних елок

КИЕВ. 4 декабря. УНН. Американские ученые из Медицинского университета северных районов США сделали анализ вырезок из 28 елок разных видов. Среди них были и искусственные....