Грудное кормление, что нужно знать и как питаться кормящей маме

201

Чтобы выкармливать ребенка грамотно и максимально передавать ему питательные вещества, сама мама должна тщательно следить за своим питанием.

При помощи грудного молока малыш не только питается, но и сам процесс кормления успокаивает его, помогает избавиться от стресса, уснуть.

Кроме этого при наступлении первой простуды либо кашля, что случается в 4-5 месяцев от рождения – грудное вскармливание помогает быстрее избавиться от инфекции и побороть недуг.

 

С бытовой стороны также у мамы есть много мотивации кормить ребенка грудью. Она не заморачивается над составом смеси, температурой еды, размером необходимой порции. Все происходит естественным путем.

Правила питания для кормящих мам

Чтобы питание грудью приносило удовлетворенность малыша и делало нужный вклад в его здоровье – маме нужно употреблять как можно больше натуральных продуктов и исключить вредные вещества.

Приблизительно рацион может выглядеть так:

  • К завтраку стоит выпить стакан воды с ложкой оливковой олии. Съесть овсянку или гречку с маслом, но без сахара. Также позволяется немного сыра и яйцо (можно перепелиное).
  • Перекусить можно кофе с молоком, а также зефиркой или яблочной пастилой. Если хотите – добавьте еще кефир и цельнозерновой хлебец.
  • На обед стоит съесть тарелку супа, салат обязательно с салатными листьями и масляной заправкой, а также хлебец.
  • Перекус может состоять из семечек или орешков, ряженки, творога, авокадо.
  • Поужинать можно паровым омлетом с сыром, запеченным мясом индейки, рыбой или мясом на пару.
  • На протяжении дня нужно выпивать 8 стаканов жидкости, можно кушать яблоки и ягоды, подкреплять организм витаминами для кормящих мам.

Остальные преимущества

Также если мама начинает кормить сразу после родов, то организм вырабатывает специальный гормон – окситоцин, который способствует предотвращению обильных кровотечений и помогает скорее восстановиться. Кроме этого, кормление грудью не допускает развития мастопатии, выделяет в кровь гормон счастья эндорфин и просто успокаивает. Таким образом, мама спокойна и не поддается стрессам.




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *