Часто мы выбираем себе подушку, исходя из формы, степени мягкости и цены. Но эти критерии нередко ошибочны, и в результате мы жертвуем своим сном. Бесконечные просыпания посреди ночи, неудобные позы, разбитое состояние с утра часто возникает из-за неправильно подобранной подушки для сна. Кстати, многие люди спят совершенно без подушки, думая, что это помогает для спины и шеи. Но мнение ошибочное, так как врачи не рекомендуют спать вовсе без подушки. Отсутствие подушки пагубно влияет на тело, равно как и высокая подушка.
Во всем виновато неправильное положение тела
Неправильное положение тела вызывает не только боль в спине и шее, но и беспокойный сон. Плохая подушка нередко вызывает кошмары и храп. Женщины должны понять, что неправильный выбор подушки сулит за собой быстрое появление морщин на лице и шее еще в молодости.
Правильно подобрать себе подушку нужно, исходя из позы, в которой вы предпочитаете чаще всего спать. Для сна на боку подойдут более высокие подушки – до 15 сантиметров. Сон на спине пройдет прекрасно у обладателей подушки, которая высотой не превышает 10 сантиметров. А вот, если человек любит спать на животе – им нужна подушка как можно тоньше – высотой меньше 6 сантиметров.
Виды подушек для сна
Запомните, что подушка для сна может быть только прямоугольной или квадратной формы. Никакие сердца, валики, круги и другие формы не подходят для сна, они играют лишь декоративный эффект. Лучше всего подобрать подушку с ортопедическими изгибами. Для этого следует проконсультироваться с врачом-ортопедом.
Что касается наполнителя – многие отдают предпочтение подушкам из натуральных материалов. У всех были в детстве мягкие подушки из перьев и пуха. Но вот такие изделия часто вызывали аллергию у многих людей. В таком случае лучше отдать предпочтение искусственным наполнителям.
В мире последнее десятилетие люди переходят на подушки искусственного происхождения, так как их легко постирать, и они являются гипоаллергенными. Такие подушки предлагаются в различных расцветках и формах. Наполняются такие изделия дарконом, синтепоном, холлофайбером, комфорелем или латексом.
Подушки можно выбирать самостоятельно или с помощью рекомендации врача. Но помните, правильная подушка сразу же эффективно изменит ваш сон к лучшему.
