«Движение – это жизнь», об этом знает практически каждый. Но
движения, а именно виды нагрузок, физических упражнений для эффективного
развития тела должны быть разнообразными. Так, например, очень рекомендуется
«сухие» фитнес нагрузки (занятия йогой, пилатесом, аэробикой или танцами) или
занятия в тренажёрном зале дополнять плаванием и аквааэробикой (занятиями в
воде). Это увеличивает отдачу от тренировок в разы. Особенно такое сочетание
полезно для тех, кто ставит цель сбросить лишний вес и сделать свою фигуру
максимально привлекательной, потому что занятия в воде способствуют быстрому
сжиганию жиров за счёт ускорения обмена веществ.
И вообще, занятия в бассейне во многих отношениях — очень
полезный и приятный вариант. Считается, что ни один вид нагрузок (физических
упражнений) не является столь универсальным для тренировки своего тела и столь
влиятельным для приобретения спортивной и красивой фигуры, как плавание или
аквааэробика.
Плавание, аквааэробику и другие виды занятий в воде –
рекомендуют своим пациентам терапевты, диетологи, невропатологи и другие
специалисты. Кроме того, практически все тренера в спорте «прописывают» своим
спортсменам дополнительные занятия плаванием для восстановления мышц, снятия
напряжений и крепатуры, и для роста выносливости.
Young woman swimming in freestyleПричины посещать бассейн
Развитие всех групп мышц. Именно тренировки в бассейне позволяют развиваться абсолютно всем мышцам вашего тела, что даёт силу и высокий энергетический тонус. Занимаясь плаванием, вы развиваете мышцы ног, спины, живота, рук, шеи, абсолютно все группы мышц получают разнообразную нагрузку.
Общее укрепление здоровья. Например, при астме, многие начинают заниматься плаванием по рекомендации медиков. Плавание многократно улучшает работу лёгких (раскрывая их), что приводит к быстрому очищению крови и органов соответственно. Известно, что многие болезни возникают из-за того, что лёгкие не вентилируются полностью и в их нижней части накапливается грязный и затхлый воздух.
Ускорение обмена веществ и возможность сбросить лишний вес. Плавание и занятия в воде волшебным образом влияют абсолютно на весь организм и сильно ускоряют метаболические процессы, а это скорость обмена веществ, и чем она выше, тем лучше (сжигаются жиры, очищаются клетки, др.).
Усиление других тренировок и быстрое восстановление организма. Задумайтесь, почему очень многие спортсмены, чем бы они не занимались, дополнительно включают в свой режим тренировок занятия плаванием? Во-первых, потому что плавание даёт выносливость, что автоматически помогает улучшить результаты в любом виде спорта. А во-вторых, занятия в бассейне восстанавливают тело после больших нагрузок, снимают крепатуру и быстро оздоравливают организм в целом.
Закалка и массаж. Вода обладает уникальными закаливающими свойствами, что укрепляет иммунную систему и даёт неуязвимость к различным вирусным и простудным заболеваниям. Но и массаж всего тела вы тоже можете получить именно во время занятий плаванием, причём это умеренное и мягкое массажное воздействие на каждый квадратный миллиметр поверхности вашего тела.
