Как известно, с каждым годом обмен веществ в нашем организме замедляться. А это мешает лишним калориям сжигаться, что приводит к избыточному весу. Что интересно, правила, которых следует придерживаться для ускорения метаболизма достаточно просты, их реально выполнить любому человеку. При этом стоит понимать, что обмен веществ зависит от того, что мы едим и как часто двигаемся.
Завтракать едой, богатой на белок
Многие люди знают, что самый важный прием пищи – это завтрак. Это неудивительно, ведь в первой половине дня лучше всего усваиваются микроэлементы. Продукты, богатые белком снабжают организм энергетическим потенциалом, который способствует сжиганию лишних жировых отложений. Белковая пища способствует выделению дополнительного тепла телом, а это вызывает сжигание калорий в двойном темпе.
Ешьте в 3 раза меньше
Врачи рекомендуют принимать пищу в маленьких количествах, но чаще. Голод человек должен почувствовать только через 3 часа после принятия пищи, если этого не происходит – вы кушаете больше, чем вам нужно. Постарайтесь уменьшить порцию одного приема пищи в 2-3 раза. Со временем организм привыкнет к этому и человек не будет ощущать ни тяжести, ни голода. Диетологи советуют разбить привычное многих 3-х разовое питания на 5 приемов пищи.
Пейте холодную воду
При попадании холодной жидкости в организм, тело начинает согревать все органы, тем самым вызывая ускорение метаболизма. И старайтесь пить как можно больше воды в день. Ведь при недостатках жидкости в организме обмен веществ замедляется.
Здоровый сон
Крепкий сон, длиною в 7-8часов позволит организму отдохнуть и восстановить все энергетические запасы. Это поможет укрепить организм и вызвать нормальный метаболизм. Когда человек спит – он не ест, а это вызывает естественный дефицит калорий. Это вызывает сжигание не лишних калорий, а избыточных килограммов.
Непоседливость поможет
Замечали ли вы когда-то, что суетливые люли чаще всего стройные? Такую подтянутость вызывает обмен веществ, который происходит благодаря частым движениям. Даже при условии сидячей работы всегда можно найти время в течение каждых двух часов на легкую зарядку или прогулку. Старайтесь делать все быстро и с запалом, и неважно, готовка это или уборка. В этом случае и жировой прослойки поубавится, и время пройдет незаметнее.
