Пятница, 22 января, 2021
-1.5 C
Киев

К прочтению

«Зачем российские власти травят Навального, у которого уровень популярности меньше 2%». Россия задала вопросы ЕС

Представительство РФ в Европейской союзе заявило о нестыковках в ситуации с отравлением оппозиционного политика Алексея Навального. ...

Адвокат Ассанжа в суде рассказала, что Трамп предлагал основателю WikiLeaks помилование в обмен на условие

Президент США Дональд Трамп предложил помиловать основателя WikiLeaks Джулиана Ассанжа, если тот раскроет, кто стоял за взломом электронной почты Национального комитета Демократической партии в...

Закупка антикоронавирусных вакцин: Минздрав сменит ответственную компанию из-за главы «Медзакупок»

Максим Степанов КИЕВ, 6 декабря. УНН. Из-за сообщения главы государственного предприятия "Медицинские закупки" Арсена Жумадилова в ближайшее время Минздрав планирует сменить компанию, которая в...

В России у взлетавшего самолета с пассажирами треснуло лобовое стекло

Экипаж пассажирского самолета Як-40, в котором при вылете из российского Петропавловска-Камчатского треснуло лобовое стекло, принял решение прекратить полет. ...

В Южной Корее загорелся 33-этажный жилой дом

В Южной Корее в городе Ульсан в результате пожара в 33-этажном жилом доме пострадало 15 человек, сотни – эвакуированы. |...

ОМОН задержал на акции протеста в Минске «Мисс Беларусь» и двух известных спортсменов

"Мисс Беларусь 2008" Ольгу Хижинкову и еще около 19 задержанных женщин посадили в автозаки и увезли в неизвестном направлении. Силовики задержали также серебряного призера...

Лукашенко второй раз появился у резиденции с автоматом в руках

Действующий президент Беларуси Александр Лукашенко снова попал в объективы камер с оружием в руках и в бронежилете. Он шел по территории перед Дворцом независимости...

Ускорение метаболизма: основные правила

Как известно, с каждым годом обмен веществ в нашем организме замедляться. А это мешает лишним калориям сжигаться, что приводит к избыточному весу. Что интересно, правила, которых следует придерживаться для ускорения метаболизма достаточно просты, их реально выполнить любому человеку. При этом стоит понимать, что обмен веществ зависит от того, что мы едим и как часто двигаемся.

Завтракать едой, богатой на белок

Многие люди знают, что самый важный прием пищи – это завтрак. Это неудивительно, ведь в первой половине дня лучше всего усваиваются микроэлементы. Продукты, богатые белком снабжают организм энергетическим потенциалом, который способствует сжиганию лишних жировых отложений. Белковая пища способствует выделению дополнительного тепла телом, а это вызывает сжигание калорий в двойном темпе.

Ешьте в 3 раза меньше

Врачи рекомендуют принимать пищу в маленьких количествах, но чаще. Голод человек должен почувствовать только через 3 часа после принятия пищи, если этого не происходит – вы кушаете больше, чем вам нужно. Постарайтесь уменьшить порцию одного приема пищи в 2-3 раза. Со временем организм привыкнет к этому и человек не будет ощущать ни тяжести, ни голода. Диетологи советуют разбить привычное многих 3-х разовое питания на 5 приемов пищи.

Пейте холодную воду

При попадании холодной жидкости в организм, тело начинает согревать все органы, тем самым вызывая ускорение метаболизма. И старайтесь пить как можно больше воды в день. Ведь при недостатках жидкости в организме обмен веществ замедляется.

Здоровый сон

Крепкий сон, длиною в 7-8часов позволит организму отдохнуть и восстановить все энергетические запасы. Это поможет укрепить организм и вызвать нормальный метаболизм. Когда человек спит – он не ест, а это вызывает естественный дефицит калорий. Это вызывает сжигание не лишних калорий, а избыточных килограммов.

Непоседливость поможет

Замечали ли вы когда-то, что суетливые люли чаще всего стройные? Такую подтянутость вызывает обмен веществ, который происходит благодаря частым движениям. Даже при условии сидячей работы всегда можно найти время в течение каждых двух часов на легкую зарядку или прогулку. Старайтесь делать все быстро и с запалом, и неважно, готовка это или уборка. В этом случае и жировой прослойки поубавится, и время пройдет незаметнее.

 

Другие Новости

Последние

Солдату-срочнику в РФ, который из-за дедовщины застрелил восемь сослуживцев, приговорили к более 24 годам заключения

Солдат срочной службы Шамсутдинов в 2019 году расстрелял двух офицеров, двух контрактников и четырех солдат-срочников. Его приговорили к лишению свободы на 24 года и...

Ученые начали подсчет слонов с помощью спутниковых снимков

Исследователи из Великобритании использовали спутниковые изображения с очень высоким разрешением для обнаружения и подсчета африканских слонов в неоднородных ландшафтах. Ученые считают, что их метод...

Российские школьники снимают со стен фотографии Путина и вешают портреты Навального. Видео выкладывают в TikTok

В социальной сети TikTok российские подростки публикуют видео в поддержку арестованного оппозиционера Алексея Навального и призывают президента РФ Владимира Путина уходить. Этот материал...

В РФ задержали несколько соратников Навального, в том числе его пресс-секретаря

Задержания соратников российского оппозиционера Алексея Навального, среди которых его пресс-секретарь Кира Ярмыш, начались 21 января. Через два дня в стране должны пройти акции протеста,...

После выступления на инаугурации Байдена у поэтессы Аманды Горман выросли продажи книг

Аманда Горман, выступив на инаугурации президента США Джо Байдена, стала шестым поэтом, принявшим участие в церемонии вступления в должность главы государства. Она прочитала стихотворение...

Белый дом пригласил на работу программистов зашифрованным письмом

Администрация нового президента ищет сотрудников в Цифровую службу США. В коде обновленного...

В российском сегменте МКС вышла из строя система получения кислорода

Российский космонавт Сергей Рыжиков сообщил в Центр управления полетами о нештатном выключении одной из дублирующих систем кондиционирования воздуха на МКС. В "Роскосмосе" заявили, что...