Суббота, 16 октября, 2021
13.2 C
Киев

К прочтению

В Украине за этот год клиническая картина изменилась минимум пять раз — Голубовская

Ольга Голубовская КИЕВ. 5 апреля. УНН. В Украине за этот год клиническая картина изменилась минимум пять раз. На этот раз более радикально из-за нового...

Байден убрал из Овального кабинета кнопку, которой Трамп заказывал «Кока-Колу»

Президент США Джо Байден обустроил Овальный кабинет на свой вкус после того, как Белый дом покинул его предшественник на посту главы государства Дональд Трамп. ...

Родственники Колесниковой написали заявление в милицию о ее исчезновении

В милиции Минска зарегистрировано заявление об исчезновении белорусской оппозиционерки Марии Колесниковой. Об этом сообщили в штабе кандидата в президенты Беларуси Виктора Бабарико. ...

В Индии во время похорон погибло по меньшей мере 25 человек

Крыша крематория в индийском городе Мураднагар рухнула во время дождя, когда в здании находились родственники кремируемого. ...

Америка направит на борьбу с Эбола три тысячи военных

Президент США Барак Обама проведет совещание по поводу мер противодействия...

Ускорение метаболизма: основные правила

Как известно, с каждым годом обмен веществ в нашем организме замедляться. А это мешает лишним калориям сжигаться, что приводит к избыточному весу. Что интересно, правила, которых следует придерживаться для ускорения метаболизма достаточно просты, их реально выполнить любому человеку. При этом стоит понимать, что обмен веществ зависит от того, что мы едим и как часто двигаемся.

Завтракать едой, богатой на белок

Многие люди знают, что самый важный прием пищи – это завтрак. Это неудивительно, ведь в первой половине дня лучше всего усваиваются микроэлементы. Продукты, богатые белком снабжают организм энергетическим потенциалом, который способствует сжиганию лишних жировых отложений. Белковая пища способствует выделению дополнительного тепла телом, а это вызывает сжигание калорий в двойном темпе.

Ешьте в 3 раза меньше

Врачи рекомендуют принимать пищу в маленьких количествах, но чаще. Голод человек должен почувствовать только через 3 часа после принятия пищи, если этого не происходит – вы кушаете больше, чем вам нужно. Постарайтесь уменьшить порцию одного приема пищи в 2-3 раза. Со временем организм привыкнет к этому и человек не будет ощущать ни тяжести, ни голода. Диетологи советуют разбить привычное многих 3-х разовое питания на 5 приемов пищи.

Пейте холодную воду

При попадании холодной жидкости в организм, тело начинает согревать все органы, тем самым вызывая ускорение метаболизма. И старайтесь пить как можно больше воды в день. Ведь при недостатках жидкости в организме обмен веществ замедляется.

Здоровый сон

Крепкий сон, длиною в 7-8часов позволит организму отдохнуть и восстановить все энергетические запасы. Это поможет укрепить организм и вызвать нормальный метаболизм. Когда человек спит – он не ест, а это вызывает естественный дефицит калорий. Это вызывает сжигание не лишних калорий, а избыточных килограммов.

Непоседливость поможет

Замечали ли вы когда-то, что суетливые люли чаще всего стройные? Такую подтянутость вызывает обмен веществ, который происходит благодаря частым движениям. Даже при условии сидячей работы всегда можно найти время в течение каждых двух часов на легкую зарядку или прогулку. Старайтесь делать все быстро и с запалом, и неважно, готовка это или уборка. В этом случае и жировой прослойки поубавится, и время пройдет незаметнее.

 

Другие Новости

Последние

В Украине 15 областей соответствуют «оранжевой» зоне карантина — Минздрав

КИЕВ. 16 октября. УНН. В Украине 15 областей из-за высокого уровня госпитализаций с COVID-19, загруженности коек с кислородом и повышенного коэффициента выявления случаев инфицирования...

В Минздраве объяснили рост смертности от COVID в Украине

КИЕВ. 14 октября. УНН. Украина столкнулась с эпидемией, вызванной штаммом "дельта" - это обуславливает и большее количество смертей от "ковида". Об этом в эфире...

Коронавирус в оккупированном Крыму: в больницах осталось всего 12% мест

КИЕВ. 14 октября. УНН. В оккупированном Крыму коечный фонд для пациентов с коронавирусом в больницах заполнен на 88%, медучреждения разворачивают дополнительные места. Об этом...

В Минздраве назвали области, которые оказались на грани «красной» зоны

КИЕВ. 14 октября. УНН. На сегодня 15 областей Украины подобрались к "красному" уровню эпидемической опасности распространения COVID-19, наихудшая ситуация - в пяти из них....

ИФА-тестирование на антитела перед вакцинацией уменьшило бы боязнь людей относительно прививки от коронавируса — эксперт

КИЕВ. 14 октября. УНН. ИФА-тестирование на антитела к коронавирусу сзвели бы на нет все страхи перед вакцинацией у населения. Такого мнения придерживается экономист Виктор Борщевский,...

Расширение перечня профессий для обязательной вакцинации: обнародовали предварительное решение, кому еще будет нужна прививка

КИЕВ. 13 октября. УНН. На сайте Федерации профсоюзов Украины опубликовали проект приказа о дополнении перечня профессий, производств и организаций, работники которых подлежат обязательным профилактическим...