Пятница, 22 октября, 2021
15.3 C
Киев

К прочтению

Правозащитники и СМИ сообщили об отправке боевиков из ОРДЛО в Беларусь

На границу России и Беларуси отправляли грузовики и автобусы с "добровольцами" из неподконтрольных Украине территорий Донбасса. Желающим предлагали зарплату в размере 30 тысяч рублей,...

В Украине уже 1,083 млн случаев COVID-19, за сутки — 5 334

КИЕВ. 5 января. УНН. В Украине на 8:00 5 января зафиксировано уже 1,083 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, суточный прирост, за 4 января -...

8 марта: история возникновения праздника

Ежегодно 8 Марта весь мир отмечает Международный женский день. Однако изначально этот праздник появился не как день почитания «прекрасного пола», а как день женщин-революционерок.Кто придумал праздник?«8...

В конце февраля в Украине начнутся поставки 2,2 млн доз вакцины от AstraZeneca — Шмыгаль

КИЕВ. 5 февраля. УНН. В конце февраля начнутся поставки в Украину 2,2 млн доз вакцин от AstraZeneca. Об этом на своей странице в Facebook...

Литвин видит в процессе над Тимошенко дискредитацию судебной системы

Глава Верховной Рады Владимир Литвин считает, что судебный процесс над...

Россия и США договорились об облегчении визового режима

В марте 2011 года премьер-министр России Владимир Путин на встрече с вице-президентом США Джо...

Поствакцинальный или природный: какой иммунитет от COVID-19 дольше работает — The Washington Post

КИЕВ. 31 марта. УНН. В условиях пандемии COVID-19 и старта массовой вакцинации исследователи продолжают поднимать и изучать механизмы и длительность работы поствакцинального и природного...

Здоровое питание – что и с чем едят

Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.

Несколько лет назад диетологи вывели целый ряд «правильных»
продуктов, которые не только укрепляют организм, но и помогают худеть.
Известно, что организм, не получающий регулярно всех нужных веществ, начинает
«барахлить». Для того, чтобы этого не случилось, важно правильно подобрать
рацион питания и ежедневно его придерживаться.

Часто мы едим то, что попадается под руку, что можно купить
«на бегу» и быстро разогреть в микроволновой печи. Выявлять пользу продукта
(или его вред) порой нет времени. Главный критерий выбора в еде – вкусно,
быстро, сытно. Правильно ли это? Конечно, нет.

С чего начать?

Прежде всего, с твердого убеждения, что настало время менять
свой рацион. Ведь в последнее время правильно питаться стало модно. И уже
каждый знает, что «био» и «эко» продукты, полезные йогурты с живыми бактериями,
свежие овощи и фрукты – это верные спутники правильного питания. Если все так
просто, почему же люди по-прежнему страдают от лишнего веса и отсутствия
жизненного тонуса?

Stack of fruits over white weight scale. concept of diet and healthy lifestyle

Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который
состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от
вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является
образом и стилем жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни,
не обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах
книги о правильном питании, которые порой только путают и пугают. Чтобы
накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно
придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная
диетология.

Несколько советов

Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод – тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной. Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами, а соль – специями.

Не забывайте употреблять в пищу (желательно ежедневно)
всевозможные каши. Они – главный «здоровый» продукт, с которого лучше начать
утро: это и вкусно, и полезно. В злаках много клетчатки (которая необходима для
правильного пищеварения), минералов и витаминов группы В, которые поддерживают
нашу нервную систему. В условиях постоянных стрессов каша – лучшее
успокоительное! Злаки – это «длинные» углеводы, именно они обеспечат организму
сытость и энергию до обеда. Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя
ждать!

Другие Новости

Последние

Катастрофа на озере Горячка в Киеве: эколог заявил, что токсичное озеро повышает риск подхватить COVID-19

КИЕВ. 22 октября. УНН. Столичное озеро Горячка, что является золоотвалом Дарницкой ТЭЦ, несет опасность для природы и киевлян. Люди, которые проживают рядом с подобными...

Новый рекорд прививок: за сутки вакцинировано почти 270 тыс. украинцев

КИЕВ. 22 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,8 миллиона человек. При этом в...

Очередной антирекорд: в Украине уже 2,72 млн случаев COVID-19, за сутки — 23 785

КИЕВ. 22 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,72 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 21 октября, - более 23,7 тысячи, новый...

Вскоре в Украине остро станет вопрос относительно кислорода для больных COVID-19 — Степанов

КИЕВ. 21 октября. УНН. Одним из главных вопросов в борьбе с коронавирусом в Украине скоро будет поставка кислорода в больницы, поскольку коронавирус "Дельта" вызывает...

Вакцинировался депутатской вакциной: нардепы рассказали, сделали ли прививки от COVID-19

КИЕВ. 21 октября. УНН. Подавляющее большинство народных депутатов заявили, что сделали прививки от коронавируса. Среди названных вакцин был Pfizer, Moderna, Covishield, а также "депутатская"....

Есть альтернатива: Степанов о принудительном увольнении из-за отказа вакцинироваться от COVID-19

Максим Степанов КИЕВ. 21 октября. УНН. Увольнять человека в случае отказа вакцинироваться от коронавируса необязательно, если он в качестве альтернативы через день будет делать...