Понедельник, 2 августа, 2021
28.8 C
Киев

К прочтению

«Опросы показали, что этот инцидент не повлиял на мое положение». В США рассекретили разговор Путина с Клинтоном после гибели «Курска»

После гибели подводной лодки "Курск" в 2000 году президент РФ Владимир Путин рассказывал тогдашнему лидеру США Биллу Клинтону о подробностях катастрофы и делился переживаниями...

«Многие обеспокоены слухами». WhatsApp отложил дату начала действия новых правил конфиденциальности

Администрация WhatsApp получила массу недовольных отзывов после объявления о новых правилах конфиденциальности и решила пока не вводить их. Этот материал можно прочитать и...

В Испании расследуют дело о возможной поддержке каталонских сепаратистов Россией

Испанские СМИ сообщили, что, по информации правоохранительных органов страны, в 2017 году некие россияне, приближенные к высокопоставленным чиновникам РФ, обещали каталонцам финансирование процесса отделения...

Глава минздрава Германии о коронавирусе: Эпидемия под контролем и стала более управляемой

Министр здравоохранения Германии Йенс Шпан заявил об успешности ограничительных мер, которые ввели в середине марта. ...

Toyota Land Cruiser Prado обновился и стал мощнее

Обновленный Toyota Land Cruiser Prado для Японии / Toyota Японский автопроизводитель добавил в линейку модели модернизированный дизельный мотор 2.8 1GD-FTV, новые комплектации и новые системы активной...

Что не рекомендуется употреблять на ужин

Вряд ли кто-то не слышал мудрость о том, «ужин следует отдать врагу». Мы же не будем столь категоричными. Отказываться или нет от вечернего приема пищи каждый волен решать сам, но перекусывать непосредственно перед отходом на боковую не стоит точно. Ведь организм до сна не успеет переварить эту трапезу, ночью же все процессы в нем будут проистекать гораздо медленнее. В результате так и будет котлета с картошкой или рыба с рисом болтаться неусвоенными до пробуждения. Что не лучшим образом скажется на здоровье.

Так что диетологи советуют ужинать не менее чем за 4 часа до
сна не случайно. Дело в том, что за этот период еда в целом переваривается и частично
усваивается. Но даже если ваш ужин происходит в рекомендуемое время, к выбору
продуктов для него следует относиться внимательно. Во второй половине дня
активность пищеварительной системы снижается, печень, желчный пузырь,
поджелудочная железа начинают работать медленнее, чем днем.

Все это нужно учитывать. И отказываться от тяжелых,
высококалорийных, жирных, острых продуктов. Не рекомендуются также углеводы,
особенно легкоусвояемые (белый хлеб, сахар, сладкие фрукты, пирожные и т.д.),
впрочем, от сложных углеводов в виде каш и картофеля тоже лучше отказаться.
Вечером организм очень плохо перерабатывает глюкозу, поэтому и все сладкое тоже
под запретом, увы, относиться с осторожностью нужно к свежим фруктам и
сухофруктам.

Булки, мясо и рис

Сахар и мука высшего сорта – все это очень быстро поднимает
уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно
падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в
первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после
промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал – сколько угодно.

Красное мясо, особенно жареное, но и запеченное или отварное
тоже не стоит. Дело в том, что красное мясо содержит большое количество
тирозина, который повышает уровень адреналина. Поэтому лучше всего есть его с
утра, к вечеру уровень адреналина придет в норму, и вы сможете спокойно уснуть.
В качестве легкой белковой составляющей ужина можно посоветовать белое мясо
птицы и нежирную рыбу. Что насчет риса. Обычно мы едим рафинированный рис, и он
слишком хорошо усваивается. В нем очень много крахмалов и соответственно,
быстрых углеводов.

Копчености и сладкое

Копченое мясо, вареная и сырокопченая колбаса, буженина и
прочие вкусности содержат аминокислоту терамин. Она увеличивает выработку
норадреналина, вещества, отвечающего за выработку нервных импульсов. Его
избыток возбуждает наш мозг, не дает уснуть. Не говорят уже о том, что
копчености слишком жирны и вредны.

Даже маленький кусочек темного шоколада во второй половине
дня нанесет большой вред как делу похудения, так и хорошему самочувствию.
Во-первых, в нем слишком много сахара, то есть быстрых углеводов, а во-вторых,
в его составе есть кофеин. Так что шоколад, как, впрочем, и другие сладости
рекомендуется есть только утром.

Другие Новости

Последние

Инфекционист объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации

КИЕВ. 2 августа. УНН. Врач-инфекционист Игорь Гайдук в комментарии УНН объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации, а также на...

В Николаеве обнаружили четыре случая заражения коронавирусом «Дельта»

КИЕВ. 31 июля. УНН. Сегодня в Николаеве обнаружили четыре случая заболевания коронавирусом штамма "Дельта". Об этом УНН стало известно из поста на Facebook председателя...

МЗ: две области не соответствуют «зеленой» зоне карантина

КИЕВ. 31 июля. УНН. На сегодня, в Закарпатской и Хмельницкой области установлено "красный" уровень по одному из показателей эпидемической опасности. Об этом УНН сообщили...

Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-CoV-2 — ЦОЗ

КИЕВ. 31 июля. УНН. Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-COV-2. Это первые результаты всеукраинского исследования распространенности антител к коронавирусу SARS-COV-2. Об этом УНН...