Среда, 18 мая, 2022
12 C
Киев

К прочтению

В Киеве заболеваемость COVID-19 за сутки продолжает расти, 25 человек умерли

КИЕВ. 11 марта. УНН. За минувшие сутки в Киеве обнаружили 853 случая заболевания коронавирусом. Умерли 25 человек. Об этом УНН сообщает со ссылкой на...

В Ереване возобновили акции протеста. Участники требуют отставки премьера

В Ереване перекрыты практически все главные улицы, на них проводят акции неповиновения. ...

Стало известно, какие обновления ждут Tesla Model 3

Китайские СМИ выведали некоторые подробности предстоящей модернизации Tesla Model 3. Электрокар обновится снаружи и внутри, а также получит расширенный список оборудования. В публикации на портале...

Трамп заявил, что может рассмотреть вопрос помилования Сноудена

Раньше американский президент Дональд Трамп называл бывшего сотрудника Агентства национальной безопасности Эдварда Сноудена "предателем" и "шпионом, которого следует казнить", теперь допустил, что может помиловать...

В Украине уже 2,231 млн случаев COVID-19, за сутки — 937

КИЕВ. 24 июня. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,231 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 23 июня, - более 900, что больше...

Борьба закупщиков: В Crown Agents ответили на заявления «Медзакупок Украины» о завышенных ценах

КИЕВ. 2 марта. УНН. В Crown Agents ответили на заявление Генерального директора ГП "Медицинские закупки Украины" Арсена Жумадилова по закупке медпрепаратов по завышенным ценам,...

Коронавирусом заразились известные индийские актеры – отец и сын Баччан

Индийский актер Амитабх Баччан 11 июля сообщил, что у него выявили коронавирусную инфекцию. Позже диагноз подтвердился у его сына – актера Абхишека Баччана. ...

Степанов рассказал, ожидать ли в Украине вспышку четвертой волны COVID-19

Максим Степанов КИЕВ. 12 мая. УНН. Министр здравоохранения Максим Степанов поблагодарил украинцев, которые придерживались карантинных требований во время майских и Пасхальных праздников, таким образом...
Главная Для нее Что не рекомендуется употреблять на ужин

Что не рекомендуется употреблять на ужин

Вряд ли кто-то не слышал мудрость о том, «ужин следует отдать врагу». Мы же не будем столь категоричными. Отказываться или нет от вечернего приема пищи каждый волен решать сам, но перекусывать непосредственно перед отходом на боковую не стоит точно. Ведь организм до сна не успеет переварить эту трапезу, ночью же все процессы в нем будут проистекать гораздо медленнее. В результате так и будет котлета с картошкой или рыба с рисом болтаться неусвоенными до пробуждения. Что не лучшим образом скажется на здоровье.

Так что диетологи советуют ужинать не менее чем за 4 часа до
сна не случайно. Дело в том, что за этот период еда в целом переваривается и частично
усваивается. Но даже если ваш ужин происходит в рекомендуемое время, к выбору
продуктов для него следует относиться внимательно. Во второй половине дня
активность пищеварительной системы снижается, печень, желчный пузырь,
поджелудочная железа начинают работать медленнее, чем днем.

Все это нужно учитывать. И отказываться от тяжелых,
высококалорийных, жирных, острых продуктов. Не рекомендуются также углеводы,
особенно легкоусвояемые (белый хлеб, сахар, сладкие фрукты, пирожные и т.д.),
впрочем, от сложных углеводов в виде каш и картофеля тоже лучше отказаться.
Вечером организм очень плохо перерабатывает глюкозу, поэтому и все сладкое тоже
под запретом, увы, относиться с осторожностью нужно к свежим фруктам и
сухофруктам.

Булки, мясо и рис

Сахар и мука высшего сорта – все это очень быстро поднимает
уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно
падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в
первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после
промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал – сколько угодно.

Красное мясо, особенно жареное, но и запеченное или отварное
тоже не стоит. Дело в том, что красное мясо содержит большое количество
тирозина, который повышает уровень адреналина. Поэтому лучше всего есть его с
утра, к вечеру уровень адреналина придет в норму, и вы сможете спокойно уснуть.
В качестве легкой белковой составляющей ужина можно посоветовать белое мясо
птицы и нежирную рыбу. Что насчет риса. Обычно мы едим рафинированный рис, и он
слишком хорошо усваивается. В нем очень много крахмалов и соответственно,
быстрых углеводов.

Копчености и сладкое

Копченое мясо, вареная и сырокопченая колбаса, буженина и
прочие вкусности содержат аминокислоту терамин. Она увеличивает выработку
норадреналина, вещества, отвечающего за выработку нервных импульсов. Его
избыток возбуждает наш мозг, не дает уснуть. Не говорят уже о том, что
копчености слишком жирны и вредны.

Даже маленький кусочек темного шоколада во второй половине
дня нанесет большой вред как делу похудения, так и хорошему самочувствию.
Во-первых, в нем слишком много сахара, то есть быстрых углеводов, а во-вторых,
в его составе есть кофеин. Так что шоколад, как, впрочем, и другие сладости
рекомендуется есть только утром.

Другие Новости

Последние