Пятница, 22 октября, 2021
15.3 C
Киев

К прочтению

Плюсы и минусы гибридных автомобилей

Плюсы и минусы гибридных автомобилей Все чаще водители смотрят в сторону гибридных автомобилей – тех, которые работают и на электромоторе, и за счет ДВС. Это...

Ученые выяснили, что жертвы бога Инти регулярно употребляли коку и алкоголь

Обстоятельства смерти девушки из народа инков, так называемой «ледяной невесты»,...

Спрятанные наци

Самым выдающимся военным преступником, с которым сотрудничало ЦРУ, оказался Отто...

Как идет подготовка к зиме объектов ЖКХ

Одним из важнейших вопросов в свете приближения зимнего отопительного сезона...

Бывший глава охраны Лукашенко приговорен к 12 годам лишения свободы

Белорусский суд признал бывшего руководителя охраны президента Беларуси Александра Лукашенко Андрея Втюрина виновным в получении взятки. ...

В Иркутской области РФ дорогу посыпали песком с человеческими костями

По данным "Интерфакса", для борьбы с гололедом на дорогу в Киренске Иркутской области РФ высыпали песок, взятый рядом со старым кладбищем. ...

Польша усиливает карантинные ограничения на новогодние праздники

Министр здравоохранения Польши Адам Недзельский заявил, что с 19.00 31 декабря до 6.00 1 января введут ограничение на передвижение. ...

В Минздраве объяснили, как вакцинировать от COVID-19 людей 80+

КИЕВ. 13 марта. УНН. В Украине пожилым людям, которым сложно передвигаться, прививки от COVID-19 будут делать дома. Об этом рассказал главный санитарный врач Украины...

Что не рекомендуется употреблять на ужин

Вряд ли кто-то не слышал мудрость о том, «ужин следует отдать врагу». Мы же не будем столь категоричными. Отказываться или нет от вечернего приема пищи каждый волен решать сам, но перекусывать непосредственно перед отходом на боковую не стоит точно. Ведь организм до сна не успеет переварить эту трапезу, ночью же все процессы в нем будут проистекать гораздо медленнее. В результате так и будет котлета с картошкой или рыба с рисом болтаться неусвоенными до пробуждения. Что не лучшим образом скажется на здоровье.

Так что диетологи советуют ужинать не менее чем за 4 часа до
сна не случайно. Дело в том, что за этот период еда в целом переваривается и частично
усваивается. Но даже если ваш ужин происходит в рекомендуемое время, к выбору
продуктов для него следует относиться внимательно. Во второй половине дня
активность пищеварительной системы снижается, печень, желчный пузырь,
поджелудочная железа начинают работать медленнее, чем днем.

Все это нужно учитывать. И отказываться от тяжелых,
высококалорийных, жирных, острых продуктов. Не рекомендуются также углеводы,
особенно легкоусвояемые (белый хлеб, сахар, сладкие фрукты, пирожные и т.д.),
впрочем, от сложных углеводов в виде каш и картофеля тоже лучше отказаться.
Вечером организм очень плохо перерабатывает глюкозу, поэтому и все сладкое тоже
под запретом, увы, относиться с осторожностью нужно к свежим фруктам и
сухофруктам.

Булки, мясо и рис

Сахар и мука высшего сорта – все это очень быстро поднимает
уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно
падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в
первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после
промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал – сколько угодно.

Красное мясо, особенно жареное, но и запеченное или отварное
тоже не стоит. Дело в том, что красное мясо содержит большое количество
тирозина, который повышает уровень адреналина. Поэтому лучше всего есть его с
утра, к вечеру уровень адреналина придет в норму, и вы сможете спокойно уснуть.
В качестве легкой белковой составляющей ужина можно посоветовать белое мясо
птицы и нежирную рыбу. Что насчет риса. Обычно мы едим рафинированный рис, и он
слишком хорошо усваивается. В нем очень много крахмалов и соответственно,
быстрых углеводов.

Копчености и сладкое

Копченое мясо, вареная и сырокопченая колбаса, буженина и
прочие вкусности содержат аминокислоту терамин. Она увеличивает выработку
норадреналина, вещества, отвечающего за выработку нервных импульсов. Его
избыток возбуждает наш мозг, не дает уснуть. Не говорят уже о том, что
копчености слишком жирны и вредны.

Даже маленький кусочек темного шоколада во второй половине
дня нанесет большой вред как делу похудения, так и хорошему самочувствию.
Во-первых, в нем слишком много сахара, то есть быстрых углеводов, а во-вторых,
в его составе есть кофеин. Так что шоколад, как, впрочем, и другие сладости
рекомендуется есть только утром.

Другие Новости

Последние

Катастрофа на озере Горячка в Киеве: эколог заявил, что токсичное озеро повышает риск подхватить COVID-19

КИЕВ. 22 октября. УНН. Столичное озеро Горячка, что является золоотвалом Дарницкой ТЭЦ, несет опасность для природы и киевлян. Люди, которые проживают рядом с подобными...

Новый рекорд прививок: за сутки вакцинировано почти 270 тыс. украинцев

КИЕВ. 22 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,8 миллиона человек. При этом в...

Очередной антирекорд: в Украине уже 2,72 млн случаев COVID-19, за сутки — 23 785

КИЕВ. 22 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,72 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 21 октября, - более 23,7 тысячи, новый...

Вскоре в Украине остро станет вопрос относительно кислорода для больных COVID-19 — Степанов

КИЕВ. 21 октября. УНН. Одним из главных вопросов в борьбе с коронавирусом в Украине скоро будет поставка кислорода в больницы, поскольку коронавирус "Дельта" вызывает...

Вакцинировался депутатской вакциной: нардепы рассказали, сделали ли прививки от COVID-19

КИЕВ. 21 октября. УНН. Подавляющее большинство народных депутатов заявили, что сделали прививки от коронавируса. Среди названных вакцин был Pfizer, Moderna, Covishield, а также "депутатская"....

Есть альтернатива: Степанов о принудительном увольнении из-за отказа вакцинироваться от COVID-19

Максим Степанов КИЕВ. 21 октября. УНН. Увольнять человека в случае отказа вакцинироваться от коронавируса необязательно, если он в качестве альтернативы через день будет делать...