Понедельник, 18 октября, 2021
6.2 C
Киев

К прочтению

Степанов о пожаре в больнице: возможности спасти людей не было

КИЕВ. 4 февраля. УНН. После взрыва кислорода, огонь в Запорожской областной инфекционной больнице №2 распространился настолько быстро, что возможности спасти людей практически не было....

SpaceX отменил запуск на орбиту очередной партии спутников Starlink

Отказ от запуска в нынешний уик-энд партии спутников Starlink для глобального интернета компания SpaceX объяснила необходимостью провести дополнительные проверки. Этот материал можно прочитать...

Экс-министр торговли Египта получил пятилетний срок

В Египте суд заочно приговорил бывшего министра торговли страны Рашида...

Бродский: Транспортного сбора не будет

Об этом рассказал в своем блоге Глава Государственного комитета по...

Парламентские выборы в Грузии. Кикабидзе стал первым номером в списке оппозиционного объединения, Деканоидзе – третья

Блок "Сила в единстве" представил первую десятку своего списка на выборы парламента Грузии, под номером один значится знаменитый артист Вахтанг Кикабидзе. В списке также...

Нарышкин заявил, что США управляют политическими процессами в Грузии

Гглава Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин заявил, что США привыкли управлять политическими процессами в Грузии. Этот материал можно прочитать и на украинском...

7 ноября на акциях протеста в Беларуси задержали 100 человек – правозащитники

По данным правозащитного центра "Весна", в связи с маршем медиков в Минске белорусские силовики задержали 56 человек, задержания также проводились перед традиционным женским маршем. ...

Диета для кубиков на прессе

Высокоинтенсивные и кардио тренировки, регулярное выполнение
планки, скручиваний, приседаний не позволяют увидеть желанных кубиков на
прессе, если на животе есть жировая прослойка. Это не значит, что все
прилагаемые усилия проходят впустую. Быть обладателем рельефного пресса может
каждый, но исключительно тогда, когда нормализует собственный рацион. Изменения
в ежедневном меню идут на пользу не только фигуре, но и общему самочувствию,
поскольку предполагают избавление от вредных для организмов продуктов питания.

Рельефность пресса лишь на половину зависит от тренинга. Не менее важная роль отводится питанию. И если хочется достичь по-настоящему впечатляющего результата, необходимы и правильно составленная диета, и грамотно построенный тренинг. Поэтому, когда регулярные нагрузки являются неотъемлемой частью расписания, чтобы увидеть желанные кубики, остается только скорректировать ежедневное меню. Иными словами, необходимо четко понимать, какие продукты следует вводить в рацион, а от какой пищи лучше отказаться.

Белок — основа рациона на пресс

Мышечная масса набирается, а жир уходит тогда, когда в
рационе присутствует белок. Если просто сжигать жир и не обеспечивать
сохранение мышц, пресс не прокачается. Здесь следует учесть и лучшее время для
потребления белковой пищи. Богатый протеином завтрак всегда приносит организму
исключительно только пользу. Он поддерживает нормальный сахар в крови, что
помогает избежать скачков инсулина, а также вредных для фигуры перекусов,
которые сводят к нулю все прилагаемые усилия. Не следует отказываться от
завтраков. Именно они становятся основой правильного питания для обретения
подтянутого силуэта и пресса.

Меньше углеводов, больше жиров

Некоторые связывают употребление жира и образование того в
организме, что не соответствует действительности. Его усиленному отложению
способствуют углеводы, особенно обработанные и рафинированный. И чтобы не
столкнуться с тем, что тренировки не помогают увидеть кубиков, необходимо
отказаться от газированных напитков и фаст-фуда, а тортики и пирожные есть
только по праздникам, но, конечно, без фанатизма, то есть в меру. Относительно
жиров тоже есть свои нюансы. Полезными считаются ненасыщенные, которые содержат
в себе лосось и авокадо. Эти продукты не просто даруют чувство сытости на
длительное время, но и в значительной степени замедляют скорость всасывания
быстрых углеводов, то есть тех, что быстро поднимают сахар.

Ешьте больше йогурта

Метаболизм, как показали некоторые исследования, зависит от находящихся в кишечнике бактерий. Одно из них показало, что у двух однояйцевых близнецов, имеющих различный вес, была разная микрофлора кишечника. Следовательно, есть бактерии, которые способствуют набору лишних килограмм. В йогурте содержатся пробиотики, которые помогают избавиться от жира в области живота. Кроме того, любые молочные продукты с большим содержанием кальция помогают в борьбе с лишним весом.

Другие Новости

Последние

В больницу во Львове вертолетом доставили мальчика в состоянии мозговой комы

фотогалерея КИЕВ. 17 жотвня. УНН. Гелекоптером из Славского во Львов доставили 11-летнего мальчика в состоянии мозговой комы. Об этом УНН сообщает со ссылкой на информацию...

Королева Елизавета II отказалась от алкоголя по рекомендации врачей

КИЕВ. 17 октября. УНН. Королева Великобритании Елизавета II полностью отказалась от употребления алкоголя по рекомендации врачей. Об этом УНН сообщает со ссылкой на ряд...

В Минздраве планируют весной запустить электронный рецепт на все лекарства

КИЕВ. 16 октября. УНН. Министерство здравоохранения Украины весной планирует запустить электронный рецепт на все лекарственные средства, сообщил в интервью украиноязычному изданию "Радио Свобода" (финансируется...

В Украине 15 областей соответствуют «оранжевой» зоне карантина — Минздрав

КИЕВ. 16 октября. УНН. В Украине 15 областей из-за высокого уровня госпитализаций с COVID-19, загруженности коек с кислородом и повышенного коэффициента выявления случаев инфицирования...

В Минздраве объяснили рост смертности от COVID в Украине

КИЕВ. 14 октября. УНН. Украина столкнулась с эпидемией, вызванной штаммом "дельта" - это обуславливает и большее количество смертей от "ковида". Об этом в эфире...