Понедельник, 2 августа, 2021
22.4 C
Киев

К прочтению

На свадьбе в Афганистане погибли 65 человек

В результате обрушения перекрытий здания, в котором проходило празднование свадьбы,...

Украина получила еще одну партию вакцины AstraZeneca

КИЕВ. 23 апреля. УНН. В Украину доставили более 367 тысяч доз вакцины AstraZeneca-SKBio производства Южной Кореи в рамках глобальной инициативы COVAX. Об этом УНН...

В Беларуси на 10 суток арестовали двух звукорежиссеров, которые включили песню Цоя на концерте в поддержку действующей власти

Суд Центрального района столицы Беларуси Минска признал Кирилла Галанова и Владислава Соколовского виновными в мелком хулиганстве и неповиновении полиции из-за срыва митинга в поддержку...

Глава Мюнхенской конференции заявил, что отравление Навального стало концом идеи стратегического партнерства РФ и Германии

После отравления российского оппозиционера Алексея Навального доверия к РФ со стороны Германии больше нет, заявил глава Мюнхенской конференции по безопасности, немецкий дипломат Вольфганг Ишингер. ...

В Киеве за сутки коронавирус подтвердили еще у около 600 человек: больше всего — на Дарнице

КИЕВ. 21 января. УНН. За минувшие сутки в Киеве коронавирусную болезнь COVID-19 обнаружили у около 600 человек, в целом выявлено уже более 124 тыс....

В Минздраве назвали популярные фейки о вакцинации

КИЕВ. 3 марта. УНН. Самые популярные фейки о вакцинации опровергли в Министерстве здравоохранения Украины, передает УНН. Детали Один из фейков, что вакцина Covishield является...

«Справка в два клика»: в Минздраве разъяснили, что будет со свидетельствами о противоковидной вакцинации

Виктор Ляшко КИЕВ. 15 марта. УНН. Украина планирует выдавать международное свидетельство о вакцинации от COVID-19, его в случае необходимости украинцы смогут в виде бесплатной...

Диета для кубиков на прессе

Высокоинтенсивные и кардио тренировки, регулярное выполнение
планки, скручиваний, приседаний не позволяют увидеть желанных кубиков на
прессе, если на животе есть жировая прослойка. Это не значит, что все
прилагаемые усилия проходят впустую. Быть обладателем рельефного пресса может
каждый, но исключительно тогда, когда нормализует собственный рацион. Изменения
в ежедневном меню идут на пользу не только фигуре, но и общему самочувствию,
поскольку предполагают избавление от вредных для организмов продуктов питания.

Рельефность пресса лишь на половину зависит от тренинга. Не менее важная роль отводится питанию. И если хочется достичь по-настоящему впечатляющего результата, необходимы и правильно составленная диета, и грамотно построенный тренинг. Поэтому, когда регулярные нагрузки являются неотъемлемой частью расписания, чтобы увидеть желанные кубики, остается только скорректировать ежедневное меню. Иными словами, необходимо четко понимать, какие продукты следует вводить в рацион, а от какой пищи лучше отказаться.

Белок — основа рациона на пресс

Мышечная масса набирается, а жир уходит тогда, когда в
рационе присутствует белок. Если просто сжигать жир и не обеспечивать
сохранение мышц, пресс не прокачается. Здесь следует учесть и лучшее время для
потребления белковой пищи. Богатый протеином завтрак всегда приносит организму
исключительно только пользу. Он поддерживает нормальный сахар в крови, что
помогает избежать скачков инсулина, а также вредных для фигуры перекусов,
которые сводят к нулю все прилагаемые усилия. Не следует отказываться от
завтраков. Именно они становятся основой правильного питания для обретения
подтянутого силуэта и пресса.

Меньше углеводов, больше жиров

Некоторые связывают употребление жира и образование того в
организме, что не соответствует действительности. Его усиленному отложению
способствуют углеводы, особенно обработанные и рафинированный. И чтобы не
столкнуться с тем, что тренировки не помогают увидеть кубиков, необходимо
отказаться от газированных напитков и фаст-фуда, а тортики и пирожные есть
только по праздникам, но, конечно, без фанатизма, то есть в меру. Относительно
жиров тоже есть свои нюансы. Полезными считаются ненасыщенные, которые содержат
в себе лосось и авокадо. Эти продукты не просто даруют чувство сытости на
длительное время, но и в значительной степени замедляют скорость всасывания
быстрых углеводов, то есть тех, что быстро поднимают сахар.

Ешьте больше йогурта

Метаболизм, как показали некоторые исследования, зависит от находящихся в кишечнике бактерий. Одно из них показало, что у двух однояйцевых близнецов, имеющих различный вес, была разная микрофлора кишечника. Следовательно, есть бактерии, которые способствуют набору лишних килограмм. В йогурте содержатся пробиотики, которые помогают избавиться от жира в области живота. Кроме того, любые молочные продукты с большим содержанием кальция помогают в борьбе с лишним весом.

Другие Новости

Последние

В Николаеве обнаружили четыре случая заражения коронавирусом «Дельта»

КИЕВ. 31 июля. УНН. Сегодня в Николаеве обнаружили четыре случая заболевания коронавирусом штамма "Дельта". Об этом УНН стало известно из поста на Facebook председателя...

МЗ: две области не соответствуют «зеленой» зоне карантина

КИЕВ. 31 июля. УНН. На сегодня, в Закарпатской и Хмельницкой области установлено "красный" уровень по одному из показателей эпидемической опасности. Об этом УНН сообщили...

Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-CoV-2 — ЦОЗ

КИЕВ. 31 июля. УНН. Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-COV-2. Это первые результаты всеукраинского исследования распространенности антител к коронавирусу SARS-COV-2. Об этом УНН...