Среда, 28 июля, 2021
23.6 C
Киев

К прочтению

В Турции введут комендантский час на четыре дня

Комендантский час в Турции начнется в полночь с 22-го на 23 апреля, а закончится в полночь с 26-го на 27 апреля, отметил президент страны...

Более половины мобильников — родом из Китая

В 2010 году объем производства мобильных телефонов в Китае, по...

МВД Беларуси сообщило о выезде 13 тыс. белорусов в Украину и Польшу

Начальник Департамента по гражданству и миграции министерства внутренних дел страны Алексей Бегун считает, что Беларусь покидают не из-за "определенных событий в стране". Мигрирующие беларусы,...

В Гвинейском заливе пираты напали на танкер, на борту которого находились украинцы – СМИ

На танкер Davide B, на котором находился 21 моряк, напали пираты. 15 членов экипажа взяли в плен, шестеро остались на борту, сообщает Splash 247. ...

Вакцинация от COVID-19: смогут ли украинцы выбрать вакцину

КИЕВ. 10 февраля. УНН. Люди сами не смогут выбрать тот или иной вид вакцины от коронавируса при массовой вакцинации. Об этом рассказал исполняющий обязанности...

Алиев призвал не беспокоиться за христианские храмы в Карабахе

Президент Азербайджана Ильхам Алиев заявил, что западные лидеры не имеют права говорить о христианских храмах в Нагорном Карабахе, так как сами разжигают "исламофобские чувства...

Джилл Байден призвала американцев носить маски даже во время прогулки с собакой. Видео

Первая леди США Джилл Байден записала обращение, в котором попросила американцев защищаться во время пандемии коронавируса. Видео опубликовано в официальном аккаунте супруги президента в...

Диета Дюкана: основные принципы

Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус — звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века. Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес. Но не все так радужно, как может показаться на первый взгляд

Основные особенности диеты

Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

  • Из рациона исключается любое жирное мясо,
    остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба —
    гриль, на пару, отварная. И любые морепродукты.
  • Разрешены любые обезжиренные молочные продукты,
    а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами (ваниль, кокос и пр.).
  • Запрещен сахар, соль — минимум. Зато разрешены
    заменители сахара, натуральные специи, соусы (горчица, соевый и пр.).
  • Через несколько дней разрешено ввести в рацион
    неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде
    (исключая крахмалистые — картофель, бобы, рис).
  • Обязательно — ложка овсяных отрубей в день.

В диете несколько чередующихся фаз — только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т.д.). Как минимум полтора литра воды в день обязательно. А также обязательна нагрузка, хотя бы по 20-30 минут ходьбы в день.

Диета Дюкана: преимущества

Быстрая потеря первых килограммов повышает мотивацию. Возможность избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты. Довольно вкусное и более-менее разнообразное питание во второй-четвертой фазах. Натуральные продукты. Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений.

Минусы подобной диеты

Масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты:
болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление
грудью, возраст до 18 лет. Переизбыток белка, из-за чего вырабатываются
кетоновые тела, подавляющие аппетит и вызывающие усталость, неприятный запах изо
рта и от тела. Выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к
проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и
пищеварительной системой.

Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем,
запорам и т.п. Может вызвать сбой гормонального баланса. Зачастую просто
невыносима для людей умственного труда, так как углеводы нашему мозгу просто
жизненно необходимы!

По мнению Дюкана, существует всего десять дверей счастья. Об
этом он написал отдельную книгу. Если у вас открыты все эти десять дверей, вы
счастливы, получаете серотонин. Но если какая-то из них закрыта, вы ощущаете
его нехватку. И начинаете есть, настежь распахивая самую первую, самую близкую
дверь.

Другие Новости

Последние

Пятеро детей отравились в одесской больничной столовой

КИЕВ. 27 июля. УНН. Пять маленьких пациентов эндокринологического отделения Одесской областной детской больницы отравились едой в столовой на прошлых выходных. Об этом сообщает пресс-служба...

Германия планирует ужесточить правила въезда для туристов

КИЕВ. 27 июля. УНН. Германия готовится усилить требования к людям, которые въезжают в страну, заставляя путешественников из любой страны сдавать тесты на COVID-19. Об...

В оккупированном Севастополе осталось лишь 15% свободных коек для больных COVID-19 — СМИ

КИЕВ. 26 июля. УНН. В Севастополе свободный коечный фонд для больных COVID-19 составляет лишь 15% от общего количества, это 143 койки. Такие данные были озвучены...

В Чехии начали кампанию вакцинации бездомных

КИЕВ. 26 июля. УНН. В Чехии некоммерческие организации начали кампанию вакцинации бездомного населения страны против коронавируса. Об этом сообщает УНН со ссылкой на Euractiv....

В Минздраве рекомендуют беременным вакцинироваться от коронавируса

КИЕВ. 26 июля. УНН. В Министерстве здравоохранения рекомендовали беременным женщинам вакцинироваться от COVID. Отмечается, что сейчас такая вакцинация является безопасной и необходимой. Об...