Четверг, 21 октября, 2021
18.4 C
Киев

К прочтению

Украинцы получили уже более 7,3 млн прививок от COVID-19

КИЕВ. 14 августа. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили почти 2,7 млн человек. При этом в...

Ученые придумали, как можно наблюдать за черными дырами с Земли

Ученые нашли способ, при помощи которого черные дыры можно будет...

Православная церковь Беларуси призвала остановить митинги в стране

В Православной церкви Беларуси осудили насилие, пытки, безосновательные задержания и призвали "остановиться и прекратить противостояние". ...

«Просим граждан проявить терпение». Посольство США в Тбилиси прокомментировало парламентские выборы в Грузии

В посольстве США в Тбилиси заявили, что "аплодируют" грузинскому народу за приверженность демократии даже в условиях эпидемии COVID-19. Так дипломаты оценили явку на парламентские...

Первоапрельский драг-рейсинг: живой конь против Tesla Model S P100D

613 лошадиных сил против одной? Попробуйте предсказать результат. Скакун – породистый, чистокровный, тренированный игрок в поло. И у него есть свой Ludicrous Mode. Одна “лошадиная...

Диета Дюкана: основные принципы

Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус — звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века. Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес. Но не все так радужно, как может показаться на первый взгляд

Основные особенности диеты

Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

  • Из рациона исключается любое жирное мясо,
    остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба —
    гриль, на пару, отварная. И любые морепродукты.
  • Разрешены любые обезжиренные молочные продукты,
    а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами (ваниль, кокос и пр.).
  • Запрещен сахар, соль — минимум. Зато разрешены
    заменители сахара, натуральные специи, соусы (горчица, соевый и пр.).
  • Через несколько дней разрешено ввести в рацион
    неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде
    (исключая крахмалистые — картофель, бобы, рис).
  • Обязательно — ложка овсяных отрубей в день.

В диете несколько чередующихся фаз — только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т.д.). Как минимум полтора литра воды в день обязательно. А также обязательна нагрузка, хотя бы по 20-30 минут ходьбы в день.

Диета Дюкана: преимущества

Быстрая потеря первых килограммов повышает мотивацию. Возможность избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты. Довольно вкусное и более-менее разнообразное питание во второй-четвертой фазах. Натуральные продукты. Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений.

Минусы подобной диеты

Масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты:
болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление
грудью, возраст до 18 лет. Переизбыток белка, из-за чего вырабатываются
кетоновые тела, подавляющие аппетит и вызывающие усталость, неприятный запах изо
рта и от тела. Выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к
проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и
пищеварительной системой.

Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем,
запорам и т.п. Может вызвать сбой гормонального баланса. Зачастую просто
невыносима для людей умственного труда, так как углеводы нашему мозгу просто
жизненно необходимы!

По мнению Дюкана, существует всего десять дверей счастья. Об
этом он написал отдельную книгу. Если у вас открыты все эти десять дверей, вы
счастливы, получаете серотонин. Но если какая-то из них закрыта, вы ощущаете
его нехватку. И начинаете есть, настежь распахивая самую первую, самую близкую
дверь.

Другие Новости

Последние

Секрет долголетия: врач назвал продукты, которые влияют на продолжительность жизни

КИЕВ. 21 октября. УНН. Рацион человека напрямую связан с долголетием и общим самочувствием. Каким продуктам следует отдать предпочтение, а от каких вовсе отказаться, рассказал...

Потребность в кислороде для пациентов с «Дельтой» гораздо больше, нагрузка возрастает в разы — Кузин

КИЕВ. 21 октября. УНН. На фоне циркулирования в Украине штамма коронавируса "Дельта" нагрузка по обеспечению кислородом возрастает в разы, при этом два основных производителя...

На фоне расширения «красной» зоны за сутки вакцинировали рекордную 251 тысячу украинцев

КИЕВ. 21 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,7 миллиона человек. При этом в...

Новый антирекорд: в Украине уже 2,7 млн случаев COVID-19, за сутки — 22 415

КИЕВ. 21 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,7 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 20 октября, - почти 22,5 тысячи, новый...

«Слуг народа», предателей и Киву: нардепы рассказали, кого нужно проверить на психическое здоровье

КИЕВ. 20 октября. УНН. В Верховной Раде заговорили о принудительной проверке нардепов на психические нарушения. УНН спросили депутатов, что они об этом думают и готовы ли к проверке. Детали Например народный депутат от “Слуги...

В оккупированном Крыму усилили коронавирусные ограничения: людей старше 65 лет обязали не выходить из дома

КИЕВ. 20 октября. УНН. Подконтрольный Москве "глава" Крыма Сергей Аксенов усилил меры по борьбе с коронавирусной инфекцией на полуострове. Об этом говорится в тексте...