Вторник, 19 октября, 2021
10 C
Киев

К прочтению

Коморовской заменят самолет для вылета домой

Первая леди Польши Анна Коморовская, которая в воскресенье участвовала в...

От COVID-19 в мире умерло более 537 тыс. человек

США, Бразилия и Индия являются мировыми лидерами по распространению коронавирусной инфекции. Иран по масштабам распространения уже обошел показатели Италии. ...

На фоне карантина новый fashion-тренд захватил Instagram

КИЕВ. 13 апреля. УНН. Сотни модных блоггеров и простых пользователей Instagram приняли участие в новом модном челлендже, передаёт УНН. ...

В Киеве за сутки еще более тысячи больных COVID-19, 30 человек умерли

КИЕВ. 18 марта. УНН. В столице обнаружили за минувшие сутки 1092 больных коронавирусной болезнью COVID-19. 30 человек умерли. Об этом мэр Киева Виталий Кличко...

Воспитанники белорусского детсада кричали «Жыве Беларусь!» Видео

Белорусские соцсети публикуют видео, на котором воспитанники детского сада на прогулке выкрикивают лозунги сторонников оппозиции нынешней власти страны. ...

Полезные гаджеты и программы для тихой охоты

Прогресс не стоит на месте - сегодня для грибников придумали...

В Великобритании ужесточили ограничения из-за COVID-19

В Великобритании ввели запрет на собрания в группах больше шести человек. Правительство хочет избежать повторного введения национального карантина, заявил премьер-министр страны Борис Джонсон. ...

Где взять мотивацию для спорта

Иногда мы совершенно не можем найти сил не то что для занятий спортом, а для обыденных дел. Для того, чтобы подобного не случилось с вами, предлагаем несколько вариантов мотивации для похода в спортивный зал.

Определите понятную и досягаемую цель

Подумайте,
зачем именно вы хотите пойти в спортзал или на йогу. Отложите в сторону
глобальные причины в духе «быть здоровым и не стареть», выделите для себя
что-то желанное в ближайшем будущем: например, надеть то самое платье на
новогоднюю вечеринку, иметь красивый пресс и не краснеть у бассейна, крепко
стоять на сноуборде, катаясь с друзьями на зимних каникулах, или наконец-то
обратить на себя внимание красотки с работы. Выделите эту мысль,
сконцентрируйтесь на ней и знайте, зачем именно вам нужны тренировки несколько
раз в неделю.

Сделайте тренировки приятными

Совершенно
незачем потеть на аэробике или поднимать штангу, если это не ваше. Выбирайте
то, что приносит вам настоящее удовольствие — расслабление на йоге,
энергичный тайский бокс, помогающий выпустить пар после работы,
зажигательную зумбу или персональные тренировки с тренером,
который подберет индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вам по
типу нагрузки и «темпераменту». И тогда каждый поход на тренировку будет
восприниматься не как отбывание повинной, а как несколько часов для себя
любимого!

Купите что-то новое и красивое

Это может быть
стильная спортивная форма, самые модные среди бегунов кроссовки или новые узкие
джинсы. В первом случае вам не захочется, чтобы обновка лежала зря, и вы будете
чувствовать себя на высоте в фитнес-клубе, а во втором — каждый день у вас
будет мотивация выглядеть отменно в новых вещах.

Вознаграждайте себя

В процессе
достижения главной цели необходимо себя благодарить. Ведь постоянно думать о
награде, но при этом ничем не баловать себя до момента достижения конечной цели
непродуктивно. Лучше вознаграждайте себя по чуть-чуть время от времени — просто
за то, что не отступаете от цели. Благодарность себе может выражаться в
пирожном на выходных или попкорне в кино — ведь позволив себе маленькую
радость, вы легко потратите накопленные калории на следующей тренировке.

Выберите удобный для вас зал

Чтобы городские
пробки или простая лень не стали вашей постоянно отговоркой от тренировок,
выберите удобный зал, который будет располагаться по дороге с или на работу
либо находиться близко к вашему дому. Сам фитнес-клуб тоже должен быть приятным
и комфортным — так вам будет хотеться оказаться в нем снова, а
понятие спорта будет иметь приятные ассоциации.

Найдите единомышленника

Все дело в
ответственности: если от вас кто-то зависит (скажем, когда вы тренируетесь
вместе), то чувство вины не даст вам пропускать тренировки просто так. К тому
же, гораздо проще мотивировать себя, когда видишь чужие результаты и успехи.

Больше разнообразия!

Наш разум
всегда получает удовольствие от смены обстановки. Чтобы не заскучать от
однообразия повторяющихся несколько раз в неделю тренировок, время от времени
выбирайте разные виды нагрузок и занятий!

Предыдущая статьяСПА для беременных: быть или не быть
Следующая статьяВесенние салаты

Другие Новости

Последние

Бум на вакцинацию: за сутки от COVID-19 первой дозой привили более 100 тысяч украинцев

КИЕВ. 19 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,5 миллиона человек. При этом в...

В Украине уже 2,66 млн случаев COVID-19, за сутки — 15 579

КИЕВ. 19 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,66 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 18 октября, - 15,5 тысячи, рост на...

ЕС до конца недели исключит Украину из списка COVID-безопасных стран

КИЕВ. 18 октября. УНН. Европейский Союз до конца недели может исключить Украину из "зеленого" списка, куда входят страны с низким уровнем распространения COVID-19. Об...

Степанов считает, что сейчас области будут очень быстро переходить в «красную» зону

КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине сейчас области будут очень быстро переходить к "красному" уровню эпидопасности. Такое мнение высказал бывший министр охраны и здоровья...

Степанов заявил, что новая волна COVID-19 будет жестче, чем предыдущая

Максим Степанов КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине новая волна COVID-19 будет намного жестче, чем предыдущая, которая была весной. Об этом заявил бывший министр...

ОАСК просят отменить приказ Минздрава об обязательной вакцинации от COVID-19

КИЕВ. 18 октября. УНН. Окружной административный суд Киева просят признать противоправным приказ Минздрава о перечне профессий для обязательной вакцинации от COVID-19. Об этом УНН сообщает...

Минздрав: на этой неделе могут обнародовать перечень противопоказаний к вакцинации от COVID-19

КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине на этой неделе могут обнародовать перечень противопоказаний к вакцинации от COVID-19. Об этом во время брифинга сообщил заместитель...