Понедельник, 2 августа, 2021
28.8 C
Киев

К прочтению

Водители на «Мерседесах» побили все антирекорды скорости

Самыми большими нарушителями скоростного режима были водители именно на автомобилях этой марки. Национальная полиция обнародовала антирекорды, которые зафиксировали камеры автофиксации нарушений ПДД в течение прошлой...

Новый карантин. В Израиле закрыли клубы, бары, спортивные залы, бассейны, ограничили посещение синагог

Правительство Израиля ввело жесткие карантинные ограничения в связи с ростом заболеваемости COVID-19. Число новых случаев за сутки составило 818. ...

На Буковине за сутки обнаружили 481 инфицированного коронавирусом

КИЕВ. 17 марта. УНН. В Черновицкой области за сутки зафиксировали 481 новый случай инфицирования COVID-19, также в области выздоровели 238 человек. Об этом сообщает...

Месси сообщил «Барселоне», что уходит из клуба

В "Барселоне" заявили, что футболист Лионель Мессии пропустил крайний срок, когда мог разорвать контракт с клубом. ...

ЕС и ВОЗ учредили программу вакцинации на €40 млн для стран «Восточного партнерства»

Европейский союз и Всемирная организация здравоохранения в течение трех лет будут оказывать помощь в вакцинации от коронавируса граждан Украины, Беларуси, Молдовы, Грузии, Армении и...

Похудение после родов – несложно и реально

Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки… Но подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности...

В Украине уже 2,105 млн случаев COVID-19, за сутки — 8 404

КИЕВ. 7 мая. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,105 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 6 мая, - 8,4 тысячи, что на...

Где взять мотивацию для спорта

Иногда мы совершенно не можем найти сил не то что для занятий спортом, а для обыденных дел. Для того, чтобы подобного не случилось с вами, предлагаем несколько вариантов мотивации для похода в спортивный зал.

Определите понятную и досягаемую цель

Подумайте,
зачем именно вы хотите пойти в спортзал или на йогу. Отложите в сторону
глобальные причины в духе «быть здоровым и не стареть», выделите для себя
что-то желанное в ближайшем будущем: например, надеть то самое платье на
новогоднюю вечеринку, иметь красивый пресс и не краснеть у бассейна, крепко
стоять на сноуборде, катаясь с друзьями на зимних каникулах, или наконец-то
обратить на себя внимание красотки с работы. Выделите эту мысль,
сконцентрируйтесь на ней и знайте, зачем именно вам нужны тренировки несколько
раз в неделю.

Сделайте тренировки приятными

Совершенно
незачем потеть на аэробике или поднимать штангу, если это не ваше. Выбирайте
то, что приносит вам настоящее удовольствие — расслабление на йоге,
энергичный тайский бокс, помогающий выпустить пар после работы,
зажигательную зумбу или персональные тренировки с тренером,
который подберет индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вам по
типу нагрузки и «темпераменту». И тогда каждый поход на тренировку будет
восприниматься не как отбывание повинной, а как несколько часов для себя
любимого!

Купите что-то новое и красивое

Это может быть
стильная спортивная форма, самые модные среди бегунов кроссовки или новые узкие
джинсы. В первом случае вам не захочется, чтобы обновка лежала зря, и вы будете
чувствовать себя на высоте в фитнес-клубе, а во втором — каждый день у вас
будет мотивация выглядеть отменно в новых вещах.

Вознаграждайте себя

В процессе
достижения главной цели необходимо себя благодарить. Ведь постоянно думать о
награде, но при этом ничем не баловать себя до момента достижения конечной цели
непродуктивно. Лучше вознаграждайте себя по чуть-чуть время от времени — просто
за то, что не отступаете от цели. Благодарность себе может выражаться в
пирожном на выходных или попкорне в кино — ведь позволив себе маленькую
радость, вы легко потратите накопленные калории на следующей тренировке.

Выберите удобный для вас зал

Чтобы городские
пробки или простая лень не стали вашей постоянно отговоркой от тренировок,
выберите удобный зал, который будет располагаться по дороге с или на работу
либо находиться близко к вашему дому. Сам фитнес-клуб тоже должен быть приятным
и комфортным — так вам будет хотеться оказаться в нем снова, а
понятие спорта будет иметь приятные ассоциации.

Найдите единомышленника

Все дело в
ответственности: если от вас кто-то зависит (скажем, когда вы тренируетесь
вместе), то чувство вины не даст вам пропускать тренировки просто так. К тому
же, гораздо проще мотивировать себя, когда видишь чужие результаты и успехи.

Больше разнообразия!

Наш разум
всегда получает удовольствие от смены обстановки. Чтобы не заскучать от
однообразия повторяющихся несколько раз в неделю тренировок, время от времени
выбирайте разные виды нагрузок и занятий!

Предыдущая статьяСПА для беременных: быть или не быть
Следующая статьяВесенние салаты

Другие Новости

Последние

Инфекционист объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации

КИЕВ. 2 августа. УНН. Врач-инфекционист Игорь Гайдук в комментарии УНН объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации, а также на...

В Николаеве обнаружили четыре случая заражения коронавирусом «Дельта»

КИЕВ. 31 июля. УНН. Сегодня в Николаеве обнаружили четыре случая заболевания коронавирусом штамма "Дельта". Об этом УНН стало известно из поста на Facebook председателя...

МЗ: две области не соответствуют «зеленой» зоне карантина

КИЕВ. 31 июля. УНН. На сегодня, в Закарпатской и Хмельницкой области установлено "красный" уровень по одному из показателей эпидемической опасности. Об этом УНН сообщили...

Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-CoV-2 — ЦОЗ

КИЕВ. 31 июля. УНН. Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-COV-2. Это первые результаты всеукраинского исследования распространенности антител к коронавирусу SARS-COV-2. Об этом УНН...