Вторник, 7 декабря, 2021
1.1 C
Киев

К прочтению

Новая Mozilla Firefox будет меньше загружать компьютер

Создатели браузера Mozilla Firefox продолжают придерживаться новой политики регулярного обновления...

Британский спецназ захватил на греческом танкере семь человек, которые угрожали экипажу

По данным ВВС, спецназ британской Специальной десантной службы за девять минут освободил экипаж греческого танкера Nave Andromeda. Инцидент расценивали как попытку захвата судна. ...

В Беларуси капитана милиции задержали, как только он подал рапорт об отставке

Капитан милиции из Новополоцка Егор Емельянов опубликовал в Instagram фотографию своего удостоверения и погонов с подписью, что 17 лет его службы окончены. ...

В третий день протестов в Беларуси задержали тысячу человек

В Министерстве внутренних дел Беларуси сообщили, что во время протестов 11 августа митингующие пять раз наехали машинами на силовиков. ...

Венедиктов рассказал, чем гордился Путин на закрытой встрече с журналистами

По словам главреда радиостанции "Эхо Москвы" Алексея Венедиктова, во время закрытой встречи с журналистами президент РФ Владимир Путин был "очень спокоен". ...

Россия не оставит без внимания забастовки предприятий в Беларуси – Песков

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что для РФ важно, насколько надежно функционируют белорусские предприятия. ...

«Блестящее достижение». Ким Чен Ын похвастал успешной борьбой с коронавирусом

По мнению лидера Северной Кореи Ким Чен Ына, КНДР удалось избежать эпидемии коронавирусной инфекции благодаря "дальновидности руководителей ЦК Трудовой партии". ...

Йога для похудения: несколько советов

В своем стремлении снизить вес тела и привести его в норму, следует обратить внимание на индийскую йогу. Существует много разновидностей йоги, но в западном мире наибольшей популярностью пользуется хатха-йога, упражнения для физического тела. Хатха-йога для похудения приносит довольно быстрый результат. Занятие йогой для похудения будут эффективны при регулярных тренировках.

Среди последователей йоги мало людей с избыточным весом, и каждый может включить в свою ежедневную тренировку эти упражнения. Упражнения хатха-йоги называются асанами. Для их выполнения не требуется никакого специального оборудования, поэтому тренироваться можно дома. Можно почитать книги или посмотреть видео-урок. А можно брать уроки и у инструктора.

Лучше всего асаны для похудения действуют в комплексе с изменением режима питания. Это банальные рекомендации, о которых все знают, но не соблюдают.

  • не переедать;
  • отказаться от пищи, приправленной пряностями;
  • не есть мучного.

ПрактикиТадасана

Начать нужно следующим образом: встать прямо. Руки опущены вдоль туловища. Колени и ступни вместе. Взгляд прямо перед собой. Тело должно быть выпрямлено. Одно только это положение тела заставляет живот подтянуться. Постоять так несколько секунд. С такого положения тела в хатха-йоге начинаются все асаны, выполняемые стоя.

Врикшасана

Из положения Тадасаны свести руки перед грудью, сложив ладони в «намасте» (индийский знак приветствия). Затем вытянуть руки над головой. Все тело как бы подтягивается вверх, вслед за руками. Стоять так несколько секунд.

Затем опустить руки, и подогнуть одну ногу, расположив ступню одной ноги на колене другой. Согнутая нога должна быть строго перпендикулярна той, что стоит на полу. Колено не должно быть направлено ни вперед, ни назад. Руки снова вытянуть над головой. Задержаться в этом положении на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Если начинающим пока трудно стоять на одной ноге, можно выполнять только начальную стадию этого упражнения.

Триконасана

Встать прямо. Выпрямить тело, взгляд прямо перед собой.
Прыжком развести ноги и руки в стороны. Ноги надо поставить шире плеч. Стопу
правой ноги повернуть вправо так, чтобы она была перпендикулярна стопе левой
ноги. После этого, левую стопу развернуть немного вправо.

Медленно наклониться вправо, стараясь коснуться правой рукой
правой стопы. В идеале, правая ладонь должна лечь на пол. Левая рука идет вверх
и располагается на одной линии с правой. Голову повернуть вверх и смотреть на
пальцы левой руки. Задержаться в этом положении на несколько секунд.

Затем повторить в другую сторону.

Другие Новости

Последние

Эпидемиолог о новом штамме “Омикрон”: в чем главная опасность

КИЕВ. 6 декабря. УНН. Доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой эпидемиологии Харьковского национального медицинского университета Татьяна Чумаченко рассказала о новом штамме коронавируса “Омикрон”, передает...

В Нью-Йорке вводят обязательную вакцинацию для сотрудников всех частных компаний

КИЕВ. 6 декабря. УНН. Мэр Нью-Йорка Билл де Блазио объявил в понедельник утром о введении обязательной вакцинации против коронавируса для всех частных работодателей Нью-Йорка...

Бесплатный анализ на холестерин: как жителям Сумской области проверить свое здоровье

КИЕВ. 2 декабря. УНН. Каждый пациент, заключивший декларацию с семейным врачом, имеет право на бесплатные анализы, в частности на содержание холестерина. Об этом УНН сообщили в Сумской...

Израильский гематолог рассказал, как изменится лечение болезней крови в ближайшем будущем

фотогалерея КИЕВ. 6 декабря. УНН. На наших глазах в лечении онкогематологических заболеваний происходит настоящая революция. Новые препараты дают гораздо более широкие возможности для достижения успешного результата. Об этом заявил...

Вакцинация от COVID-19: количество прививок за сутки просело до 70 тысяч

КИЕВ. 6 декабря. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили уже 11,8 миллиона человек. При этом в...

В Украине уже 3,5 млн случаев COVID-19, за сутки — 4 478

КИЕВ. 6 декабря. УНН. В Украине зафиксировано уже 3,5 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 5 декабря, - почти 4,5 тысячи, что...

Головная боль и аллергия: ученые рассказали об опасности новогодних елок

КИЕВ. 4 декабря. УНН. Американские ученые из Медицинского университета северных районов США сделали анализ вырезок из 28 елок разных видов. Среди них были и искусственные....