Вторник, 26 января, 2021
2 C
Киев

К прочтению

По подозрению в нападении на священника в Лионе задержали мужчину, который, вероятно, мстил за измену

Le Parisien пишет, что на греческого священника Николаоса Какавелакиса во французском Лионе 1 ноября напал уроженец Грузии, который приревновал свою девушку к клирику. В...

Квасьневский: Для Путина окончание эпохи Лукашенко было бы приемлемым, Лукашенко – не его герой

Экс-президент Польши Александр Квасьневский считает, что президент РФ Владимир Путин не против замены Александра Лукашенко другим пророссийским политиком на должности президента Беларуси. ...

Израиль приостановит международное пассажирское авиасообщение

Правительство Израиля приостановит международное авиасообщение с 26-го по 31 января. Запрет не коснется грузовых рейсов из-за границы и полетов служб скорой медицинской помощи, сообщила...

Румыния продлила запрет на въезд еще на 30 дней. Названы условия транзита для украинцев

Запрещается въезд на территорию Румынии через пункты пропуска на государственной границе иностранных граждан и лиц без гражданства, сообщило посольство Украины в Румынии. ...

Число заразившихся коронавирусом в мире приближается к 57 млн

Лидером по масштабу распространения вируса остаются США – число инфицированных там достигло 11,7 млн человек. ...

Йога для похудения: несколько советов

В своем стремлении снизить вес тела и привести его в норму, следует обратить внимание на индийскую йогу. Существует много разновидностей йоги, но в западном мире наибольшей популярностью пользуется хатха-йога, упражнения для физического тела. Хатха-йога для похудения приносит довольно быстрый результат. Занятие йогой для похудения будут эффективны при регулярных тренировках.

Среди последователей йоги мало людей с избыточным весом, и каждый может включить в свою ежедневную тренировку эти упражнения. Упражнения хатха-йоги называются асанами. Для их выполнения не требуется никакого специального оборудования, поэтому тренироваться можно дома. Можно почитать книги или посмотреть видео-урок. А можно брать уроки и у инструктора.

Лучше всего асаны для похудения действуют в комплексе с изменением режима питания. Это банальные рекомендации, о которых все знают, но не соблюдают.

  • не переедать;
  • отказаться от пищи, приправленной пряностями;
  • не есть мучного.

ПрактикиТадасана

Начать нужно следующим образом: встать прямо. Руки опущены вдоль туловища. Колени и ступни вместе. Взгляд прямо перед собой. Тело должно быть выпрямлено. Одно только это положение тела заставляет живот подтянуться. Постоять так несколько секунд. С такого положения тела в хатха-йоге начинаются все асаны, выполняемые стоя.

Врикшасана

Из положения Тадасаны свести руки перед грудью, сложив ладони в «намасте» (индийский знак приветствия). Затем вытянуть руки над головой. Все тело как бы подтягивается вверх, вслед за руками. Стоять так несколько секунд.

Затем опустить руки, и подогнуть одну ногу, расположив ступню одной ноги на колене другой. Согнутая нога должна быть строго перпендикулярна той, что стоит на полу. Колено не должно быть направлено ни вперед, ни назад. Руки снова вытянуть над головой. Задержаться в этом положении на несколько секунд, затем вернуться в исходное положение. Если начинающим пока трудно стоять на одной ноге, можно выполнять только начальную стадию этого упражнения.

Триконасана

Встать прямо. Выпрямить тело, взгляд прямо перед собой.
Прыжком развести ноги и руки в стороны. Ноги надо поставить шире плеч. Стопу
правой ноги повернуть вправо так, чтобы она была перпендикулярна стопе левой
ноги. После этого, левую стопу развернуть немного вправо.

Медленно наклониться вправо, стараясь коснуться правой рукой
правой стопы. В идеале, правая ладонь должна лечь на пол. Левая рука идет вверх
и располагается на одной линии с правой. Голову повернуть вверх и смотреть на
пальцы левой руки. Задержаться в этом положении на несколько секунд.

Затем повторить в другую сторону.

Другие Новости

Последние

Раненый вблизи Хутора Вильного военный в стабильно тяжелом состоянии — медик

КИЕВ. 26 января. УНН. Состояние здоровья военнослужащего, который получил ранение вблизи населенного пункта Хутор Вильный, остается стабильно тяжелым. Об этом рассказал ведущий хирург Северного...

Ученые назвали лекарство, которое в 27 раз эффективнее ремдесивира от COVID-19

Ученые трех стран заявили, что препарат плитидепсин, который проходит клинические испытания для лечения онкобольных, показал хорошие результаты в борьбе с коронавирусом SARS-CoV-2. Этот...

«А какой президент не имеет дворца». В Краснодарском крае учителя отчитали школьников за поддержку Навального

В Краснодарском крае РФ две учительницы отчитали детей, пропустивших линейку, посвященную патриотическому воспитанию. Одна из педагогов пыталась убедить детей, что российский оппозиционер Алексей Навальный,...

Российский телеведущий Соловьев предложил наградить и обеспечить жильем омоновца, пнувшего женщину в живот

Российский телеведущий Владимир Соловьев назвал инцидент на митинге в Санкт-Петербурге 23 января "хорошо подготовленной провокацией". Этот материал можно прочитать и на украинском языке ...

Moderna завила, что ее вакцина эффективна против новых штаммов коронавируса

Вакцина, которую разработала американская компания Moderna, обеспечит защиту от инфицирования любым из известных сейчас штаммов коронавируса SARS-CoV-2 при двухдозной схеме вакцинации, заявили в компании. ...

Фактических данных об уменьшении риска передачи COVID-19 после вакцинации нет — ВОЗ

КИЕВ. 26 января. УНН. Во Всемирной организации здравоохранения заявили, что нет фактических данных о том, что вакцинация от COVID-19 уменьшает риск передачи инфекции. Об...

Центр по контролю и профилактике заболеваний США: экспресс-тест выявляет лишь 30% среди бессимптомных больных COVID-19

КИЕВ. 26 января. УНН. Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США провел исследование эффективности экспресс-тестов на антиген фармкомпании Abbott и предупредил об их...