Вторник, 30 ноября, 2021
3.2 C
Киев

К прочтению

В Китае в угольной шахте погибли 16 горняков

Из 17 оказавшихся в ловушке рабочих угольной шахты в китайском муниципалитете Чунцин выжить удалось только одному. ...

У депутата Госдумы от «Единой России» изъяли активы на 38 млрд руб.

Генпрокуратура РФ считает, что депутат Госдумы от "Единой России" Сергей Сопчук незаконно занимался коммерческой деятельностью, и через суд добилась конфискации активов народного избранника. ...

«Миссия выполнена». Иванишвили заявил, что окончательно уходит из политики

Председатель партии "Грузинская мечта – демократическая Грузия" Бидзина Иванишвили заявил, что покидает как пост председателя партии, так и саму партию. ...

Примера: Жирона на выезде переиграла Депортиво

Представляем вашему вниманию результат матча 9-го тура испанской Ла Лиги...

Шендерович: Сегодня мы сидим в концлагере. Мы пристегнуты наручниками к батарее, и Навальный символизирует наш возможный будущий выход на свободу

Российский писатель-сатирик, публицист и телеведущий Виктор Шендерович в интервью главному редактору интернет-издания "ГОРДОН" Алесе Бацман высказал мнение, что сегодня оппозиционер Алексей Навальный является единственным...

Президент обещает постоянные проверки, пока все врачи не получат надбавки

Президент Владимир Зеленский заявляет, что будет проводить постоянные проверки финансирования больниц, пока все медики, которые борются с коронавирусом,...

Трамп в ближайшие месяцы вернется в соцсети – помощник экс-президента

По словам помощника экс-президента США Дональда Трампа Джейсона Миллера, заблокированный в Twitter экс-глава Белого дома планирует появиться на собственной социальной платформе. Этот материал...

Венедиктов: Трамп бы с Патрушевым просто взасос целовался

В интервью основателю издания | Сегодня 17.01 | комментариев: ...

Повышение иммунитета с помощью еды

Частые простуды, сонливость, недостаток энергии, а также появление папиллом или герпеса говорят о необходимости повысить иммунитет . Чтобы справиться с этой задачей, достаточно навести порядок в собственной тарелке.

Основными причинами пониженного иммунитета считаются стрессы, хроническаю усталость, недостаток ключевых защитных веществ и, напротив, переизбыток тех, что подпитывают болезнетворные вирусы и бактерии.

Магний, чтобы уменьшить уязвимость

Магний дарит нам спокойствие. В стрессовой ситуации, будь то сюрприз, плохая новость или переутомление, мы мобилизуем внимание и энергию, чтобы найти решение. И организм расходует запасы магния, чтобы вернуть баланс. Чтобы уменьшить негативные последствия волнений, важно получать достаточное количество этого вещества с пищей.

Где найти? Прежде всего, в минеральной воде (в литре содержится примерно 100 мг магния). На ней можно заваривать чай, готовить супы и каши. Также магний содержится в бобовых, овощах, морепродуктах, грецких орехах, фундуке, миндале и сое. Много его и в цельнозерновых кашах: гречке, пшене, перловке, полбе, диком и коричневом рисе, овсе, киноа, булгуре.

Цинк, чтобы усилить защиту

Самый важный минерал для борьбы с инфекциями. Он необходим для выработки антител и белых кровяных телец – двух основных защитников нашего организма. Тем временем 80% населения земного шара не получают рекомендованной суточной нормы цинка, которая составляет 15 мг.

Где найти? В животном белке: белом и красном мясе, рыбе, яйцах, морепродуктах, раках. Цинк из растительной пищи усваивается плохо. Поэтому вегетарианцам стоит два раза в год сдавать кровь, чтобы проверить уровень этого минерала в организме.

Витамин D, чтобы предотвратить болезни

Витамин D укрепляет кости, способствуя усвоению кальция. Поэтому его традиционно используют для предотвращения рахита у детей и остеопороза у пожилых. Однако новые исследования показывают, что на этом способности витамина не заканчиваются. Это вещество предотвращает развитие рака груди, простаты и кишечника, а также диабета.

Где найти? В еде содержится в незначительных количествах. Разве что в жирной морской рыбе его достаточно. Зато витамин D образуется в нашем организме под воздействием солнечных лучей. Достаточно 15 минут на солнце хотя бы раз в два дня. Весной и летом в этом нет никакой сложности. А вот осенью и зимой стоит принимать аптечный витамин D.

Другие Новости

Последние

Польша планирует ужесточать карантин из-за нового штамма Omicron

КИЕВ. 29 ноября. УНН. В Польше из-за распространения нового штамма коронавирус "Омикрон" усиливают карантин и запрещают полеты в 7 африканских стран. Об этом пишет УНН со ссылкой...

Эпидемиолог оценил заразность “Омикрон”-штамма коронавируса

КИЕВ. 29 ноября. УНН. Новый штамм коронавируса "Омикрон" передается быстрее, чем "Дельта". Об этом заявил южноафриканский эпидемиолог, профессор Салим Карим, передает УНН со ссылкой...

Голубовская рассказала о принципах терапии при новом штамме COVID-19 Omicron

Ольга Голубовская КИЕВ. 29 ноября. УНН. Принципы терапии при новом штамме COVID-19 Omicron остаются теми же, что и при других мутациях вируса, выявленных ранее....

Уровень госпитализаций с COVID-19 превышен в 10 областях

КИЕВ. 29 ноября. УНН. Уровень госпитализаций пациентов с коронавирусом превышает установленные нормы в 10 областях Украины, которые входят в “оранжевую” и “красную” зону эпидемической...

Вакцинация от COVID-19 на выходных: число прививок за сутки снова упало ниже 100 тысяч

КИЕВ. 29 ноября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили уже 10,9 миллиона человек. При этом в...

В Украине почти 3,43 млн случаев COVID-19, за сутки — 5 804

КИЕВ. 29 ноября. УНН. В Украине зафиксировано уже почти 3,43 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 28 ноября, - почти 6 тысяч,...