Диета на воде: польза и необходимость

0
84

Диета на воде чаще всего не воспринимается всерьез. Похудеть, всего лишь выпивая несколько стаканов воды перед каждым приемом пищи? Разве так можно следить за собой? Можно. Главное — понять разницу между жаждой и голодом.

Диета на воде основана на притуплении возникающего голода с помощью заполнения части желудка водой. Правило простое: всякий раз, собираясь поесть, перед едой следует выпить пару стаканов воды. А после приема пищи пить нельзя минимум в течение 2-х часов.

Польза воды для тела

Тело человека в среднем состоит из 70% воды. Вода благотворно влияет на здоровье, продолжительность и качество жизни. Это научно доказанный факт. Если правильно и безопасно понимать связь между потерей веса и потреблением воды, можно достичь невероятных результатов в похудении.

Основные преимущества воды:

  • Предотвращает обезвоживание;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Выводит токсины;
  • Нормализует работу кишечника и почек;
  • Поддерживает баланс жидкости в мышечных клетках;
  • Способствует снижению веса;
  • Сдерживает от переедания;
  • Утоляет жажду;
  • Устраняет запоры;
  • Придает эластичность хрящам и суставам.;
  • Вырабатывает выносливость у спортсменов;
  • Предотвращает онкологические заболевания (рак
    толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря).

Кроме этого, вода омолаживает тело, активно борется с проблемами кожи, придает ей свежий и упругий вид. Потребляя один-два стакана жидкости до еды, мы обеспечиваем телу превосходную гидратацию. Вода благоприятно сказывается и на душевном здоровье. Человек, который регулярно пьет воду, отличается хорошим настроением, стрессоустойчивостью и редко впадает в депрессию.

Как пить воду

Неважно, придерживаетесь ли вы сбалансированной, либо строго
водной диеты, правила употребления жидкости одинаковы:

  • Для питья считается пригодной только очищенная
    вода;
  • Каждое утро, перед едой рекомендуется выпить 1
    стакан воды;
  • За час-два до еды также не забывайте пить
    жидкость;
  • Вода должна быть комнатной температуры;
  • Всегда пейте медленно, небольшими глотками.

Если организм протестует и дает понять, что не нуждается в жидкости— ограничьте потребление. Не заменяйте воду другими видами жидкости (кофе, чай, энергетические и газированные напитки).