Понедельник, 2 августа, 2021
28.8 C
Киев

К прочтению

Первый электрический кроссовер Skoda дебютирует 1 сентября

Производитель запланировал дебют первого в истории марки Skoda электрического кроссовера Enyaq iV на первое сентября. Презентация должна состояться в Праге. Электрический кроссовер будет построен на...

Леоненко купил Фуркада

Экс-форвард "Динамо", а ныне эксперт каналов "Футбол" Виктор Леоненко рассказал, чем он занимается во время карантина. "Карантин проходит как...

Суд в Новой Зеландии приговорил к пожизненному заключению стрелка из Крайстчерча

Австралиец Брентон Таррант, который в марте совершил нападение в мечетях в новозеландском Крайстчерче, убив 51 человека и ранив еще 40, не сможет выйти из...

Смертельное ДТП с украинцами в Польше: «сменного» водителя автобуса уже допросили

КИЕВ. 6 марта. УНН. В Польше был допрошен в качестве свидетеля 35-летний водитель украинского автобуса, который не был за рулем во время аварии, унесшей...

Климкин назвал отличия нынешних протестов в России от акций 2012 года

На акции в поддержку арестованного российского оппозиционера Алексея Навального выходят многие регионы РФ, в отличие от протестов 2012 года, отметил экс-глава МИД Украины Павел...

В России предлагают лишить трансгендеров права на семью – СМИ

Группа сенаторов внесла на рассмотрение Госдумы РФ законопроект, принятие которого лишит трансгендерных людей в России права на семью, отмечает издание "Сибирь.Реалии". ...

Из-за распространения мутировавшего коронавируса в Совете ЕС проведут антикризисное совещание

Срочное заседание антикризисного механизма назначено на 11.00 21 декабря, сообщил официальный представитель Комитета постпредов стран Евросоюза Себастьян Фишер. ...

Топ лучших диет для здоровья и похудения

К лету хочется вернуть былые формы или просто избавиться от лишних килограммчиков, появившихся за зимний период. Время быстро готовиться к купальному сезону, то есть худеть! Конечно, попытки сбросить вес не всегда приводят к успеху и дают желаемый результат. Но мы подобрали наиболее эффективные способы похудеть и долго не возвращаться к этой проблеме. Рассмотрим лучшие диеты для похудения и выберем самую подходящую по всем параметрам.

Диета «Для моделей»

Модель в нашем воображении вызывает стройный и изящный образ. Однако, как только им удается быть худыми в любое время года? Есть два варианта диеты, которая пользуется популярностью среди моделей и помогает похудеть буквально за несколько дней до 6 килограмм. Такой способ достаточно непростой, но очень действенный в любом из вариантов.

Первый вариант “модельной” диеты продолжается всего лишь 3 дня, во время которых можно сбросить не больше 4 килограмм.

Рацион состоит из:

  • Завтрак — вареное всмятку яйцо;
  • Второй завтрак (через 2,5 часа после первого) —
    несладкий чай и 125 гр. нежирного творога;
  • Обед (по времени также, через 2,5 часа) —
    несладкий чай и 125 гр. нежирного творога;
  • От ужина лучше отказаться.
  • В течение дня необходимо выпивать полтора и
    больше литра воды без газов.

Второй вариант диеты для моделей заключается в жестком ограничении количества калории — максимум 1000 в сутки. Если придерживаться этого правила, то можно за неделю сбросить от 2 до 6 килограмм. Кроме подсчета калорий, нужно пить много жидкости — зеленый чай и вода способствуют очищению человеческого организма.

Заметим, что какой бы вариант вы не выбрали, сахар под запретом в любом виде. Эти варианты “модельных” диет очень простые и эффективные, но если нужно похудеть на 10 килограмм и более, то лучше подобрать длительную диету, которая может занять недели или даже месяц. Однако, способ похудения моделей — это эффективная диета, во время которой можно достичь реально быстрого результата.

Диета на зеленом соке

Способ похудения на основе соков из зеленых овощей и таких же фруктов очень популярен среди звезд: Дженнифер Лопес, Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Гвен Стефани и много других часто можно заметить со стаканчиком, наполненным зеленой смесью в руках. В основном такой напиток готовится из лайма, капусты, укропа, петрушки, сельдерея, шпината, яблок и других фруктов, и овощей исключительно зеленого цвета.

По мнению диетологов, такие напитки и блюда насыщены фолиевой кислотой, антиоксидантами и витамином С. В целом зеленый сок хорошо выводит токсины и шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.

Такую диету можно соблюдать до трех дней или на протяжении одной недели. Благодаря тому, что она очищающая, то за это время вполне реально сбросить до 4 килограмм. Заметим, чтобы добиться хорошей чистки организма и веса, перекусы должны быть полезными. Например, в течение дня можно съесть виноград, яблоко, киви или немного орехов. Это разбавит питание и поможет проще перенести диету.

Низкоуглеводный способ похудения

На вопрос, какая диета самая эффективная, многие отвечают, что низкоуглеводная. Основной ее особенностью является то, что она без жестких ограничений в еде, помогает избавиться от лишнего веса. Если придерживаться диеты достаточно продолжительное время, то за несколько месяцев можно добиться хороших результатов в похудении и потерять приблизительно 15 – 20 килограмм лишнего веса.

В основу рациона входят овощи и белки. Так, белковые продукты подарят организму набор аминокислот и другие полезные вещества. Чаще всего это рыба, мясо, сыры, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, орехи и прочее. Выбирайте самые лучшие продукты в магазинах, ориентируясь на состав и дату изготовления.

Углеводы в питании максимально отсутствуют. Но при этом важно не увлекаться и полностью не исключить их употребление, так как это приведет к проблемам с кожей, волосами, ногтями, общей слабостью и плохому настроению. Данная диета строго противопоказана беременным, а также кормящим грудью женщинам и людям с почечными заболеваниями.

Если ты все-таки решили попробовать и нет для этого никаких
противопоказаний, то на низкоуглеводной диете питание может быть таким:

  • Завтрак: 30 гр. твердого сыра с низкой
    жирностью, небольшой кусочек ржаного хлеба, зеленый чай или кофе без сахара.
  • Обед: вареная фасоль, небольшой кусочек ржаного
    хлеба, 200 гр. обезжиренного творога, кофе или чай без сахара.
  • Ужин: 100 гр. отварной нежирной говядины или
    рыбы, 1 — 2 штуки любых свежих овощей. После ужина рекомендуется выпить зеленый
    чай без сахара.

Кушать на этой диете следует от 4 до 5 раз в день и пить, как минимум несколько литров негазированной очищенной воды. В таком случае это будет действительно эффективная диета на месяц и даже больше.

Другие Новости

Последние

Инфекционист объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации

КИЕВ. 2 августа. УНН. Врач-инфекционист Игорь Гайдук в комментарии УНН объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации, а также на...

В Николаеве обнаружили четыре случая заражения коронавирусом «Дельта»

КИЕВ. 31 июля. УНН. Сегодня в Николаеве обнаружили четыре случая заболевания коронавирусом штамма "Дельта". Об этом УНН стало известно из поста на Facebook председателя...

МЗ: две области не соответствуют «зеленой» зоне карантина

КИЕВ. 31 июля. УНН. На сегодня, в Закарпатской и Хмельницкой области установлено "красный" уровень по одному из показателей эпидемической опасности. Об этом УНН сообщили...

Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-CoV-2 — ЦОЗ

КИЕВ. 31 июля. УНН. Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-COV-2. Это первые результаты всеукраинского исследования распространенности антител к коронавирусу SARS-COV-2. Об этом УНН...