Пятница, 22 октября, 2021
15.3 C
Киев

К прочтению

В Конго из-за обвала на золотом руднике погибло более 50 человек

В Конго из-за сильных дождей произошло обрушение на нелегальных рудниках, рабочие оказались засыпанными в трех колодцах. ...

На территории Запорожской области действуют банковские мошенники

За последние сутки за помощью в полицию обратились два жителя...

В результате взрыва в ночном клубе в Румынии погибло 25 человек

Вечером 30 октября в одном из ночных клубов Бухареста прогремел...

Компьютерный сбой вызвал пивной ажиотаж в Шотландии

Сеть магазинов Tesco хотела провести стандартную акцию, по условиям которой...

В Баренцевом море затонуло рыболовецкое судно. Из 19 членов экипажа спасли лишь двух

По данным "Интерфакса", крушение российского рыболовецкого судна в Баренцевом море произошло стремительно, членов экипажа "буквально смыло с палубы в море". ...

Топ лучших диет для здоровья и похудения

К лету хочется вернуть былые формы или просто избавиться от лишних килограммчиков, появившихся за зимний период. Время быстро готовиться к купальному сезону, то есть худеть! Конечно, попытки сбросить вес не всегда приводят к успеху и дают желаемый результат. Но мы подобрали наиболее эффективные способы похудеть и долго не возвращаться к этой проблеме. Рассмотрим лучшие диеты для похудения и выберем самую подходящую по всем параметрам.

Диета «Для моделей»

Модель в нашем воображении вызывает стройный и изящный образ. Однако, как только им удается быть худыми в любое время года? Есть два варианта диеты, которая пользуется популярностью среди моделей и помогает похудеть буквально за несколько дней до 6 килограмм. Такой способ достаточно непростой, но очень действенный в любом из вариантов.

Первый вариант “модельной” диеты продолжается всего лишь 3 дня, во время которых можно сбросить не больше 4 килограмм.

Рацион состоит из:

  • Завтрак — вареное всмятку яйцо;
  • Второй завтрак (через 2,5 часа после первого) —
    несладкий чай и 125 гр. нежирного творога;
  • Обед (по времени также, через 2,5 часа) —
    несладкий чай и 125 гр. нежирного творога;
  • От ужина лучше отказаться.
  • В течение дня необходимо выпивать полтора и
    больше литра воды без газов.

Второй вариант диеты для моделей заключается в жестком ограничении количества калории — максимум 1000 в сутки. Если придерживаться этого правила, то можно за неделю сбросить от 2 до 6 килограмм. Кроме подсчета калорий, нужно пить много жидкости — зеленый чай и вода способствуют очищению человеческого организма.

Заметим, что какой бы вариант вы не выбрали, сахар под запретом в любом виде. Эти варианты “модельных” диет очень простые и эффективные, но если нужно похудеть на 10 килограмм и более, то лучше подобрать длительную диету, которая может занять недели или даже месяц. Однако, способ похудения моделей — это эффективная диета, во время которой можно достичь реально быстрого результата.

Диета на зеленом соке

Способ похудения на основе соков из зеленых овощей и таких же фруктов очень популярен среди звезд: Дженнифер Лопес, Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Гвен Стефани и много других часто можно заметить со стаканчиком, наполненным зеленой смесью в руках. В основном такой напиток готовится из лайма, капусты, укропа, петрушки, сельдерея, шпината, яблок и других фруктов, и овощей исключительно зеленого цвета.

По мнению диетологов, такие напитки и блюда насыщены фолиевой кислотой, антиоксидантами и витамином С. В целом зеленый сок хорошо выводит токсины и шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.

Такую диету можно соблюдать до трех дней или на протяжении одной недели. Благодаря тому, что она очищающая, то за это время вполне реально сбросить до 4 килограмм. Заметим, чтобы добиться хорошей чистки организма и веса, перекусы должны быть полезными. Например, в течение дня можно съесть виноград, яблоко, киви или немного орехов. Это разбавит питание и поможет проще перенести диету.

Низкоуглеводный способ похудения

На вопрос, какая диета самая эффективная, многие отвечают, что низкоуглеводная. Основной ее особенностью является то, что она без жестких ограничений в еде, помогает избавиться от лишнего веса. Если придерживаться диеты достаточно продолжительное время, то за несколько месяцев можно добиться хороших результатов в похудении и потерять приблизительно 15 – 20 килограмм лишнего веса.

В основу рациона входят овощи и белки. Так, белковые продукты подарят организму набор аминокислот и другие полезные вещества. Чаще всего это рыба, мясо, сыры, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, орехи и прочее. Выбирайте самые лучшие продукты в магазинах, ориентируясь на состав и дату изготовления.

Углеводы в питании максимально отсутствуют. Но при этом важно не увлекаться и полностью не исключить их употребление, так как это приведет к проблемам с кожей, волосами, ногтями, общей слабостью и плохому настроению. Данная диета строго противопоказана беременным, а также кормящим грудью женщинам и людям с почечными заболеваниями.

Если ты все-таки решили попробовать и нет для этого никаких
противопоказаний, то на низкоуглеводной диете питание может быть таким:

  • Завтрак: 30 гр. твердого сыра с низкой
    жирностью, небольшой кусочек ржаного хлеба, зеленый чай или кофе без сахара.
  • Обед: вареная фасоль, небольшой кусочек ржаного
    хлеба, 200 гр. обезжиренного творога, кофе или чай без сахара.
  • Ужин: 100 гр. отварной нежирной говядины или
    рыбы, 1 — 2 штуки любых свежих овощей. После ужина рекомендуется выпить зеленый
    чай без сахара.

Кушать на этой диете следует от 4 до 5 раз в день и пить, как минимум несколько литров негазированной очищенной воды. В таком случае это будет действительно эффективная диета на месяц и даже больше.

Другие Новости

Последние

Катастрофа на озере Горячка в Киеве: эколог заявил, что токсичное озеро повышает риск подхватить COVID-19

КИЕВ. 22 октября. УНН. Столичное озеро Горячка, что является золоотвалом Дарницкой ТЭЦ, несет опасность для природы и киевлян. Люди, которые проживают рядом с подобными...

Новый рекорд прививок: за сутки вакцинировано почти 270 тыс. украинцев

КИЕВ. 22 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,8 миллиона человек. При этом в...

Очередной антирекорд: в Украине уже 2,72 млн случаев COVID-19, за сутки — 23 785

КИЕВ. 22 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,72 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 21 октября, - более 23,7 тысячи, новый...

Вскоре в Украине остро станет вопрос относительно кислорода для больных COVID-19 — Степанов

КИЕВ. 21 октября. УНН. Одним из главных вопросов в борьбе с коронавирусом в Украине скоро будет поставка кислорода в больницы, поскольку коронавирус "Дельта" вызывает...

Вакцинировался депутатской вакциной: нардепы рассказали, сделали ли прививки от COVID-19

КИЕВ. 21 октября. УНН. Подавляющее большинство народных депутатов заявили, что сделали прививки от коронавируса. Среди названных вакцин был Pfizer, Moderna, Covishield, а также "депутатская"....

Есть альтернатива: Степанов о принудительном увольнении из-за отказа вакцинироваться от COVID-19

Максим Степанов КИЕВ. 21 октября. УНН. Увольнять человека в случае отказа вакцинироваться от коронавируса необязательно, если он в качестве альтернативы через день будет делать...