К лету хочется вернуть былые формы или просто избавиться от лишних килограммчиков, появившихся за зимний период. Время быстро готовиться к купальному сезону, то есть худеть! Конечно, попытки сбросить вес не всегда приводят к успеху и дают желаемый результат. Но мы подобрали наиболее эффективные способы похудеть и долго не возвращаться к этой проблеме. Рассмотрим лучшие диеты для похудения и выберем самую подходящую по всем параметрам.
Диета «Для моделей»
Модель в нашем воображении вызывает стройный и изящный образ. Однако, как только им удается быть худыми в любое время года? Есть два варианта диеты, которая пользуется популярностью среди моделей и помогает похудеть буквально за несколько дней до 6 килограмм. Такой способ достаточно непростой, но очень действенный в любом из вариантов.
Первый вариант “модельной” диеты продолжается всего лишь 3 дня, во время которых можно сбросить не больше 4 килограмм.
Рацион состоит из:
- Завтрак — вареное всмятку яйцо;
- Второй завтрак (через 2,5 часа после первого) —
несладкий чай и 125 гр. нежирного творога; - Обед (по времени также, через 2,5 часа) —
несладкий чай и 125 гр. нежирного творога; - От ужина лучше отказаться.
- В течение дня необходимо выпивать полтора и
больше литра воды без газов.
Второй вариант диеты для моделей заключается в жестком ограничении количества калории — максимум 1000 в сутки. Если придерживаться этого правила, то можно за неделю сбросить от 2 до 6 килограмм. Кроме подсчета калорий, нужно пить много жидкости — зеленый чай и вода способствуют очищению человеческого организма.
Заметим, что какой бы вариант вы не выбрали, сахар под запретом в любом виде. Эти варианты “модельных” диет очень простые и эффективные, но если нужно похудеть на 10 килограмм и более, то лучше подобрать длительную диету, которая может занять недели или даже месяц. Однако, способ похудения моделей — это эффективная диета, во время которой можно достичь реально быстрого результата.
Диета на зеленом соке
Способ похудения на основе соков из зеленых овощей и таких же фруктов очень популярен среди звезд: Дженнифер Лопес, Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Гвен Стефани и много других часто можно заметить со стаканчиком, наполненным зеленой смесью в руках. В основном такой напиток готовится из лайма, капусты, укропа, петрушки, сельдерея, шпината, яблок и других фруктов, и овощей исключительно зеленого цвета.
По мнению диетологов, такие напитки и блюда насыщены фолиевой кислотой, антиоксидантами и витамином С. В целом зеленый сок хорошо выводит токсины и шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.
Такую диету можно соблюдать до трех дней или на протяжении одной недели. Благодаря тому, что она очищающая, то за это время вполне реально сбросить до 4 килограмм. Заметим, чтобы добиться хорошей чистки организма и веса, перекусы должны быть полезными. Например, в течение дня можно съесть виноград, яблоко, киви или немного орехов. Это разбавит питание и поможет проще перенести диету.
Низкоуглеводный способ похудения
На вопрос, какая диета самая эффективная, многие отвечают, что низкоуглеводная. Основной ее особенностью является то, что она без жестких ограничений в еде, помогает избавиться от лишнего веса. Если придерживаться диеты достаточно продолжительное время, то за несколько месяцев можно добиться хороших результатов в похудении и потерять приблизительно 15 – 20 килограмм лишнего веса.
В основу рациона входят овощи и белки. Так, белковые продукты подарят организму набор аминокислот и другие полезные вещества. Чаще всего это рыба, мясо, сыры, кисломолочные и молочные продукты, фрукты, орехи и прочее. Выбирайте самые лучшие продукты в магазинах, ориентируясь на состав и дату изготовления.
Углеводы в питании максимально отсутствуют. Но при этом важно не увлекаться и полностью не исключить их употребление, так как это приведет к проблемам с кожей, волосами, ногтями, общей слабостью и плохому настроению. Данная диета строго противопоказана беременным, а также кормящим грудью женщинам и людям с почечными заболеваниями.
Если ты все-таки решили попробовать и нет для этого никаких
противопоказаний, то на низкоуглеводной диете питание может быть таким:
- Завтрак: 30 гр. твердого сыра с низкой
жирностью, небольшой кусочек ржаного хлеба, зеленый чай или кофе без сахара. - Обед: вареная фасоль, небольшой кусочек ржаного
хлеба, 200 гр. обезжиренного творога, кофе или чай без сахара. - Ужин: 100 гр. отварной нежирной говядины или
рыбы, 1 — 2 штуки любых свежих овощей. После ужина рекомендуется выпить зеленый
чай без сахара.
Кушать на этой диете следует от 4 до 5 раз в день и пить, как минимум несколько литров негазированной очищенной воды. В таком случае это будет действительно эффективная диета на месяц и даже больше.
