Когда на лице холодно и противно – поднять настроение необходимо полезной и здоровой пищей. Но что лучше всего есть в зимний период, чтобы организм насыщался лишь полезными микроэлементами? Рассмотрим несколько сезонных продуктов, которые помогут держать себя в форме и запастись нужным количеством витаминов и минералов.
Хурма
Зимой просто необходимо кушать хотя-бы по одной хурме в день. Ведь эта ягода не только сладкая и сочная, но и богата витаминами группы В, РР и аскорбиновой кислотой. Хурма содержит много магния и калия в своем составе, что улучшает тон лица, расширяет сосуды и поднимает настроение даже, когда за окном самый унылый пейзаж. Ягода достаточно диетическая, и не вызывает чувство голода.
Мандарины и апельсины
Трудно представить зимние праздники без этих цитрусовых, запах которых вызывает приятные воспоминание о Новом Годе. Апельсины и мандарины богаты на аскорбиновую кислоту и содержат большое количество витамина А. Тем самым, цитрусовые фрукты помогут укрепить иммунную систему и не болеть даже в самую скверную погоду.
Гранат
В свой рацион следует добавить гранаты, так как ее ягоды богаты кальцием витаминами Д и А. Гранат способен укрепить иммунитет, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, уменьшат уровень холестерина в крови и нормализуют гемоглобин. Гранат отлично подойдет как для добавления к салату или мясу, так и для употребления в чистом виде.
Орехи
Зимой следует употреблять орехи, не только грецкие, но и кешью с миндалем. Известно, что орехи нормализуют давление и улучшают работу сердечной мышцы. Благодаря своей питательной текстуре, орехи станут неплохим перекусом на работе или в школе детям. Человеческий организм насытится аскорбиновой кислотой и полезными жирными кислотами. Орехи вкусно добавлять в салаты, выпечку, йогурты или каши.
Авокадо
Известно, что авокадо нормализует уровень холестерина в крови. Кроме этого авокадо просто кладезь полезных веществ, ведь содержит в себе витамины В1, В6 и В9, витамин А и С, а также магний, железо, калий, медь, кальций, натрий.
Корица
Добавляйте в домашнюю выпечку и напитки корицу, которая богата витамином Е, и ваша кожа сохранит молодой вид. Деткам корица полезна тоже, ведь она улучшает память, а людям с избыточным весом корица благоприятно повлияет на потерю лишних килограммов.
