В 21 веке правильно питаться не только необходимость, но и модный тренд. Конечно, питаться правильно крайне важно для организма человека для поддержания хорошей физической формы и во избежание опасных заболеваний. Но при этом многие люди заблуждаются, считая одни продукты крайне полезными, а другие избегая. В этой статье будут опровергнуты самые главные мифы о здоровом питании.
В день необходимо пить 8 стаканов воды
Неизвестно, кто и когда назвал именно такую цифру, но не спешите придерживаться этого правила. Запомните, рассчитывать количество воды для каждого человека нужно в индивидуальном порядке, учитывая его вес, физические нагрузки и количество употребляемой пищи.
Бананы могут привести к летальному
исходу
Многие стараются не есть бананы часто и в больших количествах, так как они содержат большое количество калия. Но спешим вас успокоить, в человеческом организме калий надолго не задерживается и выводится быстрее, чем человек его употребляет.
Пить кофе – вредно
Как и любой другой продукт, кофе вредно пить в больших количествах. Но если подойти к этому с умом – в необходимой дозе кофе способен снабдить организм человека полезными антиоксидантами.
Мед вместо сахара
Без сомнений, мед как самостоятельный продукт – очень полезен. Приятный вкус и множество питательных и полезных веществ. Многие считают, что во время диеты стоит заменить мед на сахар, но запомните, 2 ложки меда в чай вместо 2 ложек сахара снабдят организм лишь большим количеством глюкозы и простых углеводов.
Красное вино очень полезно
Действительно, красное вино помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, но многие не знают, что вина должны быть натуральными, без вредных добавок. Настоящее красное вино необходимо пить ежедневно в специальном бокале, который заполняют напитком на 13. В итоге вместо 200 миллилитров в стандартном винном бокале в сутки полезно выпивать около 70 миллилитров.
Утром нужно есть овсяную кашу
Действительно, овсяная каша очень питательна и полезна. Но стоит выбирать крупу лишь грубого помола, остальные овсяные хлопья теряют ряд полезных свойств, проходя дополнительную обработку. А овсяная каша, которую для приготовления следует залить всего лишь горячей водой совсем не имеет полезных веществ, скорее наоборот, содержит вредные добавки.
