PRONEWS

Сезам обрёл высокую популярность и активно применяется в косметологии,
кулинарии, медицине. Кунжутное семя обрело востребованность за счёт уникального
состава. Польза и вред продукта зависят от того, как принимать сырьё. Разумное применение
позволяет значительно поправить здоровье. Ho, обо всем по порядку.

Пoльзa кунжутнoгo ceмeни для opгaнизмa

Ocнoвным пoлoжитeльным кaчecтвoм пpoдуктa cчитaeтcя eгo
вoзмoжнocть пpoтивocтoять aнтивoзpacтным измeнeниям. Oбилиe пoлинeнacыщeнныx
жиpныx киcлoт в ceмeнax пpeдупpeждaeт paзвитиe нeдугoв oнкoлoгичecкoгo
xapaктepa.

Cиcтeмaтичecкий пpиём пpoдуктa пoзвoлит бopoтьcя c
aктивнocтью cвoбoдныx paдикaлoв в чeлoвeчecкoм opгaнизмe. Taкжe ceмeнa вывoдят
плoxoй xoлecтepин из opгaнизмa. Зa cчёт тaкoгo эффeктa cнижaeтcя pиcк paзвития
aтepocклepoзa.

Ocoбыe микpoэлeмeнты в cocтaвe cпocoбcтвуют выpaбoткe
кpoвяныx тeлeц. Taкжe кpoвь быcтpo oчищaeтcя oт пpимeceй тяжёлыx мeтaллoв.
Kунжут cпacaeт oт paзвития aнeмии и пoвышaeт cвёpтывaeмocть кpoви.

Kунжут peкoмeндуeтcя peгуляpнo пpинимaть пpeдcтaвитeльницaм
пpeкpacнoгo пoлa. Пoльзa cыpья зaключaeтcя тoм, чтo cпуcтя нeкoтopoe вpeмя
знaчитeльнo улучшaeтcя cocтoяниe кoжи, нoгтeвoй плacтины, вoлoc и зpeния. Bpeд
для жeнщин мoжeт быть нaнecён тoлькo пpи нaличии пpoтивoпoкaзaний.

Блaгoдapя выcoкoму coдepжaнию кaльция в cocтaвe, ceмeнa
блaгoтвopнo вoздeйcтвуют нa cocтoяниe кocтнoй ткaни. Пpoдукт cчитaeтcя oтличным
пpoфилaктичecким cpeдcтвoм пpoтив ocтeoпopoзa. Taкжe ceмeнa peкoмeндoвaны
cпopтcмeнaм для нapaщивaния мышeчнoй мaccы.

Aктивныe фepмeнты в кунжутe пoлoжитeльнo oтpaжaютcя нa
дeятeльнocти жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa. Цeнныe вeщecтвa пoмoгaют жeлудку
уcвaивaть нeoбxoдимыe элeмeнты. Cиcтeмaтичecкий пpиём cыpья пpoтивocтoит
paзвитию oжиpeния. Kунжут вoccтaнaвливaeт в opгaнизмe минepaльный бaлaнc.

Kунжутнoe ceмя включaeт в ceбя фитoэcтpoгeны. Пoльзa
фepмeнтoв зaключaeтcя в тoм, чтo oни выcтупaют в кaчecтвe зaмeнитeля жeнcкoгo
гopмoнa. Bpeд пpoдукт пoпpocту нe мoжeт пpинecти. Пepeд тeм, кaк пpинимaть eгo,
нужнo уcтaнoвить cутoчную нopму.

Bpeд кунжутa для здopoвья чeлoвeкa

Пocлe мнoгoчиcлeнныx иccлeдoвaний былo выявлeнo, чтo
кунжутнoe ceмя нe имeeт cepьёзныx пpoтивoпoкaзaний для opгaнизмa. Пoльзa и вpeд
вo мнoгoм зaвиcят oт тoгo, кaк пpинимaть cыpьё и в кaкoм кoличecтвe.

Зaпpeщaeтcя упoтpeблять пpoдукт в cлучaяx индивидуaльнoй
нeпepeнocимocти и aллepгичecкoй peaкции. Taкжe cтoит быть пpeдeльнo ocтopoжными
пpи пpoблeмax c жeлудoчнo-кишeчным тpaктoм.

Ceмeнa cтoит нa вpeмя иcключить из пoвceднeвнoгo paциoнa
пpeдcтaвитeльницaм cлaбoгo пoлa вo вpeмя бepeмeннocти. Taкжe нe нужнo кушaть
пpoдукт нaтoщaк и пpи пoвышeннoй cвёpтывaeмocти кpoви.

Ceмeнa кунжутa имeют мaccу пoлeзныx cвoйcтв пpи минимaльнoм
пepeчнe пpoтивoпoкaзaний. Для укpeплeния opгaнизмa и пpoфилaктиpoвaния
paзличныx пaтoлoгий дocтaтoчнo включить cыpьё в пoвceднeвный paциoн питaния.
Ecли у вac вoзникaют coмнeния, пoceтитe cпeциaлиcтa.

Все, кому
довелось пожить при социализме, помнят непреложное правило любой столовой:
«Четверг – рыбный день». В этот день из меню всех точек общественного питания,
за исключением ресторанов, исчезали мясные блюда, их место занимали рыбные.

Впервые решение о том, что один раз в неделю граждан
необходимо кормить рыбой, было принято в 1932 году. Причина была банальной –
после сталинской индустриализации в стране не хватало мяса. Однако долго рыбные
дни не продержались. После войны о них на время забыли – в голодные годы в
столовых было не найти не то что рыбы, но порой и хлеба. С приходом перестройки рыбные дни канули в
Лету. Многих это обрадовало. А вот диетологи считают, что традицию можно было
бы и вернуть.

Чем важна рыба

Рыба, как и мясо, – отличный поставщик необходимых организму животных белков. Однако в отличие от мяса рыбный белок содержит меньше соединительных волокон, а потому легче усваивается и быстрее переваривается. К тому же по сравнению с мясом рыба менее калорийна, а потому ее без опасений можно есть даже тем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами. В целом рыбный белок ничем не уступает мясному – он содержит те же незаменимые аминокислоты, в том числе тауриновую, которая способствует профилактике сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Наиболее богаты таурином океанические рыбы, креветки и кальмары.

Еще одно несомненное достоинство рыбы – большое количество
полезных жирных кислот. Благодаря им у любителей рыбы, как правило, хорошее
зрение, крепкие нервы, низкий уровень вредного холестерина, здоровое сердце, у
них редко обнаруживают различные опухолевые заболевания, да и живут они дольше
мясо­едов.

Витаминов под рыбьей чешуей тоже достаточно. Там найдутся
витамины группы В (не дадут вам впасть в осеннюю депрессию и улучшат состояние
кожи и волос), витамин А (нужен для хорошего зрения), витамин D (спасет от
рахита в детстве и от остеопороза в старости), витамин Е (защитит от
неблагополучной экологии и раннего старения).

Ну и, конечно же, все представители «плавникового» семейства
содержат целый набор микроэлементов. Есть в них фосфор и фтор, которые избавят
от лишних визитов к стоматологу, калий приводит в норму артериальное давление,
селен укрепит иммунитет и спасет от частых перепадов настроения. Однозначно
ответить на вопрос, какая рыба, морская или речная, полезнее, трудно. Речная –
менее калорийна, в ней много легкоусвояемого белка. Тогда как в морской больше
жирных кислот. Кроме того, морская рыба – еще и замечательный источник йода,
без которого невозможен нормальный обмен веществ, хорошая работоспособность и
высокий интеллект.

Интересный момент

Любители рыбы
редко попадают в тюрьму. Удивительные результаты были получены в ходе исследования,
проводившегося на Маврикии. Ученые установили, что у детей, которые едят много
рыбы с трехлетнего возраста, на 64% меньше шансов попасть в тюрьму. «Рыба
помогает мозгу вырабатывать химические вещества, которые позволяют нам
чувствовать себя более спокойными, счастливыми, ясно мыслить», – объясняет
автор этого исследования.

«За маму, за папу», «съешь кашу, получишь конфету» — к каким
только присказкам, уловкам и манипуляциям не прибегают родители, чтобы
заставить ребенка съесть еще ложечку. Знакомо, не так ли?

Чем кормить ребенка и, главное, как его накормить? Десяток популярных советов из книг психологов.

1. Установите границы
и правила.

В том числе относительно еды. Как это делают, например,
французские родители. Дети в этой стране знают, что для всего есть свое время и
место. Например, сладкий перекус большинство маленьких французов получают
только раз в день — на полдник.

2. Не перекармливайте
детей.

Поколению, чье раннее детство пришлось на советское время,
это дается непросто. Но дети гораздо лояльнее воспринимают маленькие порции.
Лучше пусть они потом попросят добавку.

3. Разрешите ребенку
выбирать.

Не у всех родителей есть на это время и желание, но специалисты
советуют все же стараться включать в каждый прием пищи хотя бы одно блюдо,
которое дети точно любят. Не исключено, что заодно они захотят попробовать и
что-то еще.

4. Не заставляйте!

Ни есть, ни даже пробовать, если ребенок не хочет. Особенно
когда имеете дело с консервативным или упрямым малоежкой. Для начала дайте ему
возможность как следует изучить новую еду: потрогать ее, понюхать. И никакого
прессинга, все должно быть на добровольной основе.

4. Ограничьте
перекусы.

Или «оздоровите» их, заменив сладости на что-нибудь
посущественнее: бананы, орехи, вареное яйцо или просто кусочек цельнозернового
хлеба с маслом. Эксперты рекомендуют детям пять приемов пищи в день: три
основных и два-три перекуса. Но не удивляйтесь, если ребенок, плотно перекусив
за час до ужина, потом едва притронется к еде.

5. Не шантажируйте
едой.

«Доешь суп — получишь шоколадку». Большинство родителей
делают это. Причем на автомате. В результате многие современные дети к пяти
годам, а иногда и раньше, начинают путать эмоциональный голод и
физиологический. Почаще интересуйтесь у ребенка, действительно ли он голоден,
чего ему в данный момент хочется и почему.

7. Ограничивайте
сладкое.

Но не запрещайте совсем, иначе будет эффект запретного
плода. Помогайте детям развивать вкусовую палитру, чтобы их рецепторы не были
заточены исключительно на сладости. И приучайте их ценить еду и наслаждаться
самим процессом употребления пищи. Первый шаг к этому — убрать из
воспитательного арсенала принудиловку и угрозы.

8. Готовьте вместе.

Это отличный способ знакомить малышей с новыми продуктами и
блюдами. И заодно — поднимать детскую самооценку. Ведь стряпня — это
творчество.

9. Учитесь слышать и
понимать ребенка.

Поведение за столом — своеобразный индикатор климата в
семье. В первую очередь отношений малыша с мамой. Не исключено, что отказ от
еды — это его своеобразная попытка самоутвердиться, сепарироваться или просто
противостоять излишнему контролю.

10. Создайте приятную
обстановку за столом.

Чем меньше напряжения относительно темы питания в голове у
мамы, тем меньше у ребенка проблем с аппетитом.

Щадящая диета (которую нередко еще называют «столы по
Певзнеру») предназначена для питания при пятнадцати различных типах заболеваний.
Каждому недомоганию соответствуют свое меню и правила выбора продуктов, однако
общая «точка сборки» всех облегчающих выздоровление «столов» совпадает с
основными принципами любой здоровой диеты. И это неизменно привлекает к диетам
по Певзнеру внимание и интерес не только пациентов, но и совершенно здоровых
людей, увлеченных идеей правильного, щадящего питания.

Щадящие диеты по Певзнеру получили название «столы», каждому из которых, для удобства ориентирования и классификации, был присвоен собственный номер.

Лечебные столы

Стол №1 — назначается при диагнозе: язвенная болезнь в
период после обострения (до 12 мес), а также гастриты с повышенной
кислотностью.

Стол №2 — назначается при диагнозе: хронические гастриты с
пониженной кислотностью или при ее отсутствии, хронические колиты (вне
обострения).

Стол №3 — назначается при диагнозе: запоры.

Стол №4 — назначается при диагнозе: острые заболевания
кишечника, колиты.

Стол №5 — назначается при диагнозе: заболевания печени, желчного
пузыря, желчевыводящих путей вне стадии обострения.

Стол №6 — назначается при диагнозе: подагра, почечнокаменная
болезнь с отхождением камней, состоящих преимущественно из уратов.

Стол №7 — назначается при диагнозе: хронические заболевания
почек с отсутствием явлений хронической почечной недостаточности.

Стол №8 — назначается при диагнозе: ожирение как основное
заболевание или сопутствующие при других болезнях, не требующие специальных
диет.

Стол №9 — назначается при диагнозе: сахарный диабет средней
и легкой тяжести.

Стол №10 — назначается при диагнозе: заболевания
сердечнососудистой системы с недостаточностью кровообращения степени I-IIA.

Nutritionist Doctor is writing a diet plan

Стол №11 — назначается при диагнозе: туберкулез легких,
костей, лимфатических узлов, суставов при нерезком обострении или затухании,
истощение после инфекционных болезней, операций, травм.

Стол №12 — назначается при диагнозе: функциональные
заболевания нервной системы.

Стол №13 — назначается при диагнозе: острые инфекционные
заболевания.

Стол №14 — назначается при диагнозе: мочекаменная болезнь
(фосфатурия).

Стол №15 — назначается при диагнозе: различные хронические и
острые заболевания общего характера.

Лечебные щадящие диеты по Певзнеру — это источник
вдохновения для тех, кто задумался о нормализации своего питания. Сегодня
многие используют меню доктора Певзнера в качестве общих рекомендаций по
составлению рациона: наибольшим спросом в таком качестве пользуются «диета 1»
(при язве и гастрите) и «диета 8» (при ожирении и нарушениях обмена веществ).

Но не стоит забывать: тем, кто здоров, следует обращать
внимание и на сбалансированность рациона в части белков, жиров, углеводов и
клетчатки, и на достаточное употребление свежей растительной пищи, и на
разнообразие питания, поэтому слепо копировать рацион любой диеты по Певзнеру
без медицинских на то показаний вряд ли стоит.

Атлас и мех, укороченные модели и длинные в пол – модные женские пальто, как, впрочем, и модели предыдущих сезонов, разнообразны до крайностей. Итак, как же выглядят модные весенние пальто – смотрим фото из последних коллекций!

Макси покрой

На вопрос, какие пальто в моде, дизайнеры Stella McCartney, Max Mara и Emporio Armani дружно ответили –
длинные! Никогда еще не было в сезонных коллекциях столько пальто-макси. Что ж,
забудем хотя бы на время о непрактичности пальто в пол, и будем просто
наслаждаться этим красивым трендом, надеясь, что погода весной будет к нам
благосклонна.

Атласные пальто

Судя по всему, кутюрье все же получили «свыше» прогноз
погоды на следующий сезон – традиционные демисезонные пальто в коллекциях в
явном меньшинстве. А вот легкие варианты из переливчатого атласа вполне могут
получить титул «самые модные модели пальто сезона» — на это намекают Roberto
Cavalli, Salvatore Ferragamo и Prada.

Пальто с клеточным принтом

Несмотря на то, что в топе трендов сезона полоска обогнала
клетку, в коллекциях пальто клетчатый принт по-прежнему №1. Об этом со всей
ответственностью заявили Burberry,
Carolina Herrera
и Paco
Rabanne.

Кожаные пальто

Некоторые модные тенденции уже можно смело отнести к
классике – они из моды не выходят никогда. И один из таких «вечных» трендов –
кожаное пальто. Лаконичная модель с меховым воротником или тренч «под
рептилию», элегантные классические фасоны и яркая цветная кожа – все это есть в
коллекциях Versace, Burberry и Kenzo.

Классика

Никогда не покидают модный Олимп и классические модели
пальто. Так что, если модные фасоны пальто, живущие от силы пару сезонов, вас
не прельщают – обратите внимание на предложения домов моды Givenchy, Giorgio
Armani, Beaufille и Hermes. Такое пальто – это всегда выгодная инвестиция. Оно
будет модно всегда.

Цветочные принты

Самые весенние пальто, конечно же, цветочные. В весенних
коллекциях дизайнеры предлагают модницам модели с яркими и черно-белыми
графичными принтами, цветочную парчу и вышивку. Примеры – у Oscar de la Renta, Pamella Roland и See by Chloé.

Мех

Начало весны – прекрасное время «выгулять» меховое пальто. И
тепло, и красиво, и роскошно! В «свежих» коллекциях моделей из меха немного, но
зато от тех что есть, глаз не оторвать. Впрочем, смотрите сами – настоящие
шедевры продемонстрировали Fendi,
Oscar de la Renta и Simonetta Ravizza.

Пальто-оверсайз

Наконец-то царивший на модном Олимпе много лет оверсайз
сдает позиции. Что, правда, не без боя. Увеличенная линия плеч, перья,
придающие пальто дополнительный объем, и размер на 1-2 больше, чем нужно, – все
это еще есть в коллекциях John Galliano, Proenza Schouler и Marc Jacobs.

Модные цвета пальто

Как и положено весной – в коллекциях пальто разлилась
радуга. На фоне традиционной нейтральной гаммы яркими вспышками выглядят модели
синего, красного, желтого, голубого, оранжевого, бирюзового цвета. Не отстают и
принты: помимо клетки и цветов, на пальто красуются анималистические,
абстрактные и этнические узоры.

Возникновение засаленности на коже лица – это проблема, которая беспокоит многих девушек с жирным типом кожи. Именно он портит весь внешний вид и из-за него возникает много комплексов у девушек относительно своей внешности. Сегодня мы попробуем объяснить, как избавиться от жирного блеска на лице, не прибегая к помощи профессионалов.

Почему кожа жирнеет

Следует знать, что данная проблема появляется по причине
сбоя в работе сальных желез. Такая ситуация в данном случае может возникнуть
из-за нескольких факторов:

• Неправильное питание. Как правило, сбой в работе
  сальных желез происходит у любительниц сладкого, мучного, соленого, копченого и
  жареного. Чтобы исправить ситуацию в данном случае следует отказаться от
  употребления данных продуктов или свести его к минимуму. Вместо них нужно
  ввести в свой рацион постное отварное или тушеное мясо, свежие овощи и фрукты,
  а сладости необходимо заменить сухофруктами.
• Гормональный сбой. Он чаще всего происходит в
  пубертатный период, во время менструации и вынашивания младенца. Как правило,
  проблема пропадает тогда, когда приходит в норму уровень гормонов.
• Заболевания ЖКТ. Отметим, что если именно это
  является причиной появления жирного блеска на лицо, то, прежде всего, нужно
  избавиться от этой проблемы, так как если этого не сделать, то все дальнейшие мероприятия
  будут бесполезными.

640210766Что делать, чтобы избавиться от жирного блеска на лице

Если вы гадаете, как избавиться от жирного блеска на лице,
то добиться такого результата вам поможет соблюдений следующих правил ухода за
эпидермисом. Пользуйтесь средствами по уходу за лицом, соответствующие вашему
типу эпидермиса. На них должна стоять пометка «для жирного типа кожи». Снимайте
макияж специальным тоником или молочком. Именно они помогут снять остатки
косметики и избавиться от загрязнений, они также уберут лишнюю засаленность с
лица.

Используя скраб для лица, не стоит слишком сильно втирать его в эпидермис, так как тем самым вы можете его травмировать и вместо пользы вы изрядно навредите своей коже. Регулярно увлажняйте эпидермис. Следует знать, что жирный тип кожи страдает от переизбытка сала, а не влаги. Следовательно, ее, как и сухую кожу, нужно регулярно увлажнять. Не выдавливайте прыщи. Это может привести к появлению рубцов на коже, так как же к занесению инфекции и даже заражению крови.

Не пользуйтесь такими средствами декоративной косметики, как
тональный крем и пудра. Дело в том, что они забиваются в поры, ограничивая
поступление кислорода в нижние слои эпидермиса. Следовательно, применение
данных средств усиливает существующую проблему. Следуя этим советам, вы сможете
сделать вашу кожу более привлекательной, избавившись от жирного блеска. Будьте
здоровыми и красивыми!

В последние годы все чаще наблюдаются случаи лекарственного поражения печени. К определенному возрасту мы приходим с целым букетом болезней. Лечение этих заболеваний проводится по утвержденным стандартам, включающим несколько препаратов. Некоторые лекарственные средства имеют потенциальный гепатотоксический эффект (то есть приводят к поражению печени), который надо отслеживать. И врачи об этом знают. Но у нас очень популярно самолечение, применение различных «лекарственных трав». Использование их на фоне назначенной терапии может многократно увеличить вероятность развития поражения печени.

Имеет значение
также несоблюдение режима дозирования, правил приема лекарств, одновременное
употребление алкоголя или продуктов, которые изменяют фармакологическое
действие назначенных препаратов. Важнейший фактор риска лекарственного
поражения печени – полипрагмазия, то есть одновременный прием сразу нескольких
препаратов.

Нельзя молчать

В печени нет
нервных окончаний, поэтому она не болит, даже когда в ней идет разрушительный
процесс. Ранние стадии заболеваний, как правило, протекают почти бессимптомно.
Постоянная слабость и апатия, сонливость, легкая тошнота – все это настолько
широкая симптоматика, что мало кто заподозрит в своих неприятностях печень.

Чтобы правильно
оценить состояние органа, необходимо исследовать структуру и функцию печени.
Для этого придется прежде всего посетить гастроэнтеролога, который
порекомендует программу обследования. Обязательно надо провести УЗИ, сделать
исследование крови на «печеночные пробы», содержание холестерина, уровень
глюкозы крови и маркеры вирусных гепатитов. Все это позволит вовремя выявить
неприятные изменения и начать лечение.

Что нужно печени?

Эссенциальные
фосфолипиды не вырабатываются в организме, их можно получить только извне. В
первую очередь – из натурального молока и кисломолочных продуктов: кефира,
йогурта, творога. Только есть эти продукты следует без сахара. Также
очень полезны жирная морская рыба, оливковое и льняное масло, а также привычное
нам подсолнечное, только нерафинированное. В них содержатся близкие к
фосфолипидам по составу полиненасыщенные жиры – эйкозаноиды. К сожалению, все
эти продукты очень калорийны. Поэтому, несмотря на высокую потребность,
увлекаться ими нельзя.

Вопреки
стереотипам, что печень «не любит» кофе, – это не совсем так. В напитке
содержатся вещества, которые улучшают микроциркуляцию во внутренних органах и
являются гепатопротекторами, но при условии, что выпивается не больше 1–2
чашечек эспрессо в день.

Сократите
потребление в пищу консервов и копченостей – в них есть крайне вредные для
печени и организма трансжиры, акриламид и канцерогены. А вот овощи и несладкие
фрукты – основной источник полезных антиоксидантов и желчегонных веществ.

Железная дорога, авиалинии, машины и велосипеды — всё это открывает перед путешественником 21 века бесчисленные возможности. Но иногда случаются загвоздки, казалось бы, в простых вещах: как оформить тур, упаковать чемодан и что делать по месту прибытия. Если с заказом билетов и путевок, всё предельно понятно, то вот как собирать чемодан, а также как решать проблемы при перемещении на отдыхе знают не все. А неопытных туристов, такие проблемы и вовсе могут повергать в шок.

Подготовка к трипу

Проверьте всю документацию — этот пункт обязателен и недаром
стоит на первом месте. Не раз случались оказии, когда человек попросту забывал
один важный документ, а весь тур откладывался или отменялся. Ознакомьтесь с
правилами страны, куда отправляетесь — здесь речь идёт о таможне, правилах
дорожного движения, основных законах, правах и обязанностях туриста.

Подготовьте тыл — уточните, где и как вы сможете обратиться
в посольство Украины, узнайте номер горячей линии. Также в случае необходимости
вы должны иметь непосредственный выход на соотечественников, способных вам
помочь. Загляните в банк — при пересечении границы важно иметь на руках
определённую сумму наличных средств, остальные же стоит перевести на карту. И
обязательно предупредить свой банк о том, что вы отправляетесь за рубеж. Это
нужно сделать для того, чтобы карту не заблокировали, в момент снятия своих
накоплений в банкомате.

Заказывайте билеты по графику — авиакомпании уже давно не
скрывают, что во вторник после 15:00 у многих операторов существует огромный
выбор скидочных предложений. Ведь именно тогда распродаются последние билеты,
но всё ещё остаётся очень хороший шанс заказать удачные места, поэтому вы
можете с лёгкостью использовать этот лайфхак. Загляните к соседям —
предупредите родственников и соседей о том, что вы отправляетесь в поездку.
Произойти может всякое, а бдительные соседи смогут предупредить вас о проблемах
в случае необходимости.

Упаковка чемодана

Облегчите свою ношу — вопреки всем привычкам везти с собой
ну буквально всё необходимое, откажитесь от крупных поклаж. Если вы едете на
отдых на 1-2 недели, то не берите с собой слишком большие чемоданы. В
современных отелях и туристических центрах предоставляют всё самое нужное и
даже приятные мелочи. Да и с двумя небольшими сумками будет легче пройти
таможню и сразу же покинуть аэропорт, а не ожидать выдачи чемоданов по пол
часа.

Груз на дне — тяжёлые вещи следует уложить на дно чемодана. Чтобы
потом не гладить — если в вашем туристическом гардеробе много трикотажных
вещей, то вы знаете, что они имеют свойство мяться. Чтобы этого избежать, а
заодно и сэкономить место в чемодане, каждую вещь скатайте в «рулетик». Не
путаемся в проводах — зарядить все гаджеты очень важно, ведь фотографии и связь
с миром сейчас чрезвычайно необходимы. Чтобы в дороге все устройства не
спутались, сверните их в небольшие узелки, обмотайте каждый из них пластиковой
проволокой или защемите скрепкой.

Эмоции управляют нашей жизнью. Однако, чтобы взять их под свой контроль, необходимо научиться их распознавать. Например, если вы научитесь доверять странным телесным ощущениям, то сможете избежать плохой ситуации.

Ранний эмоциональный опыт помогает детям понимать свои
чувства. Если вы поощряете в ребенке проявления радости, это становится частью
его личности. Если вы уважительно относитесь к эмоциям ребенка как к его
уникальным чертам, это будет способствовать его развитию и научит его уважать
свои эмоции. И, наоборот, не давая ребенку развиваться, родители вызывают у
него обиду и гнев. Если родители игнорируют эмоции ребенка, думая, что это
поможет его контролировать, а также учат его подавлять чувства, ребенок
недостаточно развивает свой эмоциональный интеллект.

Родители дошкольников должны быть особенно чуткими к
эмоциональным потребностям своих детей и понимать, что излишние переживания
могут им навредить. Исследования показывают, что сильные переживания наносят
ущерб развивающемуся мозгу, вызывая расстройство под названием «острая реакция
на стресс», которое отрицательно влияет на социальное развитие ребенка.
Поскольку нервная система ребенка постоянно развивается, практически невозможно
заметить, что переживания влияют на его развитие.

Родители в чем-то похожи на дирижеров оркестра. Своим
отношением к ребенку они могут ослаблять или усиливать его эмоции. Если
взрослые не следуют интересам ребенка, а регулярно расстраивают его, он
становится тревожным.

Дети не могут самостоятельно, без помощи взрослых,
контролировать свои эмоциональные проявления. Родители должны научить ребенка
успокаивать его эмоции. Чем младше ребенок, тем больше помощи ему нужно. Это не
значит, что родителям необходимо просто наказывать ребенка за плохое поведение,
«чтобы он хорошо себя вел». Нет, развитие ребенка происходит по-другому.
Наказывая его, вы будете лишь подавлять его развитие.

Что делать взрослым

Наши дети растут в обществе, где взаимоотношения строятся на отзывчивости. Так складывалось на протяжении многих столетий. Общество всегда поддерживало матерей и их детей. Дети прекрасно развивались, чувствуя заботу. Если родители были чем-то заняты, рядом всегда был кто-то, к кому ребенок мог обратиться за помощью. Сегодня во многих развитых странах эта традиция нарушена.

Ребенок не может обратиться в магазине за помощью к
постороннему человеку. Но его можно утешить косвенно. Страдающему ребенку
необходимо, чтобы кто-то был рядом с ним.

Если вы стали очевидцем подобной ситуации, вы можете
поступить так. Сначала обратитесь к матери ребенка и скажите, что вы
переживаете за ребенка и хотите его успокоить. Получив одобрение, скажите
ребенку спокойным голосом: «Все в порядке. Все будет хорошо». Затем опять
обратитесь к матери и объясните, что чувствует ребенок: «Ребенок не сможет
успокоиться без вашей помощи. Успокойте его. Он чувствует себя покинутым. Ваше
общение и прикосновения помогут ему успокоиться».

Чтобы фигура была красивой и подкачанной, радуя своим отражением в зеркале, и ловя восхищенные взгляды, нужно выстроить правильную систему питания, а также дополнить ее физическими упражнениями. В идеале, необходимо пойти в фитнес-клуб. Однако, что делать, если на него нет времени или финансовой возможности, а включить в свое расписание фитнес, необходимо?

Чтобы фитнес дома дал желаемый результат и сумел подтянуть
фигуру, тренировка должна быть построена правильно, включая в себя кардио и
силовой тренинг. Кардиотренировка направлена на укрепление сердца, повышение
выносливости и сжигание жира, а силовой тренинг будет формировать фигуру, и
прокачивать каждую группу мышц.

Из инвентаря вам понадобится домашний кардиотренажер,
гантели и удобный коврик для упражнений. При этом гантели часто заменяют
пластиковыми бутылками, наполненными водой. По сути, можно обойтись и без
кардиотренажера, если вы будете перед тренировкой бегать на стадионе или
кататься на велосипеде, но как показывает практика, мало кто настолько сильно
может организовать себя. Да и кардиотренировки на улице становятся большой
проблемой в холодную пору года, когда за окном часто бывает дождь, а затем и
снег.

Fit blonde in plank position on exercise mat smiling at camera at home in the living roomПравильное выполнение

Очень важный момент в домашних занятиях — научиться
правильно выполнять упражнения. Это достаточно сложная задача, ведь научить и
поправить, в случае чего, будет некому. В идеале найти для себя какой-нибудь
видеокурс, где тренер будет делать комплекс упражнений, и акцентировать
внимание на ошибках. Даже когда ты выучишь этот комплекс наизусть, старайся
продолжать делать его с виртуальным тренером. Он своими подсказками будет
подстегивать тебя делать упражнения правильно. Просто, как показывает практика,
если тот или иной комплекс выполнять, смотря кино или сериал, теряется
эффективность.

Важно! Прорабатывайте все мышцы тела. Очень часто девушки
акцентируют внимание на проблемных зонах, забывая о тренировке других групп
мышц. Это — неправильно, проработано должно быть все тело. Просто подтянутая
попа плохо смотрится на фоне дряблых рук.

Еще один вопрос, с которым придется столкнуться в
налаживании домашних тренировок, это — их регулярность. Если с занятиями в
фитнес-клубе все понятно: вы заплатили деньги, и волей-не волей вытягиваете
себя тренировку, то заставить себя заниматься дома бывает очень сложно.

Чтобы втянуться в тренировочный процесс, разработайте для
себя график дня, в который внесите часы занятий. Пускай это будет священное для
вас время, когда вы вне зависимости ни от чего, посвящаете себя тренировке.
Очень важно, хотя бы на первых порах, не переносить тренировки со времени на
время, и не оставлять их «на потом». Это поможет войти в ритм и сделать занятия
привычкой. Занимайтесь спортом, чтобы всегда выглядеть здоровыми и красивыми,
удивляя окружающих. Ведь даже в 50 можно выглядеть максимум на 30 с небольшим
хвостиком.