PRONEWS

Март — особенный месяц во многих отношениях. Многим уже нестерпимо надоели зима и серость, и они любой ценой рвутся в тепло и на пляж. Любители снежного отдыха напротив устремляются на горнолыжные курорты, чтобы вдоволь накататься по пока еще хорошему снегу, но при уже довольно теплой погоде. И при этом практически везде в мире март — это низкий сезон, когда цены приятно радуют путешественников, предпочитающих бюджетный отдых.

Пляжные развлечения

На океанском побережье Индии, в штате Гоа, погодные условия
в марте начинают немного изменяться — и по сравнению с зимними месяцами
температура воздуха постепенно увеличивается, а также повышается влажность
воздуха. Температура воздуха в среднем составляет +31°С, воды — +28°С. Весенние
месяцы предшествуют сезону муссонов. Гоа хорош тем, что сочетает в себе пляжный
отдых с заманчивой экскурсионной программой: гости курорта могут посмотреть и
буддийские храмы, и речные заводи с крокодилами.

Большой популярностью в марте пользуются комбинированные
туры, во время которых туристы получаются возможность осмотреть
достопримечательности Шри-Ланки и понежиться на шикарных пляжах, расположенных
на Мальдивских островах. Гостеприимная Шри-Ланка приглашает туристов в Сигирию
(Львиную скалу), в Полоннаруву и Дамбуллу, в древний пещерный храм и в Храм
Священного Зуба Будды в Канди, а также на танцевальное шоу, ферму по разведению
слонов, в Королевский ботанический сад и в Сад Специй. Богатая экскурсионная
программа разбавлена отдыхом на райских Мальдивах.

Райские пляжи Доминиканской республики и Канарских островов
предлагают роскошный отдых тем туристам, кто готов лететь через океан. Эти
места привлекательным тем, что хорошие условия для отдыха здесь обеспечены не
только на территории отеля, но и далеко за его пределами.

Экзотические варианты

Посещение достопримечательностей и отдых на побережье можно
совместить во Вьетнаме, где туристов ждет большое разнообразие ландшафтов.
Стоит учитывать, что на курортах Вьетнама в марте погода бывает достаточно
неустойчива — и не исключены сильные ветра и кратковременные ливневые дожди.
Наиболее комфортная температура воды и воздуха в этот период характерна для юга
страны и курорта Далат.

В Сейшелах в марте держится жаркая и влажная погода, которую приносит северо-восточный «муссон Норде». Средняя температура воздуха — около +29°С. Однако стоит помнить о том, что в этот период на островах возможны непродолжительные ливневые дожди с грозами, а также пасмурные дни.

В марте в Сингапуре довольно часто выпадают осадки. Несмотря
на это, первый весенний месяц прекрасно подходит для посещения страны благодаря
комфортной температуре воздуха, которая не превышает +28°С. Март на Кубе
считается сухим сезоном, однако на острове часты перемены в погоде, и даже в
этот период сильные тропические ливни не исключены. Также возможны сильные
ветра, которые, правда, не причиняют особого дискомфорта.

Мужские украшения существовали всегда. Но сегодня актуальны, как никогда ранее. Они могут быть выполнены искусным ювелиром по оригинальному эскизу из дорогих металлов, украшены драгоценными камнями, перламутром, кожей либо иметь более простой дизайн, недорогие материалы и доступную стоимость. Здесь выбор определяют личные предпочтения конкретного человека. Важно помнить лишь одно: кольца, браслеты, цепочки, запонки, булавки для галстука — каждый из таких акцентов выполняет свою исключительную роль в процессе создания неповторимого, запоминающегося образа и мужского стиля в целом. Без них вы будете лишь одним из многих, неприметным среди себе подобных, частью серой массы. Вас это не устраивает? Тогда вооружайтесь нашей статьей! Пришла пора выбора украшений, достойных самых стильных и изысканных джентльменов. Подробные рекомендации уже ждут вас. Присоединяйтесь!

Часы во главе всего

Начинающим поклонникам мужского стиля рекомендуется в первую
очередь обратить внимание на классические модели наручных часов. Они
универсальны! Это модели с лаконичным дизайном и аналоговым циферблатом. Они
идеально подходят для делового, повседневного гардероба. Чтобы ваши часы не
выглядели излишне вычурно и не выпадали из общего настроения лука, остановитесь
на моделях с корпусом стального оттенка. Он может быть выполнен из нержавеющих
металлов или иметь серебряное напыление. Выбирайте по своему вкусу браслеты из
стали, кожаные либо неброские текстильные ремешки.

Начните с одной модели часов. И пусть это будет классика. А
потом постепенно докупайте варианты для спорта, молодежной вечеринки,
торжественного выхода. Все в ваших руках! По поводу выбора моделей для активных
видов спорта и отдыха мы уже писали в блоге. А строгий парадный костюм легко
украсят сдержанные наручные или карманные модели.

Мужские браслеты

Этот аксессуар гарантированно привлечет к вам внимание. И
этим нельзя не воспользоваться! О том, какими бывают мужские браслеты и как их
выбрать, мы уже публиковали статью в блоге. Поэтому отметить следует лишь
важные детали, на которые нужно обратить внимание, отдавая предпочтение этому
виду аксессуаров.

В рабочие комплекты одежды лучше всего включать браслет
лаконичного дизайна одного из ахроматических цветов (серый, черный или белый).
В идеале это должны быть неброские, утонченные решения. Если офисный дресс-код
компании допускает наряды в стиле casual, то можно приобрести более
привлекательную модель из кожи или бусин. Выбирайте варианты темных и
сдержанных тонов, которые сочетаются с расцветкой вашего костюма.

Современные стилисты допускают ношение наручных часов на
одной руке с браслетами. Но иногда такой ансамбль может выглядеть чересчур
неряшливым, а отдельные аксессуары потеряются в общей массе себе подобных.
Выход один — включить собственное чувство меры. А потом уже можно спокойно
подбирать несколько браслетов под тон корпуса и ремешка наручных часов.
Дерзайте! Результат всегда непредсказуем, но в итоге можно получить очень
интересные сочетания.

На протяжении всей жизни нам нередко встречаются люди, которые в своей бытовой речи используют матерные слова. Культурный человек вначале на это реагирует спокойно, хотя внутри себя очень возмущается. Но все же очень хочется, чтобы нас окружали люди, которые в общении придерживаются определенных норм приличия, особенно, если это касается нахождения рядом женщин и детей. С одной стороны, кажется, что сдержать себя от проявления грубых эмоций в словесной форме довольно просто, но с другой стороны многие жители нашей страны не перестают задавать себе один и тот же вопрос: как перестать материться?

Почему мы ругаемся матом

Ругательные слова присутствуют в любом языке мира. Причем
зачастую их произносят просто так, без привязки к какому-либо человеку или
событию. К сожалению, в нашей стране есть люди, которые не представляют себе,
как общаться без использования матерных слов в качестве междометий. Некоторые
из них просто не замечают, как произносят ругательства во время ежедневного
общения с другими людьми. Каковы же причины этого повсеместного явления? Почему
некоторые личности в своей обыденной жизни просто не могут обойтись без
ругательств?

Нередко матерные слова используют, как своеобразную форму
протеста. Например, если парень или девушка воспитывались строгими родителями и
постоянно ощущали на себе их давление, то, получив минимальное количество
свободы, они могут воспользоваться ей, в том числе, и для словесных выражений
нецензурного характера. Такие люди стараются с помощью матерных слов
высвободить накопившуюся внутри энергию, которую они до этого держали
«взаперти». Психологи называют такой фактор «кризисом подросткового возраста» и
отмечают, что у современных юношей и девушек его продолжительность возросла по
сравнению с предыдущими поколениями.

Как избавиться от мата

Прежде чем произнести то или иное матерное слово по
отношению к другому человеку стоит хорошенько подумать, может быть это связано
с определенными отличиями вашего характера, от которых вы желаете избавиться
или просто стараетесь не обращать на них внимания. Нередко негативные черты,
которые вы наблюдаете в других людях, сильно вас раздражают. Но иногда
оказывается, что вы реагируете на это чересчур эмоционально по той причине, что
вам самим присущи эти недостатки.

В кругу культурных и образованных людей ваш стиль общения с
использованием матерных слов может моментально оттолкнуть собеседника и больше
он не захочет с вами общаться и будет обходить вас стороной. Именно тогда вы
начнете задумываться о том, как перестать материться и найти адекватную замену
этим грубым и обидным словам. В этом случае вспомните знаменитый фильм
«Джентльмены удачи» и попробуйте использовать в своей речи вместо мата его
различные юмористические аналоги типа «редиска», «Навуходоносор», «сосиска».

Для начала начните контролировать свою речь и через
несколько дней вы заметите положительные результаты этого процесса. В этом
случае станет легче не только выражать мысли, но и контролировать свое
сознание. Даже, если вам нагрубили в общественном транспорте или на работе,
постарайтесь не отвечать тем же, а внутри себя простите этого человека и
пожелайте ему всего наилучшего. Увидите, что и у вас на сердце сразу станет
легче.

Кто будет спорить с тем, что весна – это самое прекрасное время года? Весной, когда сугробы исчезают, и появляются долгожданные островки оттаявшей земли, первая трава, а потом почки, цветы и листики, чувство радости и новизны переполняет каждого человека.

Однако в последние годы, к сожалению, появляется всё больше
людей, которым весна не приносит радости, а напротив, сплошные неприятности и
мучения. Для таких людей наступившая весна прежде всего означает, что им
придётся долгое время ходить с заложенным носом, красными, слезящимися и
опухшими глазами, постоянно чихать, носить с собой пачки салфеток и носовых
платков. Все эти проблемы связанны с весьма неприятным, но очень
распространённым в наше время заболеванием – сезонной, или весенней аллергией.

Откуда берется весенняя аллергия

Основная причина – пыльца деревьев, кустарников и трав.
Пыльца попадает в нос, и иммунная система воспринимает её как чужеродное
вещество. А если вещество чужеродное – значит, надо вырабатывать против него
антитела, что и происходит – так же, как в случае с вирусами, бактериями и
прочими микробами.

В крови при этом начинает вырабатываться особое химическое
вещество – гистамин, вызывающее основные симптомы аллергии: насморк,
заложенность носа, кашель, чихание, слезотечение, тёмные круги под глазами и
др.

Пыльца разносится по воздуху на много километров, и все
люди, восприимчивые к ней, страдают от аллергии. Поэтому, чем больше цветущих
трав, деревьев и кустарников – тем хуже чувствуют себя аллергики.

В дождливые дни ещё можно жить, так как большая часть пыльцы
смывается, а воздух очищается, но хорошая погода часто становится настоящей
пыткой. Те же самые аллергены могут вызвать бронхиальную астму – заболевание,
характеризующееся сужением дыхательных путей, затруднением дыхания, хрипами и
кашлем; крапивницу, обострение аллергического дерматита или отёк Квинке.

Борьба с аллергией

Уменьшить симптомы аллергии и снизить риск её обострения
можно с помощью некоторых несложных методов, связанных с нашим бытом и образом
жизни.

Есть радикальные методы, например, уехать в другой регион
или страну, до тех пор, пока «ваш» аллерген не отцветёт – подразумевается, что
вы его знаете. Однако такой метод вряд ли подойдёт большинству из нас, и
поэтому можно попробовать ещё один способ: правда, он помогает только внутри
помещения.

Затяните окна марлей и чаще смачивайте её водой, увлажняйте
шторы и занавески, поставьте в квартире широкие сосуды с водой, используйте
очиститель воздуха с увлажнителем. Конечно, так можно добиться того, что в
квартире повысится влажность, а это грозит уже другими проблемами, но в конце
концов, это временные меры.

Возвращаясь домой с улицы, принимайте душ и обязательно
промывайте волосы – ведь пыльца может быть незаметной. Если вы гуляете с
домашними животными, то их тоже придётся купать. Кстати, лучше гулять после
дождя или даже во время него, когда большая часть пыльцы прибита к земле. И
перестаньте сушить бельё на балконе, пока не кончится период цветения – ведь
пыльца оседает и на нём.

Прыщи – серьезная проблема, с которой можно столкнуться в
любом возрасте. Причем дискомфорт она доставляет не только физиологический
(болезненность, а иногда и кровоточивость), но и психологический: у многих
людей из-за прыщей могут начаться трудности в общении, теряется уверенность в
себе, развиваются комплексы. Так что избавление от прыщей – вопрос, касающийся
не только вашего здоровья, но и успеха в жизни. Сегодня мы расскажем, как
избавиться от прыщей в домашних условиях.

Причины их появления

Первая и основная причина: вы неправильно питаетесь и/или имеете нарушения в работе ЖКТ. Злоупотребление фаст-фудом, слишком жареной пищей, а также переедание в целом может вызвать проблемы с кожей. Кроме того, прыщи – это повод посетить гастроэнтеролога, поскольку они могут свидетельствовать о наличии язвы, гастрита, холецистита или дисбактериоза.

Вторая: вы неправильно ухаживаете за кожей. Использование
кремов, не соответствующих вашему типу кожи, неправильное очищение,
злоупотребление косметикой – все это может привести к нежелательному высыпанию.

Третья причина: у вас гормональный сбой. Нарушение
гормонального фона – одна из самых распространенных причин появления прыщей и в
подростковом возрасте, и у взрослых. Женщины могут страдать от акне в период
менструации, после беременности или в других случаях, когда происходит
гормональный дисбаланс.

Как видите, очень часто появление прыщей зависит от каких-то
неполадок со здоровьем, поэтому и лечить их желательно изнутри. Но чтобы узнать
точную причину, желательно обратиться к врачу-дерматологу, который, скорее
всего, отправит вас сдавать анализы или к другим специалистам. Однако порой
проблему можно решить намного проще – используя проверенные домашние средства.

Что же делать

Маски от прыщей – наше все. Вот несколько дельных рецептов:

• Маска из
  кефира. Вам понадобится: 1 ст. кефира, 1 ст. овсянки, немного лимона.
  Приготовление: Смешайте кефир и овсяные хлопья, предварительно размельченные в
  блендере, добавьте каплю лимона, нанесите на лицо на 20 минут. Повторяйте
  процедуру ежедневно в течение месяца.
• Маска на
  основе меда. Вам понадобится: 2 ч.л. качественного меда, один желток, лимон
  (пара капель). Приготовление: все смешать, нанести на 10 минут. Достаточно 3-5
  процедур.

Если у вас нет времени или желания готовить настойки и маски
из подручных средств, обратите внимание на готовые медицинские препараты – мази
и гели. Однако к выбору лекарственного средства стоит подойти со всей
ответственностью. Обратите внимание на состав, на возможные побочные эффекты и
противопоказания. Так, например, самовольное использование средств, содержащих
антибиотики или гормоны, может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

Зато эффект от грамотно подобранного средства может быть
виден уже после первого использования. Порой, такие препараты не только
помогают избавиться от прыщей, но и устраняют следы, заживляют рубцы и
разглаживают кожу. Не забывайте пройти консультации у профильных специалистов и
сдать все предписанные анализы, чтобы не усугубить ситуацию со здоровьем.

Ужин на 8 марта – это по-настоящему волшебная трапеза. Даже если вы будете использовать простые рецепты, блюда получатся восхитительными, ведь готовить их вы станете непременно с душой и большим желанием удивлять и радовать свою любимую женщину. Если вы еще не решили, чем угостить любимую в этот праздник, в нашей статье вы найдете популярные и простые рецепты на праздничный ужин.

Праздничный стол оформить непросто даже опытным кулинарам. А
когда за дело берется мужчина, ситуация и вовсе грозит выйти из-под контроля.
Неслучайно в преддверии этого весеннего праздника опустошают гастрономы, а
службы доставки еды получают немалую прибыль. Если же вы хотите создать для
любимой настоящий праздник, то приготовьте ужин на 8 марта своими руками.

Салат мимоза

Есть такие лакомства, которые никогда не приедаются. К
данной категории относится и салат «Мимоза». Он станет идеальным украшением
стола на 8 марта. Приготовить его довольно просто.

Ингредиенты: Куриное
филе (250 гр.), сыр (200 гр.), грибы маринованные (150 гр.), зеленый горошек (100
гр.), майонез (200 мл.), яйца (4 шт.), веточка укропа.

Приготовление:

• Сначала отварите в подсоленной воде куриное
  филе. Остудите его и нарежьте кубиками.
• Сыр натрите на крупной терке.
• Грибы нарежьте кусочками и слегка подсушите.
  Смешайте все ингредиенты вместе с горошком и майонезом.
• Выложите салат на блюдо в форме круга.
• Отваренные яйца разделите на белки и желтки.
  Белки натрите на крупной терке и уложите сверху на салат. Желтки измельчите
  ножом.
• Положите на салат веточку укропа и сформируйте
  цветочки мимозы из желтков.

Рулеты из баклажана

Ингредиенты: Баклажан
(1 шт.), растительное масло (100 мл.), сыр (300 гр.), чеснок (3-4 зубчика.),
соль.

Приготовление:

• Свежие баклажаны нарежьте тонкими слайсами вдоль
  и посолите.
• Обжарьте их во фритюре до прозрачности.
• Для начинки приготовьте натертый сыр, чеснок и
  майонез. Смешайте ингредиенты в однородную массу.
• Положите начинку на слайсы баклажана и заверните
  рулетом.

Подавать эту закуску на ужин нужно непременно с белым вином.
Ни одна женщина не останется к ней равнодушной. Мягкая, сытная и нежная закуска
обеспечит появление аппетита.

Ананасы с мороженым

Ингредиенты: ананас
(1 шт.), ром (50 гр.), сахарная пудра (20 гр.), растительное масло (50 мл.),
мороженое (500 гр.), шоколад (40 гр.), кокосовая стружка.

Приготовление:

• Ананас очистите от кожуры и нарежьте кусочками.
• Уберите сердцевину, присыпьте сахарной пудрой и
  сбрызните ромом.
• Обжарьте на растительном масле.
• Выложите кружочки ананаса на блюдо.
• Дождитесь остывания и положите на середину по
  кружочку мороженого.
• Праздничный вид десерт приобретет, если украсить
  его шоколадом и кокосовой стружкой.

Теперь вам не придется думать, что приготовить на ужин 8
марта. Простые рецепты помогут создать праздничное настроение и удивить свою избранницу.
С такими рецептами ужин простым точно никто не назовет, а сравниться с лучшими
кулинарными шедеврами от профессионалов он может без труда.

Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей. А потому мы подобрали упражнения, которые помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника. Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом. Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

Наклоны головы вбок и назад

Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные
и длинные мышцы шеи.

Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад,
натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево.
Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите
сильно. Повторите упражнение в другую сторону.

Наклоны головы вбок и вперед

С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть
трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи.

Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть
головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью
руки. Повторите в другую сторону.

Растяжка задней части шеи

Это упражнение растягивает ременную мышцу шеи и
подзатылочные мышцы.

Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а
левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея
остаётся прямой, затылок стремится вверх. Вы должны чувствовать напряжение в
задней части шеи, особенно у основания черепа.

Укрепляем шею

Начнем с самого простого.

Повороты головы с сопротивлением

Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы
были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление,
поверните голову. Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

Вывод головы вперед с сопротивлением

Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на
него. Преодолевая сопротивление, выводите голову вперёд. Повторите 10 раз.

Шраги

Это упражнение выполняется, чтобы прокачать верхнюю часть
трапециевидной мышцы. Встаньте прямо, возьмите гантели (бутылки с водойпеском),
руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.

Подъемы шеи в положении лежа

Лягте на пол и тяните шею вперёд и вверх. Повторите 10 раз.

Мостик

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы и ладони стоят
на полу. Поднимите тело в неполный мостик, опираясь на голову. Удерживайте вес
на руках, снимая часть нагрузки с головы. Задержитесь в позе на 30–60 секунд.

Более продвинутый вариант — мостик без рук, с опорой на
голову. Выполняйте упражнение очень осторожно и только когда почувствуете, что
мышцы шеи к этому готовы.

Обратный мостик

Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними было в два
раза больше ширины плеч. Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей. Поставьте на
пол руки и голову так, чтобы получился треугольник. Постепенно старайтесь перенести
вес тела с рук на голову. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

На этом всё. Укрепляйте и растягивайте мышцы шеи, и вы
улучшите свою осанку и снизите риск травм на тренировках. Будьте здоровыми и
красивыми!

Специальная щадящая диета при гастрите — важнейшая часть лечения. Если неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем и стресс привели к болезненному итогу, самое время пересмотреть свой рацион. Определив с помощью врача, гастрит какого типа поразил слизистую желудка, составьте правильную диету, которая поможет избавиться от боли и предотвратит новые приступы. Не держитесь за живот — беритесь за ум!

Не все гастриты одинаковы. Кислотность желудочной среды —
важнейшая характеристика, которую необходимо учитывать для составления
правильной диеты при гастрите. Неправильный выбор типа диеты при гастрите может
привести к тому, что болезнь не отступит, а нападет с новой силой.

Боли в животе и гастрит

Под общим названием «гастрит» (слово образовано от двух
латинских, означающих «желудок» и «воспаление, нарушение») скрывается множество
недомоганий, имеющих очень похожие симптомы, но разные причины возникновения. В
том числе и поэтому, почувствовав любую боль в районе желудка, брюшины, нижнего
отдела грудной клетки необходимо не терпеть или хвататься за что-то примерно
подходящее из аптечки, а записаться на прием к гастроэнтерологу. “В живот»
может отдаваться нарушение практически в любом внутреннем органе, включая
сердце, это причуда работы нервной системы. Помните, почувствовав боль или
услышав это слово от кого-то из близких, первое действие — позвонить врачу!

Диета при гастрите

Диета при гастрите с повышенной кислотностью поможет снизить
активность желудочного сока. Для этого:

• Убираем из рациона пищу с выраженными волокнами
  клетчатки и другими грубыми элементами, которые могут механически повредить
  стенки воспаленного желудка (жилистое мясо, рыба с хрящами, редис, репа,
  брюква, хлеб с отрубями, мюсли и т.д).
• Отказываемся от продуктов, провоцирующих
  повышенную желудочную секрецию, т.е. производство желудочного сока. Это
  алкоголь, цитрусовые, газировки, черный хлеб, кофе, грибы, соусы, белокочанная
  капуста.
• Внимательно следим за температурой пищи, не
  допуская потребление слишком холодных и слишком горячих блюд. Лучше всего,
  чтобы температура поступаемых в желудок продуктов была от 15 до 60 градусов.
  Горячая пища слишком сильно раздражает желудок, а слишком холодная требует от
  него много сил, чтобы переварить.

Если у вас гастрит с повышенной кислотностью желудка, то
избегайте нежирного молока и любых кисломолочных продуктов, до минимума снизьте
количество простых углеводов (сладостей, кондитерских изделий, из круп
употребляте только рекомендованные), не ешьте лук и чеснок.

Гастрит с пониженной кислотностью

Чтобы пищеварительная система пришла в норму, следуйте таким
правилам:

• перед едой выпивайте стакан мягкогазированной
  минеральной воды (например, Ессентуки или Боржоми подходит для диеты при
  гастрите с пониженной кислотностью);
• ешьте медленно: на обед у вас в идеале должно
  уходить не менее 30 минут;
• ешьте запеченные фрукты вместе с основным
  блюдом.

Диета при гастрите с пониженной кислотностью рекомендует
хорошо вываренное нежирное мясо, рыбу. Из овощей особую надежду имеет смысл
возлагать на цветную и брокколи капусту, морковь (тушеные и паровые).

Кардиотренинг как направление в современном фитнесе появился в XX веке. В 60-х годах по заказу армии США было проведено масштабное исследование, оценивающее эффективность аэробики. Оно не только выявило значительную пользу кардиотренировок, но и впервые присвоило им определение «аэробных». Это понятие переводится как «использующие воздух» и в точности описывает химические процессы, происходящие в организме спортсмена во время танцев или другого кардио.

Впоследствии многие авторитетные издания и организации,
включая университет Reebok, подтвердили оздоровительный и жиросжигающий эффект
аэробных нагрузок. Постепенно кардио получило популярность во всем мире и вошло
в состав многих международных программ по подготовке спортсменов. В России
танцевальные занятия фитнесом стали известны благодаря обучающим видеокурсам от
Джейн Фонды и других знаменитых инструкторов.

В чем преимущества танцев

Любой аэробный тренинг направлен на удовлетворение
потребности в кислороде и оптимизацию метаболизма, поэтому все виды
танцевального фитнеса имеют общие черты. После нескольких месяцев регулярных
занятий в организме происходят следующие изменения:

• снижается уровень холестерина;
• увеличивается объем легких;
• ускоряется транспортировка кислорода и питательных веществ по кровеносной системе;
• повышается выносливость;
• укрепляется сердечная мышца и опорно-двигательный аппарат;
• уменьшаются негативные последствия стрессов;
• улучшается настроение.

Что привлекает к денсингу

Современный фитнес включает достаточно видов танцев, чтобы
каждый сторонник здорового образа жизни выбрал подходящее направление. В
последние годы внимание многих женщин завоевал танец живота, также известный
под названием Belly dance. Его преимущество в улучшение осанки и плавности
движений, однако выраженный жиросжигающий эффект достигается только спустя 3 месяца
регулярных тренировок. Belly dance больше всего нагружает брюшной пресс,
поэтому в первую очередь результат видно в области живота.

Для исправления осанки больше всего подходит Jazz aerobics.
Это направление занятий фитнесом представляет собой набор энергичных движений,
разбитый на несколько блоков. План классической джаз-тренировки включает
разминку, основной, партерный и завершающий этап. Общая продолжительность
занятия составляет около часа.

При хорошей хореографической подготовке можно попробовать
силы в Funk aerobics. Этот вид танцев построен на непрерывных волнообразных
движениях телом, в то время как руки двигаются более свободно. Интенсивность
тренировок поддерживается на умеренном уровне, но позвоночник все равно
получает значительную нагрузку. Из-за этого фанк и не подходит начинающим
спортсменам.

Новичкам, которые нацелены на быстрое похудение, подойдет
Rock-n-Roll. Во время занятия фитнесом по этой методике приходится постоянно
бегать и прыгать, за счет чего и происходит интенсивное жиросжигание. Программа
тренинга состоит из разогрева, основного блока и расслабляющей части.

Морская капуста, ещё известная как ламинария, популярна во многих приморских странах мира, так как она является ценнейшим продуктом питания. О пользе и вреде морской капусты, о целесообразности её использования не только в пищевых, но и в медицинских целях ведутся огромные споры.

Ламинарию добывают на Охотском, Белом, Карском и Японском
морях, её употребление началось ещё в древнем Китае, где продукт доставляли
даже в самые дальние посёлки страны за государственный счёт. И не зря власти
тратили деньги на обеспечение населения этой капустой, ведь китайцы славятся
своим долголетием и хорошим самочувствием в старости именно благодаря морской
капусте.

Сегодня ламинария используется для приготовления супов и
салатов, в качестве витаминной добавки, она съедобна как в маринованном, так и
сыром виде. С её помощью можно значительно поправить своё здоровье, ведь в
составе морской, в отличие от обычной капусты, содержится в два раза больше
фосфора и в десятки раз – магния, натрия и железа. Но так ли она безвредна?

Польза морской капусты

Спасает от авитаминоза вегетарианцев и сыроедов. Состав морской капусты богат витамином B12, который восполняет организм вышеупомянутых групп лиц, часто страдающих нарушениями функционирования нервной системы и печени из-за его нехватки. Стоит отметить, что проблемы с печенью часто чреваты тяжёлыми интоксикациями, вот почему очень важно восполнять свой организм витамином B12, который не производится ни в каких растениях, кроме ламинарии.

Улучшает состав и выработку крови. Благодаря железу,
кобальту, клетчатке и витамину PP регулярное употребление морской капусты
способствует выведению из крови вредного холестерина и нормализации уровня
гемоглобина. Антагонист холестерина, содержащийся в этом продукте, не позволяет
этому веществу накапливаться в крови и подниматься выше оптимального уровня,
благодаря чему приём ламинарии помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Ещё полезные компоненты «морского женьшеня» нормализуют свёртываемость крови, предупреждая
образование тромбов.

Вред морской капусты

К приёму морской капусты нужно подходить с особой
осторожностью, потому что несмотря на её огромную пользу, при неправильном
употреблении ламинария может ухудшить здоровье человека и усугубить протекание
некоторых заболеваний.

• Впитывает не только полезные, но и вредные
  вещества. Если вы решили использовать ламинарию в лечебных целях, необходимо
  поинтересоваться у продавца о том, в каких экологических условиях она
  выращивалась и произрастала. Проблема в том, что морская капуста помимо ценных
  микроэлементов поглощает и токсины;
• Может вызывать аллергические реакции. Морская
  капуста может быть приготовлена в различных видах: сушеном, маринованном и так
  далее. Поэтому диетологи рекомендуют начинать употреблять этот продукт с
  осторожностью, начиная с небольших доз и постепенно увеличивая их, особенно
  аллергикам;

Польза и вред морской капусты очень противоречивы. Дело в
том, что на прилавках магазинов часто продаётся частично лишённая своих
полезных свойств ламинария, особенно в составе различных салатов. Лучше всего
покупать сушенную морскую капусту, привезённую с северных широт. Врачи часто
заявляют о том, что водоросли, добытые на дне южных морей, содержат
недостаточное количество йода и других важнейших для человеческого здоровья
веществ.