Понедельник, 25 октября, 2021
5.5 C
Киев

К прочтению

Независимые СМИ Беларуси сегодня вышли без фото из-за ареста двух фотокорреспондентов

Освещавшие протесты в Беларуси фотожурналисты Александр Васюкович и Владимир Гридин были задержаны вечером 13 сентября и осуждены на 11 суток административного ареста. ...

Стартреку 3 предрекают худший старт трилогии

Фантастический фильм "Стартрек 3: Бесконечность" рискует продемонстрировать худший старт всей...

Аварийная защита отключила третий энергоблок на Запорожской АЭС

Инцидент произошел в понедельник в 10.30 утра. Энергоблок №3 отключен...

Трамп поздравил «своего друга» Дуду с «историческим переизбранием» на пост президента Польши

Президент США Дональд Трамп поздравил президента Польши Анджея Дуду с переизбранием на второй пятилетний срок и заявил, что с нетерпением ждет продолжения их совместной...

Российские художники продолжат инициативу литераторов и выйдут на новое шествие

Несколько российских художников 19 мая, в субботу, собираются выйти на...

Убийцей троих человек в Ницце оказался 21-летний мигрант из Туниса

Тунисец Брахим Ассауи, который 29 октября совершил нападение на троих человек в церкви в Ницце, прибыл в страну незадолго до инцидента через итальянский остров...

Похудение после родов – несложно и реально

Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам
представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки… Но
подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности можно
гораздо быстрее, чем вы думаете. Самое важное — комплексный подход к делу. А он
должен включать в себя и правильное питание, и максимум движения, и
косметические процедуры.

Минимизация последствий

Начинать приводить себя в форму после родов лучше еще до них. Понятно, что во время беременности так и тянет съесть что-нибудь соленое. (сладкое, острое, кислое, экзотическое — нужное подчеркнуть). А с шестой недели съесть все это хочется еще и в повышенных количествах. Разумеется, питаться следует так, чтобы новый организм вовремя получал от вас все необходимые ему вещества. Поэтому неплохо было бы выстроить свой рацион с учетом рекомендаций диетологов.

Однако главные рекомендации остаются все те же, что и для
основных принципов здорового питания в целом. Не переедайте, не ешьте тогда, когда
вам не хочется, и, разумеется, исключите все потенциально вредное: фаст-фуд,
газировки, жирное, жареное, копченое. Теперь все это вредит не только вашей
фигуре, но и зарождающемуся организму внутри вас. «Вето» также накладываем на
алкоголь, кофе, консервы, колбасы, сахар, сладости в чрезмерном количестве и
белый хлеб.

junge mama macht gemeinsam mit ihrem baby fitness und yoga uebungen

Вместо этого ешьте больше свежих овощей и фруктов, молочных
продуктов (кальций), нежирного мяса и рыбы, зелени, овощных или цельнозерновых
гарниров (кускус, булгур, гречка, чечевица). В последние месяцы диетологи также
рекомендуют перейти на вегетарианские легкие блюда и по максимуму сократить
тяжелые мясные блюда и наваристые супы из-за сильной нагрузки на почки.

Движение – это жизнь

Если вы беременны, вы ни в коем случае не должны гордо возлечь на диван и хранить свое тело все девять месяцев. Естественно, избегайте чрезмерных нагрузок. Вместо этого обязательно займитесь гимнастикой для беременных и больше гуляйте. Так же вполне можно посещать и бассейн, особенно, на ранних сроках. А если любите йогу — существуют целые курсы асан, полезных для будущих мам. Заниматься можно как с инструктором в группе, так и дома самостоятельно — в интернете можно найти массу видеоуроков. Спортивные занятия во время беременности помогут вашему телу лучше перенести роды, а также пойдут на пользу в послеродовой период: вы быстрее сможете восстановить фигуру.

К активным занятиям спортом после родов можно приступать
минимум через два месяца. И то вам будут показаны специальные программы для
молодых мам — увеличивать нагрузки следует постепенно. Обычно самой проблемной
зоной после родов становится живот. Кажется, что все мышцы оттуда просто пропадают
в никуда! Упражнения на пресс можно выполнять только через 6–8 недель после
родов. А если вы делали кесарево сечение, то только через три месяца. Зато
танцами и гимнастикой можно заниматься почти сразу, через пару недель после
родов.

Другие Новости

Последние

Бустерная доза вакцины от COVID-19 в Украине: Минздрав вскоре подготовит приказ

КИЕВ. 25 октября. УНН. Министерство здравоохранения подготовит приказ, по которому украинцам, которые имеют проблемы с иммунитетом, будет рекомендовано прививаться дополнительной дозой вакцины от COVID-19....

Вакцинация от COVID-19 на выходных: количество прививок за сутки не упало ниже 100 тысяч

КИЕВ. 25 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили почти 7 миллионов человек. При этом в...

В Украине уже 2,78 млн случаев COVID-19, за сутки — 14 634

КИЕВ. 25 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,78 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 24 октября, - более 14,6 тысячи, почти...

Глава ВОЗ рассказал, когда закончится пандемия коронавируса

КИЕВ. 24 октября. УНН. Мир имеет все необходимые инструменты для победы над пандемией коронавируса, включая медицинские, однако эти возможности не используются должным образом. Об...

С начала кампании по вакцинации в Украине сделано уже почти 16 млн прививок

КИЕВ. 24 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,96 миллиона человек. При этом в целом сделали уже более 15,8...

Синоптики дали прогноз на ближайшие дни: где ждать мороза ночью

КИЕВ. 23 октября. УНН. В ближайшие пять дней в Украине ожидают похолодание. По словам синоптиков, ночью ожидаются морозы от 3 до 9° мороза. Об...