Четверг, 29 июля, 2021
24.1 C
Киев

К прочтению

Эрдоган предложил Путину вместе решить конфликт в Нагорном Карабахе – СМИ

Президент Турции Реджеп Эрдоган предложил своему российскому коллеге Владимиру Путину решить конфликт в Нагорном Карабахе за столом переговоров. Путин приветствовал его предложение создать соответствующую...

Почему люди скрипят зубами по ночам?

Почему люди скрипят зубами по ночам? Примерно от 1 до 3% населения нашей планеты страдает от так называемого бруксизма. Чаще всего такой процесс происходит ночью,...

Как правильно носить кожаную куртку, чтобы выглядеть стильно

Как бы не менялась мода с каждым сезоном – кожаная куртка всегда остается в тренде. При этом неважно, классическая ли это кожаная куртка-жакет или...

Россия начала поставлять в Сербию газ по «Турецкому потоку»

Президент Сербии Александр Вучич официально дал старт пуску российского газа утром 1 января. Запуск "Балканского потока", по его мнению, снизит стоимость подключения газа внутри...

Министр рассказал, когда прибудут первые дозы вакцины CoronaVac

КИЕВ. 20 марта. УНН. Министр здравоохранения Максим Степанов в эфире "Свободы слова Савика Шустера" рассказал, когда Украине стоит ожидать первые дозы вакцины CoronaVac производства...

У Колесниковой была четкая позиция: ни при каких раскладах она не уедет из страны, только насильно – белорусский оппозиционер Знак

Белорусская оппозиционерка Мария Колесникова говорила, что не уедет из страны даже под угрозой репрессий. Об этом сообщил юрист и член президиума координационного совета оппозиции...

Знаменитый пловец Марк Фостер сделал каминг-аут

Британский пловец, обладатель восьми мировых рекордов и четырехкратный чемпион мира...

Отравление Навального. Американский сенатор призвал Германию остановить «Северный поток – 2»

Ранее выступавший за прекращение строительства "Северного потока – 2" американский сенатор Том Коттон заявил, что после отравления российского оппозиционера Алексея Навального ядом из группы...

Похудение после родов – несложно и реально

Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам
представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки… Но
подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности можно
гораздо быстрее, чем вы думаете. Самое важное — комплексный подход к делу. А он
должен включать в себя и правильное питание, и максимум движения, и
косметические процедуры.

Минимизация последствий

Начинать приводить себя в форму после родов лучше еще до них. Понятно, что во время беременности так и тянет съесть что-нибудь соленое. (сладкое, острое, кислое, экзотическое — нужное подчеркнуть). А с шестой недели съесть все это хочется еще и в повышенных количествах. Разумеется, питаться следует так, чтобы новый организм вовремя получал от вас все необходимые ему вещества. Поэтому неплохо было бы выстроить свой рацион с учетом рекомендаций диетологов.

Однако главные рекомендации остаются все те же, что и для
основных принципов здорового питания в целом. Не переедайте, не ешьте тогда, когда
вам не хочется, и, разумеется, исключите все потенциально вредное: фаст-фуд,
газировки, жирное, жареное, копченое. Теперь все это вредит не только вашей
фигуре, но и зарождающемуся организму внутри вас. «Вето» также накладываем на
алкоголь, кофе, консервы, колбасы, сахар, сладости в чрезмерном количестве и
белый хлеб.

junge mama macht gemeinsam mit ihrem baby fitness und yoga uebungen

Вместо этого ешьте больше свежих овощей и фруктов, молочных
продуктов (кальций), нежирного мяса и рыбы, зелени, овощных или цельнозерновых
гарниров (кускус, булгур, гречка, чечевица). В последние месяцы диетологи также
рекомендуют перейти на вегетарианские легкие блюда и по максимуму сократить
тяжелые мясные блюда и наваристые супы из-за сильной нагрузки на почки.

Движение – это жизнь

Если вы беременны, вы ни в коем случае не должны гордо возлечь на диван и хранить свое тело все девять месяцев. Естественно, избегайте чрезмерных нагрузок. Вместо этого обязательно займитесь гимнастикой для беременных и больше гуляйте. Так же вполне можно посещать и бассейн, особенно, на ранних сроках. А если любите йогу — существуют целые курсы асан, полезных для будущих мам. Заниматься можно как с инструктором в группе, так и дома самостоятельно — в интернете можно найти массу видеоуроков. Спортивные занятия во время беременности помогут вашему телу лучше перенести роды, а также пойдут на пользу в послеродовой период: вы быстрее сможете восстановить фигуру.

К активным занятиям спортом после родов можно приступать
минимум через два месяца. И то вам будут показаны специальные программы для
молодых мам — увеличивать нагрузки следует постепенно. Обычно самой проблемной
зоной после родов становится живот. Кажется, что все мышцы оттуда просто пропадают
в никуда! Упражнения на пресс можно выполнять только через 6–8 недель после
родов. А если вы делали кесарево сечение, то только через три месяца. Зато
танцами и гимнастикой можно заниматься почти сразу, через пару недель после
родов.

Другие Новости

Последние

Кипр ужесточает правила въезда для невакцинированных украинцев

КИЕВ. 29 июля. УНН. С этой недели невакцинированные пассажиры, прибывающие на остров должны иметь отрицательный ПЦР-тест. Об этом УНН сообщает со ссылкой на Коронавирус_инфо. Детали Для...

В случае введения в Украине «красной зоны» ограничения для вакцинированных и невакцинированных будут одинаковы — Минздрав

КИЕВ. 28 июля. УНН. Учитывая действующие правила, в случае введения "красной" зоны в Украине, ее ограничения будут одинаковыми для вакцинированных и невакцинированных от COVID-19....

Минздрав: умерший от «Дельта»-штамма пациент заразился коронавирусом в Украине

КИЕВ. 28 июля. УНН. Умерший от коронавирусной болезни штамма "Дельта" человек заразился на территории Украины. Об этом во время брифинга Министерства здравоохранения заявил главный...

В Украине выявлено 17 случаев коронавируса штамма «Дельта»

КИЕВ. 28 июля. УНН. На сегодня в Украине зафиксировано уже 17 случаев коронавируса штамма "Дельта". Об этом во время брифинга Минздрава заявил главный санитарный...

Великобритания отменяет карантин для полностью вакцинированных посетителей с ЕС и США

КИЕВ. 28 июля. УНН. Полностью вакцинированные посетители из Европейского Союза и Соединенных Штатов вскоре смогут избежать карантина по прибытии в Великобританию. Об этом сообщает...