Вторник, 19 октября, 2021
10 C
Киев

К прочтению

Fiat Chrysler и Peugeot объединились в автогруппу Stellantis

Автокомпании Fiat Chrysler и Peugeot SA объединились в корпорацию Stellantis. Ее возглавит нынешний генеральный директор Peugeot SA Карлос Таварес. Этот материал можно прочитать...

Lada Granta примет участие в гонках

Как можно догадаться из названия, новая серия будет представлять из...

Какой расход топлива на разных VW Jetta из США: эксперимент

Для эксперимента взяли три VW Jetta разных годов выпуска и с различными трансмиссиями. Команда "Сумы Рейсинг Тим" провела топливный эксперимент сразу трех автомобилей одной марки...

Генассамблея ООН проведет специальную сессию, посвященную вызовам пандемии COVID-19

Представители более 150 стран обсудят ситуацию с пандемией коронавирусной инфекции и кризис, вызванный ею, на специальной сессии Генеральной Ассамблеи ООН. ...

В Clubhouse опровергли утечку данных 1,3 млн пользователей

Глава Clubhouse заявил, что платформа не пострадала от вмешательства хакеров ...

Навальный: Я в своей камере слышу только, как подорожали макароны и яйца! 2021 год, страна – экспортер нефти

Российский оппозиционер Алексей Навальный заявил в суде, что власти РФ лишили людей перспектив и пытаются запугать. Этот материал можно прочитать и на украинском...

Фитнес в танцах: польза для тела и души

Кардиотренинг как направление в современном фитнесе появился в XX веке. В 60-х годах по заказу армии США было проведено масштабное исследование, оценивающее эффективность аэробики. Оно не только выявило значительную пользу кардиотренировок, но и впервые присвоило им определение «аэробных». Это понятие переводится как «использующие воздух» и в точности описывает химические процессы, происходящие в организме спортсмена во время танцев или другого кардио.

Впоследствии многие авторитетные издания и организации,
включая университет Reebok, подтвердили оздоровительный и жиросжигающий эффект
аэробных нагрузок. Постепенно кардио получило популярность во всем мире и вошло
в состав многих международных программ по подготовке спортсменов. В России
танцевальные занятия фитнесом стали известны благодаря обучающим видеокурсам от
Джейн Фонды и других знаменитых инструкторов.

В чем преимущества танцев

Любой аэробный тренинг направлен на удовлетворение
потребности в кислороде и оптимизацию метаболизма, поэтому все виды
танцевального фитнеса имеют общие черты. После нескольких месяцев регулярных
занятий в организме происходят следующие изменения:

  • снижается уровень холестерина;
  • увеличивается объем легких;
  • ускоряется транспортировка кислорода и питательных веществ по кровеносной системе;
  • повышается выносливость;
  • укрепляется сердечная мышца и опорно-двигательный аппарат;
  • уменьшаются негативные последствия стрессов;
  • улучшается настроение.

Что привлекает к денсингу

Современный фитнес включает достаточно видов танцев, чтобы
каждый сторонник здорового образа жизни выбрал подходящее направление. В
последние годы внимание многих женщин завоевал танец живота, также известный
под названием Belly dance. Его преимущество в улучшение осанки и плавности
движений, однако выраженный жиросжигающий эффект достигается только спустя 3 месяца
регулярных тренировок. Belly dance больше всего нагружает брюшной пресс,
поэтому в первую очередь результат видно в области живота.

Для исправления осанки больше всего подходит Jazz aerobics.
Это направление занятий фитнесом представляет собой набор энергичных движений,
разбитый на несколько блоков. План классической джаз-тренировки включает
разминку, основной, партерный и завершающий этап. Общая продолжительность
занятия составляет около часа.

При хорошей хореографической подготовке можно попробовать
силы в Funk aerobics. Этот вид танцев построен на непрерывных волнообразных
движениях телом, в то время как руки двигаются более свободно. Интенсивность
тренировок поддерживается на умеренном уровне, но позвоночник все равно
получает значительную нагрузку. Из-за этого фанк и не подходит начинающим
спортсменам.

Новичкам, которые нацелены на быстрое похудение, подойдет
Rock-n-Roll. Во время занятия фитнесом по этой методике приходится постоянно
бегать и прыгать, за счет чего и происходит интенсивное жиросжигание. Программа
тренинга состоит из разогрева, основного блока и расслабляющей части.

Предыдущая статьяМорская капуста: вред и польза
Следующая статьяДиета при гастрите

Другие Новости

Последние

Бум на вакцинацию: за сутки от COVID-19 первой дозой привили более 100 тысяч украинцев

КИЕВ. 19 октября. УНН. Полный курс вакцинации от коронавирусной болезни COVID-19 в Украине с конца февраля получили более 6,5 миллиона человек. При этом в...

В Украине уже 2,66 млн случаев COVID-19, за сутки — 15 579

КИЕВ. 19 октября. УНН. В Украине зафиксировано уже 2,66 млн случаев коронавирусной болезни COVID-19, прирост за сутки, 18 октября, - 15,5 тысячи, рост на...

ЕС до конца недели исключит Украину из списка COVID-безопасных стран

КИЕВ. 18 октября. УНН. Европейский Союз до конца недели может исключить Украину из "зеленого" списка, куда входят страны с низким уровнем распространения COVID-19. Об...

Степанов считает, что сейчас области будут очень быстро переходить в «красную» зону

КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине сейчас области будут очень быстро переходить к "красному" уровню эпидопасности. Такое мнение высказал бывший министр охраны и здоровья...

Степанов заявил, что новая волна COVID-19 будет жестче, чем предыдущая

Максим Степанов КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине новая волна COVID-19 будет намного жестче, чем предыдущая, которая была весной. Об этом заявил бывший министр...

ОАСК просят отменить приказ Минздрава об обязательной вакцинации от COVID-19

КИЕВ. 18 октября. УНН. Окружной административный суд Киева просят признать противоправным приказ Минздрава о перечне профессий для обязательной вакцинации от COVID-19. Об этом УНН сообщает...

Минздрав: на этой неделе могут обнародовать перечень противопоказаний к вакцинации от COVID-19

КИЕВ. 18 октября. УНН. В Украине на этой неделе могут обнародовать перечень противопоказаний к вакцинации от COVID-19. Об этом во время брифинга сообщил заместитель...