Вторник, 3 августа, 2021
20.2 C
Киев

К прочтению

Трамп вернулся к работе в Белом доме

Президент США Дональд Трамп записал видеообращение возле Овального офиса Белого дома. ...

Пираты Карибского моря 4 собрали миллиард

"Пираты Карибского моря 4: На странных берегах" собрали в мировом...

Упражнения для шеи и улучшения осанки

Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей. А потому мы подобрали упражнения, которые помогут вам избежать проблем с...

Коронавирусной инфекцией в мире заболело уже более 115,5 млн людей

КИЕВ. 5 марта. УНН. По состоянию на утро пятницы в мире коронавирусной болезнью COVID-19 заболело уже 115,5 млн человек. Об этом сообщает УНН со...

В Италии муравей пытался украсть бриллиант из ювелирного магазина

Видео "кражи" рассмешило пользователей соцсетей и набрало большое количество просмотров...

Байден подписал план помощи экономике США на $1,9 трлн

Закон, который подписал президент США Джо Байден, предусматривает прямые выплаты одноразовой помощи в размере $1,4 тыс. большинству американцев. Этот материал можно прочитать и...

Фитнес в танцах: польза для тела и души

Кардиотренинг как направление в современном фитнесе появился в XX веке. В 60-х годах по заказу армии США было проведено масштабное исследование, оценивающее эффективность аэробики. Оно не только выявило значительную пользу кардиотренировок, но и впервые присвоило им определение «аэробных». Это понятие переводится как «использующие воздух» и в точности описывает химические процессы, происходящие в организме спортсмена во время танцев или другого кардио.

Впоследствии многие авторитетные издания и организации,
включая университет Reebok, подтвердили оздоровительный и жиросжигающий эффект
аэробных нагрузок. Постепенно кардио получило популярность во всем мире и вошло
в состав многих международных программ по подготовке спортсменов. В России
танцевальные занятия фитнесом стали известны благодаря обучающим видеокурсам от
Джейн Фонды и других знаменитых инструкторов.

В чем преимущества танцев

Любой аэробный тренинг направлен на удовлетворение
потребности в кислороде и оптимизацию метаболизма, поэтому все виды
танцевального фитнеса имеют общие черты. После нескольких месяцев регулярных
занятий в организме происходят следующие изменения:

  • снижается уровень холестерина;
  • увеличивается объем легких;
  • ускоряется транспортировка кислорода и питательных веществ по кровеносной системе;
  • повышается выносливость;
  • укрепляется сердечная мышца и опорно-двигательный аппарат;
  • уменьшаются негативные последствия стрессов;
  • улучшается настроение.

Что привлекает к денсингу

Современный фитнес включает достаточно видов танцев, чтобы
каждый сторонник здорового образа жизни выбрал подходящее направление. В
последние годы внимание многих женщин завоевал танец живота, также известный
под названием Belly dance. Его преимущество в улучшение осанки и плавности
движений, однако выраженный жиросжигающий эффект достигается только спустя 3 месяца
регулярных тренировок. Belly dance больше всего нагружает брюшной пресс,
поэтому в первую очередь результат видно в области живота.

Для исправления осанки больше всего подходит Jazz aerobics.
Это направление занятий фитнесом представляет собой набор энергичных движений,
разбитый на несколько блоков. План классической джаз-тренировки включает
разминку, основной, партерный и завершающий этап. Общая продолжительность
занятия составляет около часа.

При хорошей хореографической подготовке можно попробовать
силы в Funk aerobics. Этот вид танцев построен на непрерывных волнообразных
движениях телом, в то время как руки двигаются более свободно. Интенсивность
тренировок поддерживается на умеренном уровне, но позвоночник все равно
получает значительную нагрузку. Из-за этого фанк и не подходит начинающим
спортсменам.

Новичкам, которые нацелены на быстрое похудение, подойдет
Rock-n-Roll. Во время занятия фитнесом по этой методике приходится постоянно
бегать и прыгать, за счет чего и происходит интенсивное жиросжигание. Программа
тренинга состоит из разогрева, основного блока и расслабляющей части.

Предыдущая статьяМорская капуста: вред и польза
Следующая статьяДиета при гастрите

Другие Новости

Последние

Россия испытывает на жителях ОРДЛО сомнительную вакцину «Sputnik Light» — разведка

КИЕВ. 2 августа. УНН. Жители "ЛДНР" могут стать "подопытными кроликами" вакцинируясь от COVID-19 российским препаратом "Sputnik Light". Вакцина не получила согласования для использования от...

Инфекционист объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации

КИЕВ. 2 августа. УНН. Врач-инфекционист Игорь Гайдук в комментарии УНН объяснил, почему рекомендует сдавать тест на иммунитет к COVID-19 после вакцинации, а также на...

В Николаеве обнаружили четыре случая заражения коронавирусом «Дельта»

КИЕВ. 31 июля. УНН. Сегодня в Николаеве обнаружили четыре случая заболевания коронавирусом штамма "Дельта". Об этом УНН стало известно из поста на Facebook председателя...

МЗ: две области не соответствуют «зеленой» зоне карантина

КИЕВ. 31 июля. УНН. На сегодня, в Закарпатской и Хмельницкой области установлено "красный" уровень по одному из показателей эпидемической опасности. Об этом УНН сообщили...

Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-CoV-2 — ЦОЗ

КИЕВ. 31 июля. УНН. Не менее 40% украинцев имеют антитела к SARS-COV-2. Это первые результаты всеукраинского исследования распространенности антител к коронавирусу SARS-COV-2. Об этом УНН...