Вторник, 24 мая, 2022
18.7 C
Киев

К прочтению

Фашизму не место на стадионах Украины!

Открытое письмо руководителям футбольных клубов Украины, тренерам, футболистам и болельщикам 9 мая мы будем отмечать 65-летнюю годовщину Победы советского народа в Великой Отечественной войне. В...

В ВОЗ заявили, что показатель смертности от COVID-19 в мире занижен

Официальный показатель смертности от COVID-19, который фиксируется в мире, на самом деле ниже реального. Такое мнение высказал директор программы ВОЗ по чрезвычайным ситуациям в...

Лавров и Керри «случайно встретились» в Индии. Говорили о климате – СМИ

Керри встречался с Лавровым и обсуждал с ним ситуацию в Украине и Сирии ...

В Интернете заканчиваются адреса

У ICANN больше нет свободных IP-адресов. Запас исчерпан – отрасль...

Патриарх Кирилл благословил настоятельницу монастыря продать Mercedes за 9,5 млн рублей

Предстоятель Русской православной церкви патриарх Кирилл указал, что пожертвования на монастырь необходимо использовать на социальные и благотворительные цели. Об этом сообщил синодальный отдел РПЦ. ...
Главная Для нее Фитнес в танцах: польза для тела и души

Фитнес в танцах: польза для тела и души

Кардиотренинг как направление в современном фитнесе появился в XX веке. В 60-х годах по заказу армии США было проведено масштабное исследование, оценивающее эффективность аэробики. Оно не только выявило значительную пользу кардиотренировок, но и впервые присвоило им определение «аэробных». Это понятие переводится как «использующие воздух» и в точности описывает химические процессы, происходящие в организме спортсмена во время танцев или другого кардио.

Впоследствии многие авторитетные издания и организации,
включая университет Reebok, подтвердили оздоровительный и жиросжигающий эффект
аэробных нагрузок. Постепенно кардио получило популярность во всем мире и вошло
в состав многих международных программ по подготовке спортсменов. В России
танцевальные занятия фитнесом стали известны благодаря обучающим видеокурсам от
Джейн Фонды и других знаменитых инструкторов.

В чем преимущества танцев

Любой аэробный тренинг направлен на удовлетворение
потребности в кислороде и оптимизацию метаболизма, поэтому все виды
танцевального фитнеса имеют общие черты. После нескольких месяцев регулярных
занятий в организме происходят следующие изменения:

  • снижается уровень холестерина;
  • увеличивается объем легких;
  • ускоряется транспортировка кислорода и питательных веществ по кровеносной системе;
  • повышается выносливость;
  • укрепляется сердечная мышца и опорно-двигательный аппарат;
  • уменьшаются негативные последствия стрессов;
  • улучшается настроение.

Что привлекает к денсингу

Современный фитнес включает достаточно видов танцев, чтобы
каждый сторонник здорового образа жизни выбрал подходящее направление. В
последние годы внимание многих женщин завоевал танец живота, также известный
под названием Belly dance. Его преимущество в улучшение осанки и плавности
движений, однако выраженный жиросжигающий эффект достигается только спустя 3 месяца
регулярных тренировок. Belly dance больше всего нагружает брюшной пресс,
поэтому в первую очередь результат видно в области живота.

Для исправления осанки больше всего подходит Jazz aerobics.
Это направление занятий фитнесом представляет собой набор энергичных движений,
разбитый на несколько блоков. План классической джаз-тренировки включает
разминку, основной, партерный и завершающий этап. Общая продолжительность
занятия составляет около часа.

При хорошей хореографической подготовке можно попробовать
силы в Funk aerobics. Этот вид танцев построен на непрерывных волнообразных
движениях телом, в то время как руки двигаются более свободно. Интенсивность
тренировок поддерживается на умеренном уровне, но позвоночник все равно
получает значительную нагрузку. Из-за этого фанк и не подходит начинающим
спортсменам.

Новичкам, которые нацелены на быстрое похудение, подойдет
Rock-n-Roll. Во время занятия фитнесом по этой методике приходится постоянно
бегать и прыгать, за счет чего и происходит интенсивное жиросжигание. Программа
тренинга состоит из разогрева, основного блока и расслабляющей части.

Предыдущая статьяМорская капуста: вред и польза
Следующая статьяДиета при гастрите

Другие Новости

Последние

САП подала апелляцию на решение суда отпустить «слугу народа» Кузьминых под залог

КИЕВ. 24 мая. УНН. Специализированная антикоррупционная прокуратура подала апелляционную жалобу на решение Высшего антикоррупционного суда о применении к нардепу от "Слуги...

ВОЗ: сейчас нет необходимости срочной массовой вакцинации против оспы обезьян

КИЕВ. 24 мая. УНН. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что нынешняя вспышка оспы обезьян пока не нуждается в срочной массовой вакцинации населения...

Оспа обезьян: в Нидерландах подтвердили шесть случаев инфицирования

КИЕВ. 24 мая. УНН. В Нидерландах подтвердили шесть случаев инфицирования обезьяньей оспой. Об этом информирует NOS со ссылкой на Национальный институт здравоохранения Нидерландов...

ВОЗ заявила об отсутствии доказательств того, что вирус оспы обезьян мутировал

КИЕВ. 23 мая. УНН. Всемирная организация здравоохранения не имеет доказательств того, что вирус обезьяны мутировал, заявили в понедельник руководители агентства ООН,...

«Пережившему обстрелы достаточно услышать гром»: как помочь растерянным людям, рассказала первая леди

КИЕВ. 23 мая. УНН. Жена Президента Елена Зеленская рассказала, как можно помочь растерянным взрослым и детям на улице в военное время...

Голубовская рассказала, чем опасна обезьянья оспа

Ольга Голубовская КИЕВ. 21 мая. УНН. Обезьянья оспа известна еще с 19-го века. Сейчас же она вызывает особую...

Украина ожидает рекомендации от ВОЗ по противодействию обезьяньей оспе

КИЕВ. 21 мая. УНН. Украина ожидает рекомендации от ВОЗ, как противодействовать обезьяньей оспе, распространяющейся по миру. Пока ситуация не выглядит слишком угрожающей, однако...