PRONEWS

Сразу следует отметить, Бали – большой остров Индонезии с оживленные трафиком. Быстро перемещаться с одного конца в другой у вас не получится, поэтому речь пойдет о южной и центральной части острова.

Насладиться экзотическими морепродуктами за символическую плату

Пляж Джимбаран известен рыбными ресторанами на берегу моря.
Деревянные столики в песке, белые скатерти, соответствующие (далеко не самые
низкие) ценники – все это прекрасно подойдет для тех туристов, которые привыкли
к комфорту. Но если душа просит приключений, то стоит заглянуть на рыбный
рынок, который расположен неподалеку. Все рестораны в округе выбирают
морепродукты именно там. Когда видишь это разнообразие экзотической живности,
рука сразу тянется за фотоаппаратом, но, в первую очередь, это радость для
гурманов – вы можете выбрать то, что вам понравится, и приготовить свою
«добычу» неподалеку.

Стать умелым серфером

Пляжи Бали регулярно входят в ТОП лучших в мире мест для
серфинга. Если вы мечтаете покорить волну, то почему бы не осуществить свою
мечту на этом острове? Самый популярный среди начинающих – пляж Куты, который
находится недалеко от аэропорта в Денпасаре. Но нужно помнить, что те пляжи,
где волны идеально подходят для новичков, многолюдны и их трудно назвать
«райскими». Поэтому, если вы видите себя рассекающим волны на красочных пляжах,
где катаются профессионалы, придется приложить серьезные усилия, чтобы в
кратчайшие сроки освоить доску.

Впечатлиться видом с вершины отвесной скалы

На юге острова расположен храм Pura Luhur Uluwatu, который
по преданию охраняет остров от злых духов. Храм самобытный и интересный, но то,
что действительно впечатляет – это умопомрачительный вид на океан, который
открывается с вершины! Описывать словами красоту сильных волн, что разбиваются
об отвесные 100-метровые скалы, наверное, неблагодарная задача. Во сто крат
лучше увидеть это собственными глазами и постараться запомнить во всех деталях.
Будет что вспоминать зимними вечерами по возвращению домой.

Попробовать самый дорогой в мире кофе

Многие любители кофе знают, что самым дорогим в мире
считается кофе Копи-Лувак, который производится благодаря особенному
пищеварению мусангов. Процесс выглядит приблизительно так: пообедал зверек
зернышками кофе, переварил их, прибежали кофеманы, быстренько очистили,
пожарили и давай дегустировать.

Пожить в джунглях Убуда

Убуд не зря называют душой острова. Ощущение полного
спокойствия и релакса в окружении джунглей, живописные смотровые площадки,
древние храмы, горные реки и, конечно же, насыщенный зеленый цвет природы.
Отелей и гестхаусов в Убуде предостаточно. К примеру, можно остановиться в
широко известном, благодаря передаче “Орел и Решка”, отеле “Висячие сады” за
$1600/сутки. А можно изучить отзывы и выбрать гестхаус с видом на джунгли всего
за $15 за ночь – например, Pondok Bali Ubud Guest House, Timo House Ubud или
Lotus Villa Ubud.

Романтический вечер с любимым человеком может быть сказочно
прекрасным, а может быть испорчен чересчур плотным ужином. Легкий романтический
ужин с бокалом хорошего вина — отличное завершение дня и начало многообещающего
вечера.

Салат «Свежесть отношений»

Ингредиенты: редис
(8 шт), огурец (2 шт), листья салата, перепелиные яйца (4шт), укроп, петрушка,
кинза, густая сметана (100 г), соль и перец по вкусу.

Приготовление:

• Яйца сварить вкрутую, очистить и разрезать
  пополам.
• Редис и огурец нарезать кружочками, лук и зелень
  измельчить.
• На тарелки выложить зеленый салат.
•  Редис,
  огурец и часть зелени посолить, поперчить, добавить сметану, перемешать и
  выложить на салатные листья.
• Украсить салат половинками перепелиного яйца и
  оставшейся зеленью.

Салат «Райский сад»

Ингредиенты (для
салата): авокадо, виноград без костей (20 ягод), горсть кедровых орехов,
половинка лимона, смесь листьев салата.

Ингредиенты (для
соуса): уксус бальзамический (1ст.л), масло оливковое (2ст.л), черный
перец, соль.

Приготовление:

• Авокадо очистить от кожицы, удалить косточку,
  мякоть нарезать тонкими ломтиками.
• Обязательно полить соком лимона, чтобы ломтики
  авокадо не потемнели.
• Смесь салатных листьев выложить на блюдо.
• На листья салата выложить дольки авокадо и
  виноград. Если виноградины крупные, их можно разрезать пополам.
• Для соуса соединить бальзамический уксус, масло,
  соль, перец, хорошо взбить венчиком.
• Салат полить соусом и посыпать кедровыми
  орешками.

Карпаччо из семги

Для этой закуски нам потребуется свежее филе семги. Его необходимо нарезать тонкими ломтиками, выложить на блюдо, посолить, поперчить и замариновать в только что отжатом томатном соке или в смеси свежеприготовленных лимонного и апельсинового соков. Добавить несколько листиков базилика, накрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник минимум на 3 часа, за это время семга промаринуется до нужного состояния. Подать на стол, украсив небольшим количеством каперсов, дольками лимона и веточками укропа.

Рагу из морепродуктов

Ингредиенты: тушки
кальмара (200г), королевские креветки (200г), филе судака или окуня (200г),
болгарский зеленый перец (1шт), помидоры (2шт), луковица, зелень, базилик,
стакан белого сухого вина, оливковое масло (2ст.л), соус Табаско (1ч.л), соль и
перец по вкусу.

Приготовление:

• Помидоры очистить от кожицы. Для этого
  необходимо опустить их ненадолго в кипяток, предварительно надрезав
  крест-накрест кожицу сверху.
• Мякоть помидоров и перец нарезать мелкими кубиками.
• Лук и зелень измельчить.
• Филе рыбы и кальмаров нарезать средними
  кусочками.
• Лук пассеровать на масле, добавить перец и
  помидоры, немного посолить, поперчить и готовить 5 минут.
• Добавить вино, соус Табаско, зелень, довести до
  кипения, опустить туда рыбу, готовить на тихом огне 5 минут.
• Добавить креветки и кальмаров, готовить еще 3
  минуты.
• При необходимости можно на этом этапе еще
  немного посолить и поперчить.

Современные женщины всё чаще выбирают народные рецепты. Эти средства способны убрать даже глубокие морщины. Народные средства от морщин на лице помогут омолодить кожу не хуже дорогих избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях.

Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус — звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века. Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес. Но не все так радужно, как может показаться на первый взгляд

Основные особенности диеты

Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса. Можно есть любое количество пищи в любое время, главное — придерживаться следующих правил:

• Из рациона исключается любое жирное мясо,
  остается только курица или индюшка без кожи; также разрешена любая рыба —
  гриль, на пару, отварная. И любые морепродукты.
• Разрешены любые обезжиренные молочные продукты,
  а также сладкие йогурты с натуральными ароматизаторами (ваниль, кокос и пр.).
• Запрещен сахар, соль — минимум. Зато разрешены
  заменители сахара, натуральные специи, соусы (горчица, соевый и пр.).
• Через несколько дней разрешено ввести в рацион
  неограниченное количество овощей, как в сыром, так и вареном, паровом виде
  (исключая крахмалистые — картофель, бобы, рис).
• Обязательно — ложка овсяных отрубей в день.

В диете несколько чередующихся фаз — только мясо и овощи плюс мясо. Длительность фазы зависит от веса (день через день, три через три, пять через пять и т.д.). Как минимум полтора литра воды в день обязательно. А также обязательна нагрузка, хотя бы по 20-30 минут ходьбы в день.

Диета Дюкана: преимущества

Быстрая потеря первых килограммов повышает мотивацию. Возможность избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты. Довольно вкусное и более-менее разнообразное питание во второй-четвертой фазах. Натуральные продукты. Нет ограничений в количестве пищи и времени приема, никакого подсчета калорий и жестких ограничений.

Минусы подобной диеты

Масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты:
болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление
грудью, возраст до 18 лет. Переизбыток белка, из-за чего вырабатываются
кетоновые тела, подавляющие аппетит и вызывающие усталость, неприятный запах изо
рта и от тела. Выраженный дефицит микроэлементов и витаминов, что ведет к
проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и
пищеварительной системой.

Дефицит жиров, что ведет к проблемам с желчным пузырем,
запорам и т.п. Может вызвать сбой гормонального баланса. Зачастую просто
невыносима для людей умственного труда, так как углеводы нашему мозгу просто
жизненно необходимы!

По мнению Дюкана, существует всего десять дверей счастья. Об
этом он написал отдельную книгу. Если у вас открыты все эти десять дверей, вы
счастливы, получаете серотонин. Но если какая-то из них закрыта, вы ощущаете
его нехватку. И начинаете есть, настежь распахивая самую первую, самую близкую
дверь.

Необходимо помнить, что зимние украшения – это крупные, массивные бусы и колье, весомые браслеты и кольца, привлекающие внимание серьги. Если летняя бижутерия может быть изящной и незаметной, то для зимы стоит выбирать аксессуары, которые не потеряются на фоне объемной вязаной одежды, меховых воротников, кожаных аксессуаров и деталей одежды.

Камни для зимы

С наступлением холодов натуральные камни сменяют актуальный летом пластик или полимерную глину. Причем здесь важно соблюсти цветовые правила. Сочные салатовые, голубые, желтые камни выглядят слишком по-летнему, поэтому следует пересмотреть содержимое своей шкатулки и внести определенные изменения в привычный стиль, чтобы сделать новый образ неповторимым и элегантным.

Зимой актуальны темные и насыщенные цвета минералов. Это синий сапфир и турмалин, черно-красный гематит, темно-серый оникс и обсидиан, угольный агат, коричнево-серый раухтопаз, рыжий сердолик и многие другие украшения, цвет которых прекрасно сочетается с холодным временем года. Не меньшую популярность приобретают камни, оттенки и структура которых напоминают о снеге и морозе. Это горный хрусталь, жемчуг, лунный камень. Кристальная чистота этих камней подчеркивает любой зимний образ.

Круглый год можно носить универсальную бижутерию, то есть базовые украшения, подобранные именно под ваш цветотип или привычный образ. Например, не стоит отказываться от любимых серег, которые лучше всего сочетаются с вашими глазами или волосами. Не имеет сезонных ограничений вечерняя бижутерия, которая надевается под элегантные вечерние наряды. Ну и, конечно, круглый год носятся обручальные кольца.

Как подобрать украшения под одежду

Зимой главную роль начинают играть серьги, которые в отличие от бус и браслетов не прячутся за куртками и шубами. При этом серьги необходимо выбирать крупные, но не длинные. Очаровательные модели с цепочками и подвесками будут цепляться за шарф или воротник, что причинит своей носительнице немало неудобств.

Сочетая бижутерию с одеждой для холодов необходимо учитывать особенности того или иного кардигана, свитера или джемпера. Например, воротник-хомут не потерпит соседства с бусами или колье. Достаточно будет сережек и массивного браслета. Однотонные свитера грубой вязки выглядят эффектно в компании с массивным кулоном или браслетом. Джемпера, водолазки, тонкие свитера с узким воротом прекрасно сочетаются с кулонами, длинными нитками бус и брошками. Открытое декольте позволяет носить короткие нитки бус и кулоны на недлинном шнурке. Прекрасный вариант для холодов – броши в сочетании с пальто, элегантным шарфом или шалью.

В последнее время популярным стал вариант ношения браслетов поверх узких рукавов или длинных перчаток. Здесь важно соблюсти контраст, делающий украшение заметным, и не перенасытить образ другой бижутерией или ювелирными изделиями. Броские украшения, например, бусы лучше всего оставить в одиночестве. То есть не стоит сочетать их с браслетами или крупными серьгами. Достаточно будет кольца с натуральным камнем, органично сочетающегося с украшением на шею.

Этот вопрос беспокоит многих родителей, ведь вопросы личной гигиены крайне важны для успешного взрослого человека. К сожалению, в детстве ребенка мало заботит его внешний вид – неопрятность и грязь отталкивает намного меньше, чем в старшем возрасте, а все мероприятия личной гигиены кажутся скучными, нудными и бессмысленными.

Но ведь если любовь к порядку и чистоте не прививать с самого детства, то ребенок рискует так и остаться неряшливым! Вот и получается, что заботливым родителям, то и дело, приходится напоминать своему чаду, как нужно выглядеть и что для этого нужно делать – почисти зубы, помой руки, собери игрушки, надо расчесаться и так далее. Нередко все это сопровождается отговорками со стороны чада, а иногда даже истериками и слезами, с которыми так сложно бороться! Что же делать?

Когда следует начать

Считается, что 1.5-3 года – это именно тот самый кризисный возраст ребенка, когда большинство родителей могут наделать множество ошибок в вопросах воспитания собственного чада. Какие это ошибки могут быть? Например, некоторые родители перенимают все заботы на себя – расчесывают, чистят зубы, даже руки моют совместно, совершенно не давая шанса ребенку развиваться самостоятельно.

Начинать обучение нужно с раннего возраста, приблизительно с 1.5 лет. Многие родители опять-таки в этом вопросе допускают серьезную ошибку, считая, что приучать к порядку нужно только с 3-х лет. Конечно, в таком случае вам не избежать хлопот и постоянных капризов. Намного проще приучать к определенным ритуалам дня с самых ранних лет, когда ребенок еще более послушен и любознателен.

Мытье рук и чистка зубов – хорошо и необходимо

Пожалуй, первое, к чему мы стараемся приучить наше чадо – это к мытью рук – важная процедура, способная избавить от многих болезней и привить первые навыки чистоплотности. Чтобы ребенку было интересно мыть руки, приобретите для него специальное детское мыло – пускай оно будет яркое и в виде каких-то интересных форм (животные, сказочные герои и так далее). Малыш с радостью будет бежать в ванную, чтобы познакомится с новой зверушкой!

Некоторые родители склонны полагать, что чистить молочные зубы – необязательно, мол, все равно они в дальнейшем сменятся. Но это грубое заблуждение, к тому же, что ж теперь, ждать с чисткой зубов аж до появления первых коренных зубов? Глупости, к этому нужно приучать, как можно скорее. Если ребенок сильно боится, то покажите пример на себе – вы идете чистить зубы и его берите с собой.

Попробуйте провести процедуру с игрушками, объясните, как важно это для здоровья и затем, когда ребенок увидит, что в этом нет ничего страшного – приступайте к реальной процедуре. У ребенка обязательно должна быть своя детская щетка и соответствующая паста, которые также первое время будут вызывать у него определенный интерес.

Вредными или плохими жирами принято упрощенно называть все насыщенные и транс-ненасыщенные жиры.
Избыточное употребление вредных жиров вызывает множество заболеваний, самые существенные из которых — диабет, ожирение, некоторые формы рака, сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт, инсульт, атеросклероз и др . В отличие от транс-жиров, насыщенные жиры широко распространены в природе и даже полезны в ограниченных дозах (это все животные жиры, включая молочный).

Транс-жиры по большей части являются продуктом пищевых технологий, а именно, частичной гидрогенизации. При помощи этого метода осуществляют перевод жидких растительных масел в твердые маргарины. В процессе гидрогенизации происходит переход природных цис-изомеров жирных кислот в трансформы, которые организм не усваивает. Трансформы жиров образуются также при жарке продуктов.

Где содержатся вредные жиры?

Насыщенные жиры в основном представлены продуктами животного происхождения. Это молочный жир, максимальная концентрация которого достигается в сливочном масле, это свиной жир, имеющийся в сале, свинине, бараний жир и т.п.  Блюда, приготовленные с добавлением этих продуктов, также содержат в себе насыщенные жиры.

Что же касается транс-жиров, то в небольшой концентрации они содержатся в тех же продуктах, что и насыщенные, а также во всех жареных продуктах. Однако самый высокий процент (до 50%) транс-жиров присутствует в маргаринах и кулинарных жирах, где на этикетке имеются слова «частично гидрогенизированный», «частично сатурированный».

Как исключить вредный жир из рациона?

Для того чтобы исключить вредное, необходимо для начала подобрать ему правильную полезную замену. Таким образом, полезно будет заменить:

• Бутербродное сливочное масло — на спред с
  нулевым содержанием транс-жиров и холестерина и сбалансированным содержанием
  жирных кислот или просто на оливковое масло.
• Сливочное масло и любой кулинарный жир для жарки
  — на рафинированное растительное масло.
• Сливки, молоко — на обезжиренное молоко и соевое
  молоко или соевые сливки.
• Вместо жарки использовать варку, обработку
  паром, гриль, запекание, открытый огонь.
• Жирные сорта мяса и птицы — на диетические
  сорта, рыбу, тофу, соевое мясо.
• Кондитерские изделия, выпечку — на свежие
  фрукты.
• Мясные колбасы, сосиски, полуфабрикаты
  постараться максимально исключить из рациона или заменить на соответствующие
  вегетарианские колбасные изделия и полуфабрикаты на основе соевого и пшеничного
  белка.
• Постарайтесь максимально сократить посещение
  фаст-фуда, а в ресторанах и кафе выбирайте нежареные блюда, особенно избегая
  блюд с формулировкой «в панировке», «с хрустящей корочкой».

Сделать это совсем не сложно. Попробуйте ввести в свою жизнь новый рацион и наблюдайте приятные изменения в своем здоровье и самочувствии!

Издревле банька была средством очистки не только тела, но и всего организма. Не даром говорят: «На пару да в бане 40 болезней выходит». Однако любопытно, что в таком древнем и, казалось бы, простом деле, как попариться в бане, мы, современные люди, не очень-то разбираемся.

Что-же выбрать: влажную русскую баню или сухой пар финской сауны? Физически развитым закаленным людям лучше подходит русская баня со 100%-ной влажностью и температурой +70°. Для людей «нетренированных» в банном деле, людей с ослабленным здоровьем и детям больше подходит финская сауна, где при достаточно высокой температуре (+90°) влажность всего 15-20%.

Предварительные приготовления

Перед походом в сауну рекомендуется пить чаи, которые стимулируют движение лимфы в организме, это приводит к большему потоотделению и, соответственно, большему очищению организма. Но не все чаи справляются с этой задачей. К лимфостимуляторам относятся лист смородины, лист малины, шиповник, тысячелистник, липа.

Чтобы восстановить водный баланс организма после обильного потоотделения, необходимо пить много воды. Заметьте, именно воды, а не чая, сока, компота! Лучше всего, чтобы эта вода была максимально приближена к природной целебной. Итак, ещё раз отметим, чай пьётся в начале банных процедур, потом пьётся только вода.

Прежде чем зайти в сауну, примите душ, но не мойтесь с мылом, чтобы не смывать защитный слой c кожи. Голову в душе не мочите, чтобы она не перегрелась в сауне. Затем тщательно вытретесь насухо, так как влага мешает потоотделению. Очень важно в сауне создать для головы щадящий микроклимат, поэтому наденьте войлочную шапочку или соорудите тюрбан из полотенец. В сауне лучше не сидеть, а лежать, чтобы тело прогрелось равномерно и не нарушалось кровообращение.

Преимущества посещения сауны перед спа-процедурами

• В сауне происходит естественное очищение организма через пот от токсинов.
• Только хорошо распаренное в сауне и очищенное от токсинов тело идеально вбирает в себя все питательные вещества масок и обертываний. Такого эффекта не добьёшься в спа салоне или домашних условиях;
• Сауна усиливает эффект антицеллюлитного обертывания. Лишние сантиметры тают просто на глазах;
• Под воздействием высокой температуры и пара в сауне маски и обертывания дарят вашей коже ещё больше красоты и молодости;
• Омолаживающий эффект спа процедур, ароматы кофе, шоколада и эфирных масел, компания любимых подруг, вкуснейшие коктейли и сыроедческие сладости — это все идеально сочетается в сауне.

Как получить наслаждение и не перепариться

Для первого захода достаточно 5-7 минут. Выйдя из сауны, не обмывайтесь холодной водой, так как это сузит поры, которые и так не до конца раскрылись. Холодной водой следует обмываться после последнего захода в парную. Отдохнув 10-15 минут, можно снова зайти в сауну, немного увеличив время пребывания в ней.

Простуда — это физиологическая реакция организма на заражение. Простудное заболевание может быть вызвано как вирусной, так и бактериальной инфекцией, причём вирус в данном случае — это не обязательно вирус гриппа.

Чаще всего простуду в наших широтах вызывают аденовирус и ОРВИ, которые легко лечатся стандартными препаратами и убить никого не способны. По сравнению с ними вирус гриппа действительно опасен: он способен мутировать, вызывать серьёзные сопутствующие заболевания, а также может передаваться от животного к человеку и обратно.

Когда вирус переходит межвидовой барьер, он становится более патогенным. Большинство известных нам пандемий, например, недавние эпидемии птичьего и свиного гриппа, начинались как раз с того, что вирус переходил межвидовой барьер.

Вирус гриппа, аденовирус и ОРВИ обычно попадают в организм через верхние дыхательные пути при контакте двух людей. Они размножаются в носовой полости, во рту, горле и некоторые спускаются дальше в трахею и бронхи.

Если болезнь запустить, вирус может пойти и глубже, в другие органы. Есть такие виды гриппа, которые из носа распространяются в мозг, но это случается довольно редко. Птичий грипп, игнорируя заражение в дыхательных путях, спускается в кишечник и размножается именно там. Такое нестандартное поведение типично для вирусов гриппа, перешедших межвидовой барьер.

Как лечиться

Если вы живёте в нашем регионе и заболели простудой, то с большой вероятностью она вызвана вирусом, а не бактериальной инфекцией. Поэтому начинать лечение стоит с противовирусных препаратов широкого спектра, а не с антибиотиков, которые борются с бактериями.

Я работаю биологом-вирусологом, но даже я, заболев, не занимаюсь самолечением, а иду к врачу. Не геройствуйте, не запускайте болезнь. Такие препараты, как «Ремантадин», обладают низкой противовирусной активностью, их имеет смысл пить только на ранних стадиях заболевания, и помогут они не всем: только в 50 % случаев они могут быть эффективны.

Пить противовирусное имеет смысл только в первые часы, когда вы чувствуете недомогание, если примете лекарство позже — оно точно не подействует. Домашним можно выпить часть дозы, для профилактики.

Три дня лежите отдыхайте, пейте чай с лимоном и мёдом. Если на четвёртый день не поправитесь, вызывайте доктора, он подберёт вам следующие лекарства. Вирус всегда сначала попадает в верхние дыхательные пути. Если вы сразу ляжете в постель, организм все свои силы направит на борьбу с инфекцией и быстро с ней справится.

Если же вы пойдёте на работу, ему придётся тратить силы на всё остальное, и инфекция, не встречая преград, начнёт распространяться дальше, победить её на следующий день будет уже сложнее.

Правильное питание во время беременности важно, как для полноценного развития малыша, так и для вашего здоровья. Ведь все необходимые питательные вещества и витамины ребенок возьмет из вашего организма, и, если вы не буде регулярно восполнять свои запасы, это быстро отразится на вашем самочувствии.

1-3 недели беременности

На этом этапе необходимо увеличить количество фолиевой кислоты в пище. Конечно, вам обязательно назначат ее в виде капсул, однако гораздо эффективнее получать все витамины из здоровой пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах. Также в этот период полезными будут желтые фрукты и овощи.

5 неделя

На 5 неделе беременности может появиться ранний токсикоз
беременных. Немного облегчить это состояние помогут коррективы в вашем меню:
мясо, яйца и другие животные белки замените орехами, соей и другими бобовыми, а
вместо молока ешьте йогурт и сыр. Введите в рацион морковь, манго, абрикос.

7-8 неделя беременности

На 7 неделе беременности могут возникнуть проблемы с
кишечником, поэтому избегайте продуктов, которые вызывают газообразование:
горох, фасоль, виноград, капуста, квашеные овощи, маринады, лук, чеснок,
сладкие блюда, газированные напитки, ржаной хлеб, квас, жареная пища. Откажитесь
от продуктов, которые крепят и введите в рацион чернослив.

11-12 недели

Заканчивается первый триместр беременности. После 11 недели беременности могут возникнуть особенные пристрастия в еде. Если вам очень хочется съесть что-то конкретное, значит именно тех веществ, которые содержатся в этом продукте, не хватает вашему малышу. Не переусердствуйте.

16-24 недели беременности

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. Для этого вам необходимо насыщать свой организм витамином А и бетакаротином. Больше всего его, конечно же, в моркови, но, чтобы витамин А усвоился, салат из моркови нужно заправлять растительным маслом или сметаной (витамин А усваивается только вместе с жирами). Также ешьте капусту и желтый перец.

24-28 недели

С 24 недели беременности дробное питание становится особенно актуальным. Матка занимает все больше места в брюшной полости, забирая его у желудка, которому теперь сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями вас может беспокоить изжога при беременности. Поэтому откажитесь от газированных напитков и кофе, если вы не сделали этого раньше, они также провоцирующих изжогу. Питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

35-40 неделя беременности

Питание на 9 месяце беременности должно способствовать общему укреплению организма мамы. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, их потребление и должно стать основой вашего питания перед родами. Так что уделите особое внимание кашам и овощам.