Диета на воде чаще всего не воспринимается всерьез. Похудеть, всего лишь выпивая несколько стаканов воды перед каждым приемом пищи? Разве так можно следить за собой? Можно. Главное — понять разницу между жаждой и голодом.
Диета на воде основана на притуплении возникающего голода с помощью заполнения части желудка водой. Правило простое: всякий раз, собираясь поесть, перед едой следует выпить пару стаканов воды. А после приема пищи пить нельзя минимум в течение 2-х часов.
Польза воды для тела
Тело человека в среднем состоит из 70% воды. Вода благотворно влияет на здоровье, продолжительность и качество жизни. Это научно доказанный факт. Если правильно и безопасно понимать связь между потерей веса и потреблением воды, можно достичь невероятных результатов в похудении.
Основные преимущества воды:
- Предотвращает обезвоживание;
- Ускоряет метаболизм;
- Выводит токсины;
- Нормализует работу кишечника и почек;
- Поддерживает баланс жидкости в мышечных клетках;
- Способствует снижению веса;
- Сдерживает от переедания;
- Утоляет жажду;
- Устраняет запоры;
- Придает эластичность хрящам и суставам.;
- Вырабатывает выносливость у спортсменов;
- Предотвращает онкологические заболевания (рак
толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря).
Кроме этого, вода омолаживает тело, активно борется с проблемами кожи, придает ей свежий и упругий вид. Потребляя один-два стакана жидкости до еды, мы обеспечиваем телу превосходную гидратацию. Вода благоприятно сказывается и на душевном здоровье. Человек, который регулярно пьет воду, отличается хорошим настроением, стрессоустойчивостью и редко впадает в депрессию.
Как пить воду
Неважно, придерживаетесь ли вы сбалансированной, либо строго
водной диеты, правила употребления жидкости одинаковы:
- Для питья считается пригодной только очищенная
вода; - Каждое утро, перед едой рекомендуется выпить 1
стакан воды; - За час-два до еды также не забывайте пить
жидкость; - Вода должна быть комнатной температуры;
- Всегда пейте медленно, небольшими глотками.
Если организм протестует и дает понять, что не нуждается в жидкости— ограничьте потребление. Не заменяйте воду другими видами жидкости (кофе, чай, энергетические и газированные напитки).
